回歸的站台
不被尊重，容易造成心理失衡，引起精神疲倦、煩躁不安，有可能在工作中釋放出來，對待工作三心二意，對待同事可能會出現語言簡單生硬或不理睬、不耐煩，最終導致彼此的傷害。
韋恩·戴爾指出：“我從訴訟人和朋友們那兒最常聽到的悲歎所反映的就是這些問題。他們從各種各樣的角度感到自己是受害者，我的反應總是同樣的，告訴他們：是你自己教給別人這樣對待你的。”
蓋伊爾來找心理醫生韋恩，因為她感到自己受到專橫的丈夫冷酷無情的控製。她抱怨自己對丈夫的辱罵和操縱逆來順受。她的三個孩子也沒有一個對她表示尊重。她已經是走投無路了。
她對韋恩講述了她的身世。韋恩聽到的是一個從小就容忍別人欺負的人的典型例子。從她性格形成的時期開始，直到結婚為止，她的行動一直受到她的極端霸道的父親的監視。沒想到她的丈夫也和她父親一樣，因此婚姻又一次把她推入陷阱。
韋恩對蓋伊爾指出，是她自己無意之中教會人們這樣對待她的。這根本不是他們的過錯。她不久就理解了，那麼多年她一直是忍氣吞聲，實際上是自己害了自己，她的任務應當是從自己身上而不是從周圍環境來尋找解決問題的方法。蓋伊爾的新態度就是設法向她的丈夫及孩子們表明：她不再是任人擺布的了。她丈夫最拿手的一個伎倆就是向她發脾氣，對她表示嫌棄，特別是當孩子們或者其他的成年人在場的時候。過去她不願意當眾大吵一場，因此對丈夫的挑釁總是毫無辦法。現在，她要完成的第一個任務，就是理直氣壯地和丈夫抗爭，然後拂袖而去，當孩子們對她表現不尊重的時候，她堅決地要求他們要有禮貌。
在采取這種有效的態度後，不久蓋伊爾高興地向韋恩彙報，她的家庭對她的態度發生了很大的變化。她通過切身經曆了解到，的的確確是自己教會別人怎樣對待自己的，三年之後的今天，她已經很少再被別人欺負、被人不尊重了。
她還懂得，自己解救自己的關鍵是：用行動而不是用語言去教育人。如果你打算通過一次冗長的討論來讓人理解你不願再受侵犯的重要信息，那麼你得到的好處將僅僅局限在你和欺負你的人之間的談話過程中，也許你還會和欺負你的每一個人進行多次“交流”，但是必須等到你學會了有效的行動方式，否則你仍然會受到煩擾。這就證明，你的表明決心的行動勝過千百萬句深思熟慮的言辭。
韋恩指出：“許多人以為斬釘截鐵地說話意味著令人不快或者蓄意冒犯。其實不然，它意味著大膽而自信地表明你的權利，或者聲明你不容侵害的立場。”
下麵就是一些策略，你可以運用這些策略來告訴別人如何尊重你。
盡可能多地用行動而不是用言辭做出反應。如果在家裏有什麼人逃避自己的責任，而你通常的反應就是抱怨幾句然後自己去做，下一次就要用行動來表示，如果應當是你的兒子去倒垃圾而他經常忘記，就提醒他一次。如果他置之不理，就給他一個期限。如果他無視這一期限，那麼你就不動聲色地把垃圾倒在他的床頭。一次這樣的教訓，要比千言萬語更能讓他明白你所說“職責”的意思。
拒絕去做你最厭惡的、也未必是你的職責的事。兩個星期不去洗衣服，看看會發生什麼情況。如果你能付得起錢，就請個保姆幫你做，要麼讓家裏其他成員自己動手照料自己。一般來說，家裏一切繁重的活都由你幹，僅僅是說明你已經向別人表明你會毫無怨言地接受這些。
斬釘截鐵地說話。即使是在可能會顯得有些唐突的場所，毫無拘束地對服務員、售貨員、陌生人、秘書、出租車司機說。你必須克服膽怯和習慣心理。
不再說那些招引別人欺負的話。“我是無所謂的”，“我可沒什麼能耐”或者“我從來不懂那些法律方麵的事”，諸如此類的推托之辭就像是為其他人利用你的弱點開了許可證。
冷靜地指明別人不當的行為。當你碰到吹毛求疵的、好插嘴的、強詞奪理的、誇誇其談的、令人厭煩的，以及其他類似的欺人者，冷靜地指明他們的行為。你可以用諸如此類的話聲明：“你剛剛打斷了我的話”，或者“你埋怨的事永遠也改變不了”。這種策略是非常有效的方式，你表現得越平靜，對那些試探你的人越是直言不諱，你處於軟弱可欺的地位上的時間就越少。
心懷坦然。不要為人所動並因此對自己所采取的果斷態度感到內疚。如果有人對你做出受了委屈的表情，向你說好話，許給你好處或是表示生氣時，你不要感到不好受。
百分百減壓