“哥，好累哦，今天能不能不去訓練呀，我休息休息，明天一定去。”
“不行，哪有你這樣累了就不練的道理。”
“不嘛，一個星期的體能訓練，再加上哥你加罰的那麼多，回家還有各種練習，佳兒真的好累嘛，哥哥最好了，就一天，一天就好了。”
“快點吃，我吃完就不等你了，呆會兒自己跑去，遲到了別怪我不客氣。”
“哼，哥哥壞。”
“你自己去問你俊熙哥，他敢不敢跟我說不。再鬧，就再加一個星期的體能訓練，看你還有沒有精神鬧。”
雲佳看鰻宇已經有了發飆的征兆，不敢再強下去了，隻好乖乖地低下頭一聲不吭地吃著早飯。
當鰻宇和雲佳出現在訓練場的時候已經有很多人在按著自己的方式活動了。俊熙和淑婷正在訓練場的一角說著什麼，看著鰻宇走進來，兩個人都趕忙跑過來，請示是否現在集合。
“大家在一起訓練了一個星期了，老人自不必說，新人也逐漸適應了，今天進行基礎訓練，重點在柔韌和力度兩個方麵。俊熙，淑婷，先帶你們的人熱身。”
“是，隊長。”整齊劃一的聲音。鰻宇知道，現在的隊伍正在一步一步向著他所希望的發展。
老人帶新人做基礎訓練是跆拳道隊的傳統，可以說他優良，因為這個是加強新老人交流的有效方式。當然，也可以說它無良，因為這是新人最不願意與老人交流的方式。
“哇，哇，哇，輕點，輕點”
“啊，喔，啊，慢點，輕點，饒了我吧”
有些喊聲已經帶了哭腔，當然有些已經直接哭出來了。
鰻宇對雲佳一向嚴格，當其他人還在進行最基礎的柔韌訓練的時候，他已經囑咐淑婷去拿了2把長條板凳。待雲佳進行完簡單的柔韌練習之後，就和淑婷一起將雲佳的兩條腿架在板凳上，劈腿的角度也由180度逐漸增大。
剛開始，雲佳還感覺可以，甚至是輕鬆，但當腿分開的角度逐漸趨近於210度時，她的腿開始不住的顫抖，疼痛感越來越強，眼淚在眼眶裏打轉。終於“哇”的一聲哭了出來。
“壓住她的肩膀，耗30分鍾，膝蓋她自己控製，彎一次加3分鍾。”鰻宇命令完，就到其他地方去視察了。
“啊，啊，淑婷姐姐，饒了我吧，求你了，啊，啊，好姐姐！”雲佳邊哭邊喊。
“膝蓋伸直，加3分鍾。”淑婷雖然心疼，但是剛才俊熙已經跟她說了雲佳和鰻宇的關係，更加不敢徇私，隻得硬起心腸，對雲佳也格外嚴格。
“佳兒乖，再堅持一下，就好了。”淑婷安慰道。
“不嘛，不嘛，姐姐饒了佳兒吧”
“2次”“3次”淑婷毫不猶豫地數道。
“姐姐壞，姐姐是大壞蛋，嗚嗚…”聲音之大，讓遠在10米外的鰻宇聽得真真切切，微皺眉頭。
終於，這場酷刑在加罰了15分鍾後結束。沒有給雲佳任何的休息調整時間，鰻宇走過來示意換隻腿再耗30分鍾。
整個訓練場哭天搶地，好不熱鬧。
2個小時之後
“剛才的柔韌練習，你們也發現了差距，下來之後抓緊練習。”
“雲佳，剛才在練習的時候，你說淑婷什麼，什麼大壞蛋？”鰻宇嚴厲地說道。
“我沒…”
“沒有嗎？你再說一遍！”
雲佳自知理虧，低下了頭。
“把頭給我抬起來，隊規第二條是什麼？”
“尊重前輩，不許頂撞。”雲佳抿了抿嘴唇，怯怯地答道。
“大聲點，剛才不是挺大聲的嗎？”
“尊重前輩，不許頂撞。”雲佳幾乎又要哭出來了。
“你就是這樣尊重的？”鰻宇已經是吼了。
“蛙跳，我沒叫你停就不準停。”
雲佳都不知道回答了。
“規矩又忘了嗎，用不用提醒？”鰻宇的聲音悠悠地想起。
“是，隊長”，雲佳趕忙補救似的答道。
“10遍，大聲”不容質疑的命令。
“是，隊長”
“是，隊長”
“是，隊長”
……
“是，隊長”