在中國眾多運動員當中，有很多是帶傷堅持鍛煉，經過堅韌不拔的努力，最終仍然為祖國的體育事業做出貢獻，為國家贏得了榮譽，受到人民的敬佩。說起這樣的人物，在我國體壇上不勝枚舉，這裏給大家講一名我國舉重運動員姚永方刻苦鍛煉的事跡。
姚永方是我國舉重愛好者早已熟知的運動員。他20多歲時，曾兩次榮獲輕量級全國舉重冠軍。
然而，1961年底，正當他刻苦訓練，攀登新高峰時，不幸將腰扭傷了。姚永方覺得，自己雖然局部有傷，卻渾身有勁，仍然可以為祖國做貢獻。他主動要求到常州市化工修建安裝工程隊起重隊去，當一名起重工人。
從姚永方選擇這項工作中可以看出，他內心裏並不想完全放棄舉重這個行當，同時也可以看出他離開舉重隊內心是痛苦的，他之所以選擇“起重”這項工作，是因為“起重”與“舉重”，都是把重物通過一定手段使之離開地，這是它們的共性，而不同的是一個是靠機械動力，一個是靠人的體力，但畢竟都是把重物托起。所以，姚永方多多少少也可以從起重工作中彌補一下自己內心的不平衡。
也正是起重工作無時不在激起姚永方重新走上舉重場的念頭，每當一塊重物被高高吊起時，姚永方內心是十分的不平靜。他想著想著，又下決心要業餘堅持鍛煉。他白天堅持工作，晚上抓緊自學起重技術，同時堅持鍛煉身體。開始，腰傷還沒好，他就練仰舉，增強胳膊的勁兒；打籃球，鍛煉身體的靈活勁兒；有時還練長跑，增強耐力。
結果隻用半年多的時間，受傷的腰部就恢複了健康。隨後，他又堅持下班後到體育場健身房練舉重，效果很明顯。一連好多年，他從沒因為生病請過假，年年出滿勤，許多緊張艱巨的生產任務，他都搶在前頭，很好地完成了各項任務。
1968年6月的一天，又發生了意外。姚永方的左手腕在吊袋時被重物壓斷，造成粉碎性骨折。醫生為他取出了碎骨，鑲上不鏽鋼，縫合了傷口。一個月後，他發現手掌發黑，手指不能屈伸。
為了早日恢複健康，姚永方在治療的同時，又開始了更艱苦的鍛煉。經過一個來月的手指和手腕的屈伸動作的反複鍛煉，傷手開始有了血色，也能微微屈著握拳頭了。但這隻受傷的手仍然無力，就連一個飯碗也端不動！
姚永方為此內心十分焦急，他忍著疼痛，開始進行手腕屈伸負重鍛煉。先用木棍鍛煉，一個月後改用鐵管，練了兩個月就耍起了鐵杠子，又過了三個月，他竟然可以練舉重了。可是畢竟是受過傷的腕子，一提杠鈴，手腕受傷部位又酸又疼，使他渾身直冒冷汗。
同誌們看了都很心疼他，有的說：“你的腕子剛好一點，歇歇再練不好嗎？當心別把腕子再搞斷了。”可姚永方知道，適量的鍛煉，能鞏固和調整骨折的位置，促進受傷部位愈合，恢複功能。於是，他咬緊牙關，忍著疼痛，繼續練了下去。就這樣，他按照自己的身體情況，循序漸進，逐漸加大舉重的砝碼。經過一年的艱苦鍛煉，他的挺舉成績居然達到了130多公斤！
1976年，他東山再起，英姿煥發地參加了江蘇省舉重比賽，獲得了次量級全省第二名。這個成績雖然不算驚人的成績，但對一個曾經遭受過腕子粉碎性骨折的運動員來說，這不能不說是一個奇跡。靠的是什麼？堅強的毅力和刻苦的鍛煉！
姚永方對自己取得的成績並不滿足，在此基礎上，他仍然對自己提出了更高的要求，確定了更高的目標，鍛煉更加刻苦。1978年2月底，在一次比賽中，他又奪得了重量級挺舉全省第一名。
他不僅在體育方麵取得了可喜的成績，在工作上也越做越出色。1977年，他被提升為起重副工程師。