心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候，長籲短歎後會有胸寬鬱解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長籲短歎後會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長籲短歎能夠有效地減輕痛苦。這是因為長籲短歎可以使體內橫膈上升，促進肺部氣體排放，增加肺活量，血液因此得到充足的氧分；長籲短歎還能加快血液循環，讓身體處於鬆弛狀態，這樣就改善了大腦興奮和抑製失調的狀況，從而消除悲傷痛苦和緊張焦慮情緒。
長籲短歎在吸氣放鬆時吐音不同，會收到不同切身效果。“噬”、“嗬”、“呼”、“噓”、“吹”、“嘻”六字各種變化的口型應有目的地運用。養生學家曾記錄：肺有疾作“噬”，可潤肺；心有疾作“嗬”，能補心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“噓”，可養肝；腎有疾作“吹”，可同腎;三焦有疾作“嘻”,可理氣。
因此，當在悲哀惆悵、心情憂鬱的時候，在工作、學習緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決策之際，不妨長籲短歎一番，你將覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神愉快。
“開懷一笑”的鍛煉
“笑”是不花錢的，並且還是治百病的靈丹妙藥。每一回發自真誠的微笑，或捧腹大笑，人體的生理機製都會感受到這份愉悅，全身細胞也會鮮活起來。
“笑”對於人體免疫係統尤其有幫助！大量研究指出，讓癌症患者觀看幽默性節目的錄像帶，然後分析他們觀看前及觀看後血液成分的差異，研究結果發現，愉悅的心情與會心的笑，能使病患者的淋巴細胞數量增加35％；相應地，氫基皮質激素(一種壓力荷爾蒙）則減少了45％；笑也會提高人體內免疫球蛋白A的數量，並刺激腦內嗎啡的產生。
大腦處於快樂情境時，會自然分泌出內啡肽，此種荷爾蒙有對抗疾病入侵的防禦機能，並負責將愉快的感覺向體內傳遞，進而激活各種器官組織，使其運順暢。它可使人永葆青春、快樂、健康、長壽。
開懷一笑的好處：促使內啡肽的分泌，能使人體血管收縮正常；讓血液運行順暢，身體細胞自然活性化；可預防成人病及延緩老化；活絡免疫細胞，提高免疫力。
因此，一般人應保持著正麵積極的情緒，平日多笑規化助於免疫力的提升；而生病的患者應多培養幽默、樂觀的性情，因為身心愉悅的人在配合疾病的治療上，會有相當良好的反應。
3幸福家庭能生產免疫力
人自身60%的健康掌握在自己手裏，而家庭健康幾乎全部掌握在自己手裏。一家人若能生活幸福快樂，無論是春夏和秋冬、寒暑和冷熱之變，每個家庭成員都能神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤有光澤。
醫學專家研究表明，幸福能使體內啡肽含量升高，生長激素濃度也升高，從而促使機體免疫力增強。最新研究表明：對幸福的期望和預期也有神奇的效果，可使人感受壓力的腎上腺素水平下降70％，皮質醇下降39％，而使人感覺愉悅的內啡肽增加27％，生長激素水平上升87％，這種漲跌現象無疑會增強免疫力。
其一，幸福和睦的家庭沒有誤解，因為家庭成員可以開誠布公地消除誤會，舒解鬱悶之氣，大家心情好，自然可以提高機體的抵抗力。
其二，科學、健康、藝術的性生活是家庭的、生理的、心理的、倫理的滋補品，能使雙方身體健康，心情愉快，心靈淨化，人格升華。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。
總之，家庭健康是全方位、多層次、動態變化的，不是一次關心就夠了，無法一勞永逸，它需要家庭全體成員用整個身心去關心它、嗬護它、愛惜它，一天也不能放鬆。