“運動之時間及速率，宜以漸進，徐徐益其度。”這就是說，體質弱的人運動應該先從容易開始，以後再慢慢提高運動的速率，增加運動的強度。
在日常生活中，人們慣以“胖”或“瘦”作為身體好與不好的標準。魯迅先生則認為，這種觀念實際上並不準確。譬如“胖”，便不足以說明身體的強健。要“胖”得肌肉結實，有彈性、富光澤，這才是真正強健的標誌。
如果一個人忽視體育鍛煉，單是靠所謂“吃得好”，發“胖”了，這種臃腫的“胖”其實正是一種病態。魯迅先生在《由中國女人的腳，推定中國人之非中庸，又由此推定孔夫子有胃病》裏曾寫道：“人必有所缺，這才想起他所需，……富翁胖到要發哮喘病了，才去打高爾夫球，從此主張運動的緊要。”有些青年發“胖”了，希望自己能“瘦”一點，於是寫信向魯迅求教，想借助於某種藥物來達到目的。
魯迅先生即在複信裏指出：任何藥物都未必有效，根本的辦法是要重視運動。他在給同鄉青年章廷謙的信上寫道；與其胖也寧瘦，在兄雖也許如故，但這是應該由運動而瘦才好，以瀉醫胖，在醫學上是沒有這種辦法的。
魯迅先生非常熱愛和關心青年的成長，教導他們要鍛煉好身體，他說：“身體不強健……這於戰鬥是有妨礙的。”因此，他希望肩負將來的青年們，不但要有革命的思想、高尚的情操和科學文化知識，還要有強健的體質。
魯迅先生在廈門大學執教時，他感到值得高興的事情之一就是：“此地之學生似尚佳，清早便運動，晚亦常有……”因為在魯迅先生看來，“運動”將會給青年一個“健全的身體”。
著名的體育教授馬約翰曾說過：“動是健康的源泉，也是長壽的秘訣”。魯迅先生就是一個典型的實證。他從小身體單薄、瘦弱，在青少年時曾感染了肺結核病，如不經常運動，不注意健康，就很難想象在以後“風沙撲麵，虎狼成群”的歲月裏，他怎樣用那支筆承擔著與敵人搏鬥的艱巨任務。
魯迅先生為中華民族的解放事業忘我地工作著，當他晚年痼疾發作的時候，他謝絕了出國就醫，堅持在中國的土地上為中國人民戰鬥到最後一息。一位為他診斷的歐洲肺病專家，對魯迅能有這樣強的抵抗力感到吃驚，稱讚魯迅是“最能抵抗疾病的典型的中國人”。
魯迅先生曾寫信告慰他的母親：男蓋從少年時即有肺病，至少曾發病兩次，又曾生重症肋膜炎一次……但當時竟並不醫治，且不自知其重病而自然痊愈者，蓋身體底子極好之故也。魯迅先生所說的“極好”的“身體底子”，就是他從青少年時代就很重視體育鍛煉的結果。