你需要一個真正的午休，這樣才能夠有效地進行下午的工作，才能讓自己精神集中，工作效率高。要是你非要這種工作午餐不可，那就想辦法在工作安排上記一筆休息時間。這樣你總能夠有點時間養養神，甚至出去散步15分鍾，或者稍稍打個盹也會讓你感覺精神振奮了很多。你會感到，短短十幾分鍾的小憩，卻能讓你在下午的工作中精神煥發。
百分百減壓
如何給自己鬆綁，俄羅斯著名心理醫學專家紮維亞洛娃提出了自我減壓的八種方法。
降低生活標準。對生活高標準嚴要求的人不在少數，不少人有潔癖，他們總是把家裏打掃得一塵不染，窗簾、桌布也要洗得白淨，就連對洗滌用品的牌子也很挑剔。這些人應該學會放鬆，因為由於你的高標準，客人也變緊張了，其實他們更在乎你的待客態度，而不是你的桌布是否有汙點。
接受幫助。什麼時候都不要認為，自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，如：水籠頭或暖氣管出了問題，就求助於物業管理部門的水暖工。你與其花兩個小時做無謂的勞動，不如到公園散步或和朋友閑聊。
不要同時做幾件事。如果有人說自己能同時做幾件事，他是在自欺欺人。舉個簡單不過的例子：你同時看電視和喝咖啡。首先，你會漏掉電視播放的內容，其次，你也無法完全品嚐到咖啡的香味。簡單的事情況且如此，更何況複雜的事情呢？與其同時做幾件事情，不如考慮如何提高效率。
簡化衣物。男性女性在生活中都經常遇到這樣的情況：早晨你急著上班，可怎麼也找不到同樣的襪子，你很惱火，情緒因此而變得更壞。建議你在商店遇到自己喜歡的襪子，就一次買10雙。這樣可以避免你找襪子的煩惱，讓情緒好起來。
關掉電話、關掉手機。電話方便了現代人的生活，但也煩擾了他們。幾乎每個人都有過耐著性子聽電話的時候。如果想自在地吃晚餐或讓耳朵清靜一下，最簡單的辦法是關掉電話、關掉BP機，如果需要，飯後再打開。
把家務分開做。盡量不要搞大掃除。最好是把家務分成幾部分來做。譬如：今天整理浴室，明天除塵，後天擦窗戶。心理學家認為，做少量家務不會使人感到疲勞，而且還使人有愉悅感。
積極從事體育鍛煉。從事任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是運動量不要過大。與其在家中使用健身器材，不如到公園散步、同朋友踢球、打球或到遊泳館遊泳。
給自己留些空閑。交電話費或水電費等瑣事盡量交給銀行或家政服務人員來做，多留些時間給自己。
如果你有個朋友，他總是炫耀自己不能閑著，你要疏遠他，因為這樣的人使周圍人的情緒緊張，有下意識害人的作用。如果累了，你就躺著，即使不累，為了愛惜自己也可以躺著放鬆一下。
如何樹立對健康的信心
心理失衡的人
某先生有一天在辦公室尿了褲子，他覺得自己完了。“那是一種瀕死的感覺，我再也不能用意誌控製自己了。”他向醫院神經內科主任醫師絕望地訴說。
李是一名成功人士，有車有房，連續兩年來他“全身都是病，但就是查不出哪裏有毛病”，最為嚴重的時候，他一天做過三個心電圖，一年做了5次胃鏡，查了腦CT，做了冠脈造影———那是一種非常難受的檢查，從大腿部切開，沿靜脈將探頭伸入心髒。結果是他沒有任何機體性的病變。兩年沒有性生活了，妻子總是懷疑他，兩人感情已到了離婚的邊緣。
李先生是典型的抑鬱症伴驚恐發作。但是他一直都以為是自己的身體出了毛病，而根本就不想，或不願想是自己的心理有了病。
回歸的站台
一位年輕的電腦銷售經理，他有一個溫暖的家和高薪水的工作，在他的麵前是一條充滿陽光的大道，然而他的情緒卻非常消沉。他總認為自己身體的某個部位有病，快要死了，甚至不自己選購了一塊墓地，並為他的葬禮做好了準備。實際上他隻是感到呼吸有些急促、心跳有些快，喉嚨有些梗塞。醫生勸他在家休息，暫時不要做銷售工作。
他在家時休息了一段時間，但是由於恐懼，他的心理仍不安寧。他的呼吸變得更加急促，心跳得更快，喉嚨仍然梗塞。這時他的醫生叫他到海邊去度假。
海邊雖然有使人健康的氣候，壯麗的海灘，但仍阻止不了他的恐懼感。一周後他回到家裏，他覺得死神很快就要降臨了。
他的妻子看到他的樣子，將他送到了一所有名的醫院進行全麵的檢查。醫生告訴他：“你的症結是吸進了過多的氧氣。”他立即笑起來，說：“我怎樣對付這種情況呢？”醫生說：“當人感覺到呼吸困難，心跳加快時，你可以向一個紙袋呼氣，或暫且屏住氣。”醫生遞給他一個紙袋，他就遵醫囑行事。結果他的心跳和呼吸變得正常了，喉嚨也不再梗塞了。他離開這個醫院時是一個非常愉快的人。