造成“過勞死”現象的最關鍵的原因是心理問題，他們不關注自己的身體變化，沒有定期維護自己的健康。很多疾病都是在慢慢侵蝕、消耗身體的機能，如果不細心觀察和定期體檢，這些變化很難被發現，一旦發作，後果會很嚴重。
越來越多年輕人存在著不健康的生活方式，如生活不規律，經常熬夜、吃夜宵並且早上賴床會造成胃酸分泌過多，嚴重損害腸胃健康，這是身體健康的隱形殺手；盡量自己做飯，避免不規律的飲食，少參與應酬性的宴會和晚會，因為宴會上的食物偏辣、偏油膩，還有過多的食物添加劑和煙酒都對胃有很大的傷害。
更重要的是要在工作與休息之間找到心理平衡點，不能漠視生命，要珍愛生命。以生命為代價的發財致富，有什麼意義呢？所以，不要對自己要求太苛刻，要及時消除工作中的焦慮、強迫心理。周末一定要休息，多去野外郊遊，使身心得到徹底放鬆，才能愉快地麵對每天的工作和生活。
百分百減壓
堅持體育鍛煉，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
保持心情舒暢，現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
培養健康的生活習慣，避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。
提倡過休閑的生活
心理失衡的人
一個人的自述：工作忙起來不懂得休息，不會愛護自己。每天早早從家裏出發，坐一個多小時的公交車，到單位上班，日複一日，都是如此，所以朋友每次見我都問：“你精神不振，好像缺少睡眠。”我不僅缺少睡眠，更缺少休閑生活。由於除了工作還是工作，我覺得生活變得毫無意義。人難道就這樣活著？為什麼活著？對於這些問題的思考，使人更加渴望休閑，可又怕因此影響工作，幾次把本已停下的工作又拿了起來，一頭紮進去，惶惶不可終日似的。我成了自己的奴隸了。
回歸的站台
20世紀80年代，幾百萬北美人把工作看成生活的中心，而這使他們歪曲了生活的本意，導致了情感的混亂。公司的成功讓許多人感到空虛和膚淺，昨天的美夢成了今天的噩夢。許多人意識到他們已淪為工作和財產的奴隸了，一星期工作50—80小時使他們喪失了自我。更糟糕的是，工作壓力和疲憊影響了他們的身心健康。作為心甘情願的奴隸，他們付出了巨大的代價。
但現在到了一個可以自己把握工作與休閑關係的時代，快樂是一種態度，一種生活方式的認同。工作是快樂的，但超負荷的，沒有休閑來平衡它的工作是不快樂的。
這種觀念正在改變著人們。進入20世紀90年代以後，許多員工開始以不同的眼光看待工作。15年來，在美國，第一次有人說他們生活中重要的事情是休閑而不是工作。1990年，在洛佩爾媒介調查公司所做的民意調查中，41％的人選擇休閑作為生活中最重要的因素，而隻有36％的人選擇工作。這一數據很有意義，1985年，選擇工作的人是46％，而選擇休閑的人是33％。
研究表明，要求過寧靜、悠閑生活的人的數量正在增長。為了從壓力和疲憊中解脫出來，人們紛紛離開企業。20世紀90年代那10年是雇員們試著從拚命工作中解脫出來的10年。他們或者是完全放棄了工作，或者是接受了比較具有選擇性的工作，使自己能在工作和休閑之間進行平衡。好幾份報紙已經報道，沉迷於工作是過時的，休閑才是時髦的。自由時間是20世紀90年代一個主要的社會特征。
甚至有些企業已經注意到，員工高質量的休閑生活有助於企業的健康發展。許多公司發現健康的員工更加快樂，生產效率也更高。考慮到80％的疾病與生活方式有關，你就不用對企業提高員工休閑生活的質量，以增進他們的健康和士氣這樣的做法感到驚奇了。對企業來說，這樣做的結果可能是生產力、活力、員工鬥誌以及企業形象各方麵的極大改善。幾家大公司已經在使用培訓計劃，以促使他們的員工有良好的、平衡的生活方式。
將來，企業沒有選擇餘地。員工們會要求在維持工作和休閑之間有更好的平衡。今天的新一代並不像上一代那樣，為金錢、名譽、安全感以及升職的誘惑而瘋狂工作。有些雜誌，如《財富》報道說，新一代強調的是生活質量—為了工作的滿足感，工資就不那麼重要了。《今日美國》於1996年4月報道，在美國，過去一段時期，有55％的人通過工作來表現自我；而對於新一代的人來說，則隻有46％的人會這樣。因此，二三十歲的員工會說享受休閑、生活方式與家庭和工作一樣重要。這些價值觀的改變，是令人高興的。現在的新生代比起認為生活等於工作的父輩和祖輩那代人來說，其價值觀更為正確。