眾多的運動項目讓人眼花繚亂，不論哪種都會讓我們的身體更健康。隻要我們根據自己的需要選擇適合自己的一種運動，並長期堅持，鏡子前就會出現一個嶄新的女人。
舞蹈讓你更健康
說起跳舞大概沒有幾個女人會不喜歡，不知你有沒有意識到跳舞其實也是一種不錯的健身方式，從高雅瀟灑的交誼舞到動感時尚的新潮舞蹈，每一種舞蹈都是力與美的結合，都會使你全身的各個部位得到不同程度的鍛煉。
從形式上看，交誼舞是一種帶有表演特征的文藝形式，它有優美的旋律、輕盈的舞步，但從其健身意義來說，它又是一種給人們身心健康帶來雙重作用的運動。它運動量適中，對擴大肺活量、增強心肺功能、活動和協調四肢均有好處。
不僅如此，在音樂中翩翩起舞，又特別能培養人的美好情趣，讓人產生愉快的情緒。因而，參加跳舞能使44歲之前的女性在這個過程中找到良好的感覺。此外，由於跳舞對人體的循環係統、呼吸係統、消化係統、神經係統都大有益處，對於某些特殊疾病，如各種慢性病、平足病和神經衰弱等，又具有比較理想的療法。它還能防止某些生理缺陷，糾正人體的不良姿態，發展人體動作的對稱性、協調性、控製力、靈活性和快速反應，消除心理緊張，培養豐富的節奏感和良好的韻律感，並使其轉化到生活各個方麵，比如表現在一個人的個性或氣質方麵等。跳舞還能幫助你消耗體內積存的過剩的脂肪，達到減肥的目的。它還能幫助你鬆弛神經，得到積極的休息。
隨著人們生活水平的提高，不少家庭自發組織家庭舞會這樣的業餘社交活動，由於它所特有的小型別致而不羈形式的風格，正日益吸引著越來越多的人參加。
家庭舞會給參與者較強的放鬆感，感情成分所占比重很大，這種小群體的交往，能滿足人們自由交往和情感的需要，形式不必過於講究，主要在於提供舒適、溫馨而不受幹擾的環境，創造家庭式的濃鬱氣氛。家庭舞會和社交舞會的主要不同是前者更隨意、更輕鬆。朋友們在一起，可以隨意的交談、跳舞。有條件的話，不妨精心布置燈光音響，供應芳香可口的飲料點心等；無條件者，幹脆人手一杯清茶，亦無傷大雅，要緊的是人人心情愉快，美體健身，有所收獲，又不必花費太大。
家庭舞會作為小群體的形式，除了家庭成員共同參與共同分享快樂外，還集中了一些比較親密的誌同道合的朋友，對於提高文化藝術修養、交流感情，也有積極的作用。它作為一種社交手段還能親密朋友之間的聯係，大家通過舞會會晤老相識，結交新朋友；發展愉快而自然的男女社交關係，增加彼此見麵、認識、熟悉、了解的機會，消除不正常的異性感覺。在這樣一個環境中建立良好的人際關係，有益於身心健康！
因此，跳交誼舞是44歲之前的女性一項高雅、文明、健康、瀟灑的健身活動。目前，交誼舞已成為一種國際性交誼語言。它具有娛樂、交際、運動鍛煉三重功能。堅持跳舞不僅舞技有長進、身心得到鍛煉，而且可以做到自信、超脫。
跳交誼舞是一種積極的體閑方式，可以消除疲勞，陶冶情操，增添歡樂氣氛。交誼舞還可以活動筋骨，增強心肺功能，調節新陳代謝，平衡人體節律和安神醒腦等。
所以在悠揚委婉、節奏明快的音樂陶冶中，翩翩起舞，會使人心境純淨，一切雜念被排除，使你忘掉了疾病，忘掉了憂鬱和煩惱；使你形體修長，健美挺拔，氣質高雅，動作敏捷，反應靈敏，在跳舞中達到健身防病、延緩衰老的目的。
而如果你是一個時尚而又富於活力的44歲之前的女人，那麼你不妨嚐試一下動感街舞，它會讓你的身體得到充分舒展。
街舞因其輕鬆隨意、個性自由深受年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後，街舞很快成為活力女人們的新寵。
相對於一般的有氧健身操，街舞的獨特之處在於其自由的風格和步伐的迅速多變。不用特別準備專門的健身衣，一身寬鬆隨意的休閑服飾就可以了；不用有多麼高超炫酷的舞技，隻要舞出你的風格和特色就好；沒有了條條框框的約束，街舞讓工作生活緊張的上班族們隨心所欲地發揮，沉浸於毫無拘束的運動中。
對於在壓力中掙紮的都市人來說，輕鬆心情和強健身體同等重要，而街舞恰恰滿足了他們的雙重需要。這也是街舞能很快成為時尚的重要原因。
舞蹈種類繁多，也給你留下了無限的選擇餘地，別再猶豫了，趕快讓自己成為“舞蹈一族”吧！