一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。
特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。盡管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家，等等，經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上台表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至愣在當場。
社交恐怖症患者總是擔心會在別人麵前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人麵前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裏重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正確。
這兩類社交恐怖症都有類似的軀體症狀：口幹、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。
社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們（和他們的家人）不得不錯過許多有意義的活動。他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關係，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機會。
給人第一印象好壞，決定了與人交往是否能繼續下去的關鍵，有人很快就被人接收，有人一時很難被人接受。無論別人對你，還是你對別人，從開始接觸到發展為朋友，速度快慢，印象所起到的作用都是一樣的。大多數人初到一個環境，都有緊張、陌生之感，隻要抓住人的人都注重先入為主這個特點，從一開始就樹立良好的第一印象這一策略入手，保證你萬事如意。
始終保持旺盛的精力，飽滿的熱情，大方自然的精神，是優化個人形象的重要因素。與人交往，神采奕奕，精力充沛，顯得富有自信力，便能激發對方與你交往的熱情，活躍交往氣氛。如果精神萎靡不振，無精打采，則顯得敷衍冷漠，使對方感到興味索然乃至不快。一個精神飽滿、大方自然的人會給人留下自信、樂觀、進取和對生活充滿熱情的印象；精神倦怠、渙散或者表現出緊張局促、手足無措，會給人留下缺乏辦事經驗、不成熟、不專注、看不起人的印象。
百分百減壓
如果經曆社交恐怖的時間比較長，陷得也比較深，那麼，最好還是由專業的心理醫生來幫助解決。對於問題不那麼嚴重的人，也可以進行自我調節。
1．深呼吸放鬆法。當自己在社交場合中感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，以盡可能慢的速度作幾次深呼吸，同時在心裏默念：放鬆、放鬆。
2．想像放鬆法。平時想像一個自己最喜歡的場景（如草原、森林、大海等），每天練習幾次，直到一想到“草原”或“森林”等詞時立刻便感覺放鬆為止。以後在社交場合中感覺緊張時，便可以通過在心中默念這個詞以達到放鬆的效果。
3．係統脫敏法。把自己最感恐懼的場景依次排列出來，如：和人打招呼、在人麵前書寫、當眾發言，然後，從最低等級開始，先做一會兒放鬆訓練，然後想象自己正與人打招呼，停止想像，體會一個剛才的緊張程度，再做放鬆練習，再想象，再體會，直到不感覺緊張，那麼就可以進人第一次想象，直到想象自己當眾發言也不緊張時為止。