（2）肚皮舞
如今，肚皮舞經曆了諸如“色情”一類的誤解，在拉丁風潮後，勢頭日漸高漲。
顧名思義，肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作明顯，在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。另外，作為一種全身運動的舞蹈，它還可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。除此之外，肚皮舞還能調節女性內分泌係統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。
肚皮舞最大的好處是，作為一種健身運動方法，它不受年齡和體型的限製，沒有芭蕾舞那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣狂放，隻要掌握了“抖胯”這一核心動作，就能隨著音樂自由隨意地舞動身體。
在奇異絢麗的中東音樂中，舞者神情專注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優雅與性感。這樣的女子，怎能不充滿魅力，怎能不由內而外地散發美麗？
拉丁舞
拉丁舞對動作的細節要求不高，隻要能跟上節奏就好，它注重的是百分之百的情緒投入，強調能量消耗。在狂熱奔放的節奏裏，恣意地扭動腰肢，固執地合拍子，放開所有牽絆，在音樂中釋放身體。那蜿蜒的、劇烈的動作把整個人都點燃了，脂肪在燃燒，血液在燃燒，情緒在燃燒。
深入人心的音樂和簡單易學的步伐，在運動健身的同時還能學到熱辣的舞蹈動作，這些都是拉丁舞在都市中掀起熱潮的真正原因。
（4）保齡球
保齡球運動經過幾千年的變遷，已從一種簡單的遊戲發展成為一種魅力無窮的時尚運動。保齡設備也更加現代化，充分體現著現代文明的程度。
保齡球運動的魅力不僅僅體現在它的健身作用，它還可以緩解現代人日益緊張的生活壓力：當擊倒的球瓶落地時，那種喜悅使人精神煥發。保齡球不受年齡、天氣、時令的限製，是男女老幼都可進行的一項娛樂活動。
（5）健身球
小時候玩玻璃球、小皮球，大一些了玩足球、籃球、乒乓球，賺錢了就打網球、保齡球、高爾夫球，形形色色、大大小小的球給人們帶來了無窮的樂趣，這些球的共同特點是體形較小，便於攜帶，但做完運動後，往往全身運動不平衡，不是累到了腿，就是累到了胳膊。若想得到全身的平衡鍛煉，就試試特大號的健身球吧。
健身球是一種新興、有趣、特殊的體育健身運動。但目前已發展成為讓很多人鍾愛有加的一種全新運動。
健身球的適用人群很廣泛，其鍛煉方法比較簡單，比如可以利用健身球做俯臥撐、仰臥起坐等練習，以增加肌肉力量、耐力，改善骨骼內礦物質密度及骨關節的力量。你甚至可以把健身球當成椅子放在辦公室或家裏，可以為你的生活增加一點運動和歡樂。
坐在健身球上，你會發現自己不得不隨時調整自己的身體重心和平衡，你的背部、臀部、膝部等部位會不斷地在做出各種細微的調整，以使自己能保持平衡。這些細微的調整有助於脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。另外，在健身球上微微地彈起有助於糾正姿態、加強力量。
（6）普拉提
比起有幾分相像的瑜伽，普拉提在中西合璧方麵做得更出色，既融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”——強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。想象一下，在優美平靜的音樂聲裏，健身教練在指導著你進行練習，沒有壓力，沒有煩躁，處在這種環境下的確會使人感覺超脫於物外，隻在運動中沉醉。
普拉提不僅僅能夠改善人體的外在形態，而且，它在治療一些疾病方麵還有特殊效果。例如身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等。尤其是當女人步入中年後，新陳代謝會逐漸變慢，肌肉組織開始鬆弛，這時最理想的運動健身項目便是普拉提，因為它能使肌肉得以長久繃緊，並使盆膈肌獲得鍛煉，這是增強女性性高潮和預防老年時小便失禁的妙方。
普拉提受到歡迎還有一個很重要的原因就是：它既不受場地限製——拿塊墊子，甚至在地板上就能練，也不受年齡的限製，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。
女人們夢寐以求的平滑、柔軟的身體，苗條、健美的雙腿，平坦、緊收的腹部，在品嚐了普拉提這塊“甜點”後，就會擁有。