百分百減壓
有哲學家說：“內疚的人是生活在過去的人，他們不去體驗現在的快樂，更沒有明天的夢想，他們僅僅在不斷的反省自己的錯誤與過失，從而試圖為自己的失誤還債。”
控製內疚情緒的積極措施是：（1）設法麵對和理解你所一再逃避的問題，對婚姻情感問題和內心衝突做出理性的評估，必要時可以尋求專業人員的幫助。（2）保證最重要的心理需要得到滿足的同時，學會放棄一些並不重要的需要。（3）檢查造成內心衝突和焦慮的觀念，用新的觀念替代陳舊的觀念。這需要在精神分析狀態下才能做到。
警惕異常心理奪去生命
心理失衡的人
湖南省某縣公安局通報了該縣一名縣委幹部於2005年4月18日下午1：30意外死亡情況。經多方偵查取證，認定楊近期在醫院進行B超檢驗，發現腎部有腫塊，對病痛極度恐懼，導致跳樓自殺身亡。
回歸的站台
現實生活中不少人在患了難以治愈的疾病後，會發生一係列的心理變化，如不及時幹預、調整，可能會引發嚴重的後果。
了解病人的異常心理，找到失去心理平衡的原因，有益於疾病的康複。
許多病人家屬都抱怨說，親人病後脾氣變壞了，不好侍候。殊不知，這不能責怪病人，而是患病特別是患了較為難治的慢性病之後，病人在心理上會發生一係列變化，出現許多容易被人誤解的心理問題。了解這些異常心理，不僅有助於對病人的理解和體諒，而且還能更好地照料病人，有益於疾病的康複。
主觀感覺異常，注意力轉向自身。健康人精力集中於工作或學習，心理活動經常指向外界客觀事物。人患病後，多將注意力轉向自身，感覺異常敏銳，甚至對自己的心跳、呼吸、胃腸蠕動的聲音都能聽到，心中總想自己的病，而對其他事物很少關心，這很容易被別人誤解為自私或冷漠。
心境不佳，情緒不穩。生病屬於劣性刺激，勢必影響病人的情緒，形成不良的心境，往往看什麼都不順眼，好生閑氣，好發脾氣，給人以不近人情的感覺。病情越重，病程越長，這種異常情緒反應越嚴重。這種消極情緒，不僅容易被人誤解，使人不願意接近，而且還不利於病體康複。
被動依賴，情感脆弱。由於病人受到親人的關懷與照顧，病人會變得被動、依賴性增強，本來自己可以做的事情，也不願意動手。情感變得脆弱，甚至幼稚，像個孩子似的，總希望親友多照顧、多探視、多關心自己。
多疑、神經過敏。病人往往會變得神經過敏，疑慮重重。聽人低聲談話，就以為是談自己的病，醫護人員和親友的好言相勸，也常半信半疑。有時，懷疑醫護人員給自己開錯了藥、打錯了針。這種異常心理不僅會對醫患關係起破壞作用，也不利於安心養病。
緊張、焦慮、恐怖。許多病人入院後會感到緊張，特別是看到周圍的重病人和病人死亡，會產生恐懼心理，怕疼痛、怕開刀、怕變殘、怕死亡。同時，求愈心切，希望早一天確診，早一天手術、早一天出院。這種心理對康複極為不利，會削弱病人的主觀能動性，使機體免疫力降低。醫護人員及其家屬，應多安慰、多鼓勵、多做過細的思想工作，振作精神，正確對待疾病。
百分百減壓
在無人的寧靜裏，和心靈對話，問問它真正需要的是什麼，它喜歡什麼，它想躲避什麼，它還能被什麼所激動，它對什麼已經麻木。它回答你的也許完全不同於你在人群中工作的想法，那也許也正是你的人生需要修正之處。發現自己心靈一點一滴的渴望，然後滿足它，就是在給自己灌注生命的活力，激發感受新鮮事物的能力，而一顆鮮活跳動的心，應該更容易開啟智慧的大腦。和心靈對話，引入陽光照拂自己，照拂自己的人生，照拂自己的事業。做這樣一個關注自己心靈的工作，並不需要多少時間，但它需要一種心態，和浮躁相應的一種寧靜心態。完全戒除浮躁是不現實，但時不時從浮躁裏沉下去，歸於片刻的真正的寧靜，還是可以做到的。