女人體力差、精力弱，因此高強度的運動並不適合所有女人，女人應當根據自身特點，選擇適合自己，又能長期堅持的運動。
最好的運動就是適合自己的運動
一個令人賞心悅目的女人，不僅要有漂亮的五官，還要有搖曳生姿的身材，走起路來裙裾輕飄，嫋嫋婷婷，風情頓起，所到之處，無不留下一地的萬種風情。女人好的身材必須通過運動才能維持，而不僅僅是節食、減肥，正如花卉需要澆水，而不是掐葉。
有一句流傳千古的至理名言：“生命在於運動。”
運動才能塑身，運動才能把女人的青春和活力紮紮實實地挽留住，令女人充滿朝氣和活力。
現在的運動項目猶如琳琅滿目的商品，在為我們提供選擇餘地的同時，也使我們的選擇變得困難，因為不知道哪種才是最好、最有效的運動。一般大多數人會根據興趣選擇自己喜歡的項目，這也不失為一種選擇，我們還可以換一個選擇標準：按自己的體形選擇，這樣針對性會更強。
梨型身材的女人：其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇低強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、跳低撞擊舞、在平台跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些運動都會令下肢變得更粗壯。
蘋果型身材的女人：其手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。可選擇體操、遊泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動，著重四肢力量的練習。
V型身材的女人：其上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協調。
O型身材的女人：其身上各部位脂肪都很厚，幾乎沒有肌肉，日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動，多遊泳，以消耗脂肪。還可以常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
運動既可保持身心健康，還有助於性格的發展和完善，我們也可以針對自己的性格類型，選擇運動項目。
不沉著型性格的人：最好是多參加一些競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。因為賽場上形勢多變，緊張激烈，緊張型性格的人若能經常在類似的激烈場合接受考驗，久而久之，就能變得沉著冷靜起來，再遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措。
膽小型性格的人：應多參加遊泳、溜冰、單雙杠、跳馬、平衡木等運動。因為這些項目要求運動者不斷克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神戰勝困難，越過障礙。膽怯型性格的人參加這些項目次數多了，自然會變得大膽自信。
孤僻型性格的人：應當多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等團隊運動，隻有這樣，才能有效增強自身活力和團隊合作精神，逐漸改變孤僻的性格。
多疑性格的人：可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等運動。因為這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都有可能導致失敗。
急躁型性格的人：不妨選擇下象棋、釣魚、慢跑、長距離散步、遊泳、騎車、射擊等運動強度不高的項目，以逐步培養穩健的性格。
30歲的女人對一切已變得更加挑剔，也更加知道自己需要的是什麼，但也更需要激情和新鮮感。時尚的女人們可能已經厭倦了在跑步機上單調的慢跑，亦或健美操的口令聲，於是新的時尚運動帶來的新奇和趣味讓喜新厭舊的女人們津津樂道。
（1）瑜伽
柔軟如少女的身軀，纖細如靈蛇的腰身，是每個女人的夢想。然而，隨著年齡的增長，即使你的體重保持不變，但背卻有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫……同時，你也會感覺到身體越來越僵硬。
要想改變這一切，不必大蹦小跳，安安靜靜地修練古老而又神秘的瑜伽，就能讓你在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。
瑜伽來自五千年前的印度，能起到調整身姿、固本強神、舒筋活絡、延年益壽等功效。
當然，瑜伽並不是包治百病的靈丹妙藥，但絕對能改善身體的不良趨勢，使其向好的方麵發展。與此同時，它還能給人一種來源於內心的力量。經過一段時間的由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現自己的心態變得平和、知足，一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能讓你感到由衷的快樂。你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。