（5）平時多看些歡樂的演出或電視節目，聽著看著，你會沉浸在會心的笑意中，那些鬱悶就會一掃而光。
快樂需要自己尋找
人生不如意十之八九，這是誰都無法回避的事實，但這並不代表我們就沒有了快樂的權利。快樂不需要任何理由，隻要你願意，隨時隨地你都可以擁有它。快樂更不依賴財寶，有些人家徒四壁，但一樣過著快樂的日子。也有些人家財萬貫，但也不見得終日笑口常開，快樂常在。
我們在字典裏看到的關於快樂的定義是這樣的：覺得滿足與幸福。德國哲學家康德則認為：“快樂是我們的需求得到了滿足。”的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。
快樂是幸福生活的源泉，隻有生活得自在、瀟灑就能使自己更快樂。那麼，我們怎樣才能瀟灑走一回呢？工作之餘，想出一個能讓自己在現實生活中活得趨脫一點，那就是給自己尋找快樂，充分享受生活的樂趣：唱歌、跳舞、釣魚、騎馬……因為快樂是人的一種心理愉悅的體驗。隻要人能正確看待人生，有奮鬥的目標，增強自信心，有積極的心態，就能找回屬於自己的那份快樂！因為快樂的人心態年輕，因為快樂的人，身體康健，因為快樂的人才能長壽。為了我們的健康人生，應該學會積極尋找快樂。當你出色地完成了工作，你的心會感覺快樂；當你研究的課題完成了，你會體驗愉悅的心情；當你的學識有了長進，你又攻克了難題，工作上有了創新，你會唱起歡樂的歌；當你有了愛你的男孩，你會欣喜；當你要進入婚姻的殿堂，你會心花怒放；等你有了孩子……每個人以自己的平常心，積極捕獲每個快樂的瞬間，為自己尋找快樂，使自己感覺欣喜，使自己獲得慰藉。人的夢想有多大，創造理想心緒的舞台就有多大，你願意選擇一條低處流水積滿的深潭，還是選擇一條平坦寬闊的大道，毋庸置疑，後一條路是你的首選。當你滿懷激情地走來，開始一天的學習或工作，你會選擇做自己情緒的主人，在愉悅中操縱自己的思維，你就是成竹在胸的畫家，愉快地揮毫潑墨，描繪色彩斑斕的畫卷。樂觀讓成功變得簡單，挫折也會讓你變得堅強。每天給別人一個笑臉，好像人人栽下一棵樂觀的常青樹。盼望自己每天擁有一份好心情，因為快樂的心情是一份難得的好財富！相信你將天天擁有好心情！你就會覺得自己活著多麼快活，多麼自在，多麼輕鬆！
誰都知道生命的長度無法改變，但生命的質量卻是可以左右。一個人活在世上，就算他再淡泊名利，再與世無爭，來自社會、生活和工作的壓力仍是無處不在的。為了讓生活更有熱情，工作更有激情，我們有理由給自己尋找一個釋放壓力的機會，為自己營造一個快樂的心情。
（1）宣泄積鬱。心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話向主持人和聽眾傾訴；也可以通過網絡與網友傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
（2）隨遇而安。這是心理防衛機製中一種心理合理反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人雲：“吃虧是福。”生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
（3）精神勝利。這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿的精神來調適你失衡的心態，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
（4）難得糊塗。這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能提高心理承受的閾值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活中的緊張事件。
（5）音樂冥想。當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良心理情緒時，不妨試著做一次“心理按摩”——音樂冥想“心理按摩”——音樂冥想“維也納森林”，坐“郵遞馬車”……
（6）幽默人生。這是調和心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
知道自己要什麼
現代的都市生活節奏是越來越快了，隨之而來的除了日新月異的社會大發展，還有人們內心深處的疲憊。日複一日繁重的勞作，使許多人對過去曾經熱衷的活動和愛好失去了興趣。在迷茫之中，大家甚至都忘記了自己正真想要的是什麼。心理學方麵的資深人士提醒大家，出現這種狀況切莫疏忽大意，很有可能是“寡趣症”找上門來。