“除了情感壓力外，社會、工作、家庭的壓力也都讓女性越來越累。”女性想要在社會中取得和男性同樣的地位和成績，所付出的勞動、承受的壓力要比男性大得多。大部分女性既要在職場中麵對激烈競爭，又要更多地承擔起家務責任。女性對自身的要求也隨著社會的要求越來越高，在工作中既要表現得出色，回到家裏還要扮演好賢妻良母的角色，她們肩上的擔子可想而知。
抑鬱的女性多敏感而缺乏安全感，痛苦、彷徨、猶豫，情緒逐漸不穩定，談不上快樂，更談不上幸福。那麼，女人們該如何走出抑鬱的陰影，重新永葆陽光，恢複燦爛的微笑和陽光的心態呢？
1．充分利用顏色的心理效應
暖色調或者是亮色調的衣服總會給人一種積極的感覺，而冷色調或者是暗色調會給人一種煩悶、抑鬱的情緒。因此要想讓自己的抑鬱情緒變得少一點，最好多穿暖色調的衣服。
2．多接受音樂的熏陶
音樂是最好的心理良藥，因為音樂容易進入人的潛意識，特別是那些輕音樂，更能和人的感情產生共鳴。隻要人在潛意識裏有了一種共鳴，也就會對人起到一定的影響，讓我們的心靈得到一次又一次的淨化，這樣，我們的抑鬱情緒就會慢慢得到改善。畢竟潛意識比意識對人的影響更大。
3．增強自信心
缺乏自信心也是一個人變得抑鬱的原因之一。由此可見，增強自信心對於一個抑鬱的女性來說是非常有必要的。那麼如何做才能增強自信心呢？有一個很好的方法不妨一試：抬頭挺胸走路，提高嗓音說話，刻意地和人交往。堅持幾天就可逐漸建立自信心，從而減少抑鬱。
多做自己喜歡的事，不限製自己，不把自己限製在家務事裏，不把自己限製在丈夫、孩子的關係中。隻有先愛自己，才能擁抱生活，才能有朝氣和希望。女人也才遠離抑鬱，建立愉快的生活情緒。
4．多參加活動，增加自己的交際
很多女性除了上班擠車就是下班做家務，這是一種非常不好的生活方式，因為如果一個女性長期生活在這樣一個模式中，肯定會讓自己的神經處於一種麻木狀態，體驗不到生活的快樂。
因此，最好的辦法就是脫離這種單調無味的生活，在兩點一線的生活基礎上，加進一些生活的樂趣，比如說參加朋友聚會、出去旅遊或者養成每天散步的習慣，在活動中將一天的鬱悶排除出去。培養自己多方麵的興趣和愛好，這樣不但可以充實自己的精神生活，而且能讓他人另眼相看，也是對自身素質的提高。
5．多與人交往
與人交往，在很多時候還要選擇和什麼樣的人交往。如果你是一個抑鬱的人，最好選擇那些性格外向、開朗活潑的人，否則，女人將永遠停留在那個抑鬱的心理裏麵，永遠都找不到快樂的那一天。
女人累，主要是心累。心累才是致命的，於是，有人累倒下了，更多的人是麵對累疲倦了。工作疲倦，便不思進取，得過且過，庸庸碌碌一生；愛情疲倦，那就連帶著一切都疲倦了，熱情沒有了，整個人就倒下了。累，其實就像抗病一樣，需要支撐、需要釋解。所以，現在流行一個詞：減壓。為幫助女性減壓，有人提出了“不完美”的觀點。
1．不要對自己要求太高
每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負定得太高，根本非能力所及，於是終日鬱鬱寡歡；有些人做事要求十全十美，對自己近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是他們自己。正確的是把目標要求定在自己能力範圍之內，差不多就行了，要懂得欣賞自己已取得的成就，不要太在意上司對自己的評價，自然會心情舒暢。
2．不要對丈夫要求太高
聰明女人不會對男人要求十全十美，而且知道在婚姻中最重要的東西是什麼。因此，聰明女人從不苛求男人。
（1）不要盯住他的錢袋不放。雖然財政大權由你掌管，但是男人不喜歡隻看重他們口袋裏的錢的女人。所以，盡管人人都知道錢是好東西，也應該稍加掩飾，不然的話，即便你每日為了柴米油鹽辛苦忙碌，也將得不到他的好臉色，自己的心情也不會好。
（2）不要盯住他的事業不放。男人的工作再不好也是他的事業，一份工作的好壞隻有他自己才能評說，即使薪酬達不到你的要求，也不要整天在他耳邊嘮叨，那樣隻會令他心煩，影響雙方感情。
（3）不要盯住他的缺點不放。誰都希望自己完美無瑕，但這個世界上根本就沒有完美的人，所以也不要苛求他完美無缺，要包容一下他的缺點，多表揚一下他的優點，也許這樣他才會甘心情願地為你洗衣服、拖地、收拾屋子。
3．不要過分堅持
做大事的人處事總是從大處著眼，眼光長遠，隻有一些無見識的人才會揪住小事不放。因此，隻要大前提不受影響，在小事上有時不必過分堅持，以減少自己的煩惱。