飯後摩腹、行步，有助於加強腸胃蠕動，有助於消化液分泌，從而使食物得到充分消化和吸收，增強機體營養物質，提高人體抗病能力，達到祛病延年的目的。
飯後摩腹、行步，是一種簡便易行，但又常被人們所忽視的健身方法，孫思邈把這種方法與其他方劑列入傳世的《千金方》之中，足見他對這一養生方法的重視。後世流傳的“飯後百步走，活到九十九”這句衛生諺語，就是對孫思邈這一養生方法的高度概括。
孫思邈除此之外，對古代的“導引術”也很重視。他在《備急千金方》中，搜入了“老子按摩法四十九勢”和“天竺婆羅門按摩法十八勢”。取名“天竺婆羅門按摩法”，可能吸取了古印度的導引方法。
據孫思邈書中說：“依此行三遍者，一月後除百病，行及奔馬，補益延年，能食，眼明，輕健，不複疲乏。”真是有病治病，無病健身的好辦法。
中國有句古話叫“人生七十古來稀”，意思是說，自古以來，能活到七十歲以上的人是不多的。孫思邈從小多病、體弱，卻活了101歲，到公元682年才去世。這與他從小注重鍛煉、多活動和重視保養身體有直接關係。
孫思邈既勤鍛煉，又講究衛生。他提出要人們養成講衛生的好習慣，勸人不要隨地吐痰，不要把頭蒙在被窩裏睡覺，要按時吃飯，不要吃得過飽，還要細嚼慢咽，吃飯以後要漱口。他每天都做氣功，鍛煉身體，常到野外采藥，呼吸新鮮空氣。因此，他20歲以後，身體由弱變強，麵色紅潤，精力充沛。
孫思邈到100歲時還能著書立說，完成了《千金翼方》這部巨著。他的這部巨著是對他70歲寫成的《千金要方》的補充和修正。他在書中將多年的養生經驗，結合醫學理論，編成了歌訣，廣為流傳。
如“衛生歌”、“枕中記”、“養生銘”等。歌銘中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足”，意思是早晨宜吃粥，晚飯莫過飽。
“食飽行百步，常以手摸腹”，意思是飯後要做適當的活動，並以手輕揉腹部。“撞動景陽鍾，叩齒三十六”，意思是晨起做叩齒運動，可健齒生津。
“大寒與大熱，切莫貪色欲”，即過寒、過熱的天氣莫同房。
“坐臥不當風，頻於暖處浴”，即不迎風坐臥，勤洗熱水浴。“再三防夜醉，第一戒神嗔”，即千萬不要醉酒，最重要的是避免發怒。
“安神宜悅呆，惜氣保和純”，即保持樂觀情緒，珍惜精氣。“壽夭休論命，修行在個人”，即不要認為人的壽命長短是命中注定的，而在於每個人自己是否善於調節養生。
孫思邈有關養生之方十分豐富，而且像他這樣從醫學的理論和臨床經驗出發談養生之道，特別是他集古人養生之大成，並在此基礎上加以發展，使之係統化，這在人類曆史上還是不多見的。
孫思邈不愧為中國古代養生專家，他能活到101歲，也足以證明他的養生之道是科學的，很多是值得後人去效法的。