轉移法消嫉
是有意識地轉移自己的思維內容，或者把自己投進繁忙的學習、工作中去，事情一忙，人的注意力就會專於新從事的工作，而無暇去胡思亂想。另外，也可有意識地把注意力調節到自身的優勢和對方的劣勢上。當嫉妒某人時，總是因為他在某些方麵的優勢深深刺痛了你，而自己此方麵又恰恰是劣勢。這一差異正是你產生嫉妒感的根源。如果調節一下自己的注意力中心，即看到自己優於對方的另外一些方麵，原先失衡的心理就會重新獲得平衡。
拓寬法驅嫉
嫉妒感嚴重的人往往目光短淺，氣量狹小，自我膨脹。凡事隻想到自己，不甘人下，不把別人的成績看成是對社會的貢獻，而首先看成是對自己的威脅。因此，要驅嫉，就要鏟除私念，拓寬心胸。一要容人，既要容得下異己之心，又要樂納強己之人，真正做到：己欲立先立人，己欲達先達人。二要自知。繁花似錦，總有凋謝之時；華蓋如亭，難於經世不衰。一個人不可能樣樣比別人好、事事比別人強，因此，在學習生活中，既要不服輸，又要服輸。要善於博采他人精華，不斷豐富完善自己。這在很大程度上可驅除嫉妒心理。
5擺脫孤寂心理的方法
從心理學講，孤獨感是一個人友誼的需要得不到滿足而產生的一種空虛的內心體驗，隨著改革開放和社會主義市場經濟的發展，一些人既認識到了交際能力對於事業成功的重要性，又歎息世態炎涼、知音難覓。產生孤獨、寂寞感的主要原因，除了外界的強迫因素外，一是自己過於潔身自好、或自命清高，不善交往；二是自己過於自卑，缺乏積極從事交往活動的勇氣。有的總認為別人瞧不起自己，因而把自己封閉起來。低層次的孤獨感如不及時引導，往往會淡化工作熱情、削弱開拓精神、影響工作成績和身體健康。嚴重的孤獨感患者還會產生厭世情緒，甚至走上自殺的絕路。另外，低層次的孤獨感，還會導致有些人尋求消極的精神寄托和感情依賴。長期的孤獨感會造成情緒紊亂，使人的免疫係統受到影響，因而易患各種疾病。由此可見，現代人的孤獨感，也是生命健康道路上不可忽視的重要心理障礙之一。那麼，如何擺脫孤獨感的困擾呢？
樹立自信
有孤獨感的人，往往都有一種潛在的自卑心理。既渴望友誼和成功，又怕露短或遭受失敗，因而自我封閉起來。其實，每個人都有長處和短處。人的智力除3％超常者和低下者之外，絕大多數正常人的天賦是相差不多的。自信心強的人，樂觀向上，信心百倍，勇於行動，勇於實踐，勤奮補拙，能夠充分發揮自己的潛力，在事業上有所作為；在交往上不卑不亢，四海交友，樂於助人，因而也能得到他人的幫助和友誼。由此可見，要擺脫孤獨，首先要戰勝自卑，擺脫自我束縛，大膽熱情地與他人交往。
敞開心扉
要擺脫孤獨獲得朋友，就要以誠摯、熱情、信任的態度對待他人。一個心胸開闊、熱情誠摯的人能廣泛地吸引朋友，很少感到孤獨。另外，與豐富多彩、變幻無窮的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤獨煩悶時，走入繁花似錦的花園或邁向波濤洶湧的海邊，心情就會豁然開朗。
投身事業
如果一個人的目標高遠，有所追求，就會積極進取，將全部身心投入學習和事業的奮鬥之中，在學業的成功之中取得快慰，戰勝孤獨。一個活著而有所愛、有所追求的人，是不怕寂寞的。不會在乎自己是不是一個人在走路，因為所愛的事物會陪伴著自己，而追求的目標又會使之堅強。
拓展興趣
興趣是推動人們活動的內驅力。興趣廣泛，就會擴大人的交往範圍和層次，增加交往活動和交往對象，有幸結交各種朋友，從而擺脫孤獨。另外，廣泛的興趣愛好還可豐富人的知識，開闊活躍人的思路，陶冶人的情操，提高人的適應能力。
廣交朋友
現代人把良好的人際關係看作事業發展的無形財富，因而注意廣結善緣，四海交友，既與誌同道合的人結為知己，又善於和個性、興趣、認識不同的人做朋友，以拓寬信息渠道，為未來事業的發展奠定人和基礎。他們走到哪裏都賓朋滿座，很少感受孤獨的痛苦。由此可見，交友不可求全責備，十全十美的朋友是難覓的。要免受孤獨的困擾，就須以容天容地的寬闊胸懷廣結朋友。
積極參與
積極參加各種集體活動，善於參與周圍人的談話，就會在與人熱情交往的氣氛中打破被冷落的尷尬局麵，忘掉自己的痛苦。如果自視清高，總要超凡脫俗，與周圍人格格不入，就難免將自己置於他人敬而遠之的孤獨境地。因此，要多想想為他人和集體做些什麼，待人隨和一點。
6驅散抑鬱悲觀情緒的方法
抑鬱情緒是一種自我封閉、內心苦悶的非常心態，幾乎人人都會出現。但一般情況下，大多數有抑鬱情緒的人並不都是抑鬱症，因為可以是偶然的或短期的。而少數人由於長期處於抑鬱之中不加遏製，最終發展成為抑鬱症。而對抑鬱症患者的免疫分析表明：抑鬱症患者的各項免疫指標均偏低，包括T細胞、N細胞的數量，NK細胞的活性等。研究發現，抑鬱症之所以會導致免疫係統的改變，是由於行為因素的影響。
抑鬱症是心理疾病
抑鬱症的主要症狀是：
1心境鬱悶苦惱，情緒低落寡歡，情性孤僻沮喪，易傷心落淚，對事物喪失興趣；
2失眠、早醒或其他睡眠障礙；
3容易激動或行動緩慢甚至遲鈍；
4食欲不振、體重減輕；
5常感疲勞，缺乏精力，活動減少；
6注意力分散，思考力減弱，記憶力下降；
7自卑自責，對未來喪失信心，嚴重時可出現幻覺或牽連性妄想；
8反複出現自殺的意念，嚴重時有自殺的企圖或行為。在這八項中，如果有四項症狀符合，就應考慮患有抑鬱症。
抑鬱症，可分為兩種不同的類型：一是躁狂抑鬱症，二是心因性抑鬱症。
所謂躁狂抑鬱症
其症狀常有以下表現：首先是常常無緣無故地情緒低落，經常獨自傷心落淚，羞於見人。其次是感到自己思維變得十分遲鈍，腦筋轉動不靈。同時，有自責自卑觀念，認為自己已成了沒有用的人，成了社會的寄生蟲，甚至用自殺來了結自己的一生。再次是行為活動變得特別緩慢，不願活動，或者獨處一隅終日臥床。
心因性抑鬱症
是由於嚴重的精神因素的作用，如親人突然死亡、失戀、被誣陷以及其他天災人禍等造成的抑鬱症。它與躁狂抑鬱症有明顯不同。如失眠表現並不是早醒而是入睡困難，甚至常常徹夜不眠。躁狂抑鬱常無明顯原因而突然發生，心因性則有明顯的環境精神因素。在軀體症狀方麵，躁狂可有便秘、食欲不振等，而且十分明顯，但心因性抑鬱則沒有軀體症狀或極不明顯。
驅散抑鬱悲觀情緒及時治療
首先要搞清楚是哪一種類型的抑鬱。然後及時進行心理治療，同時輔以抗抑鬱藥物治療。這樣效果會更好。但須在醫生確診後並在醫生指導下進行。
以喜勝憂
患了抑鬱症，應當想方設法使自己高興愉快起來，例如多參加集體活動，特別是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，減輕抑鬱悲觀情緒。因為一個人融入集體之中，就能體會到集體的力量，同時也可以體會到作為集體一員的自己的力量，這樣就可以增強自己生活的信心和動力，從而減輕情緒上的抑鬱。
傾訴渲泄
心情苦悶時，可以找親朋好友談談心，把自己心頭的積鬱全部傾訴出來，使不良的情緒得以疏泄。這樣，精神上就會變得輕鬆愉快。
豐富生活，轉移注意
要把生活安排得充實而豐富，特別是在工作或學習之餘，要盡可能多地進行一些野外活動，接受大自然的熏陶，以豁達胸懷，怡然自樂，也可以多逛逛公園或動物園，在欣賞園庭美景、自然風光或動物的風趣之中，增加自身的生活樂趣，使精神有所寄托；還可以多看馬戲、喜劇等，借助演員的幽默風趣表演，在愉快的笑聲中引發自身的愉悅情懷。