生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裏，隻會令人抑鬱苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。宣泄與釋放，是一種自救方式，但是要注意場合和對像，不能亂訴說、亂發脾氣。很多時候煩惱是由於沒有控製好自己的情緒惹起的。所以要在宣泄與控製之間找到心理平衡點，達到有益的效果。
控製自己容易激動的性格
心理失衡的人
一個球員被裁判示意犯規，他如果僅僅是擺擺手，嘟噥兩句，稍微少發泄一下，應該說還是在情理之中，並不礙大事，但他沒有控製好自己的情緒，是對裁判說了一些不滿的話。主裁判為了維護自己的權威，出示了一張黃牌，問題的是此前由於動作鏟球犯規，此人已有一張黃牌在身，因此加上這張黃牌是兩張黃牌，兩張黃牌得一張紅牌被罰出場。
被罰出場，他變得非常的惱怒。當一些球迷們喝倒彩，並且個別球迷罵了他。他向觀眾席伸出手做了一個罵人的動作，當賽後有記者采訪他時，他竟踢了記者一腳。本來他小有名氣，可因這場比賽的表現，他在人們心目中的形象大跌。
回歸的站台
從前，有一個脾氣很壞的男孩，他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他每次發脾氣或者跟人吵架的時候就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。後來他學會了控製自己的脾氣，每天釘的釘子也逐漸減少了。終於有一天，他一根釘子都沒有釘。爸爸說：“從今以後，如果你一天都沒有發脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子。”
日子一天天過去，最後，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠也不可能恢複了。就像你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心裏留下了一個傷口。無論你怎麼道歉，傷口總是在那兒。”
年輕時的所有不幸遭遇，造就了華盛頓後來的眾所周知的堅忍不拔的性格，他學會了要成功地對付環境辦法，是嚴格地控製自己容易激動的性格。
華盛頓在上小學時，就開始了他畢生的不斷約束自己的努力，他辛勤地抄寫了100多條“怎樣成為一名紳士”的準則，其中包括不要在飯桌上剔牙，以及同別人談話時不要離得太近以免“唾沫星子濺在人家臉上”等。
1754年，已升為上校的華盛頓率部駐防亞曆山大市，當時正值弗吉尼亞州議會選舉議員，有一個名叫威廉·佩恩的人反對華盛頓成為候選人。
有一次，華盛頓就選舉問題和佩恩展開了一場激烈的爭論，其間華盛頓失口，說了幾句侮辱性的話。身材矮小、脾氣暴躁的佩恩怒不可遏，揮起手中的山核桃木手杖將華盛頓打倒在地。華盛頓的部下聞訊而至，要為他們的長官報仇，華盛頓卻阻止並說服大家，平靜地退回了營地，一切由他自己來處理。第二天上午，華盛頓托人帶給佩恩一張便條，約他到當地一家酒店會麵。佩恩自然而然地以為華盛頓會要求他進行道歉，以及提出決鬥的挑戰，料想必有一場惡鬥。
到了酒店，大出佩恩之所料，他看到的不是手槍，而是酒杯。華盛頓站起身來，笑容可掬，並伸出手來迎接他。“佩恩先生，人都有犯錯誤的時候，昨天確實是我的過錯。你已采取行動挽回了麵子。如果人覺得已經足夠，那麼就請握住我的手，讓我們做個朋友吧！”
這件事這樣皆大歡喜地了結了。從此以後，佩恩則成了華盛頓一個熱心的崇拜者和堅定的支持者。
先是沒有控製好自己的性格，而為自己添了煩惱，接著主動道歉，讓自己獲得了別人原諒，煩惱自此離他而去。
百分百減壓
性格是造成人們差別的重要因素。但性格本身沒有優劣之分，外向的人有其長處也有不足，內向的人也一樣。健康的性格並不以外向、內向來衡量，隻要能最大程度地發揮自己性格的優勢，排除自己的弱點，就算是一個性格健康的人。
由於現實社會是一個十分複雜的複合體，人們所受的教育和影響也是多方麵的，所以，絕大多數人的性格都具有多重性，有時表現為外向，有時又表現為內向。因此，用一個統一的標準去衡量往往是不準確的，但是，一些公認的不良性格，需要予以避免，如動輒害羞臉紅、斤斤計較、鬱鬱寡歡、謹小慎微、孤僻膽怯，或口若懸河、說話魯莽、粗心大意、自我吹噓、感情衝動等。
培養和保持健康的性格，在日常生活、學習和工作中，學會疏導內心的憤怒，不要把一切都怪罪於他人，在講原則的基礎上學會靈活地處理問題，善於與人合作，通過向他人傾訴煩惱而取得諒解或理解，不鑽牛角尖，學會繞過生活的礁石，使自己最終成為一個獨立的、親切的、穩定的、誠實的、堅強的、活潑開朗的人。
你知道如何克製憤怒嗎
心理失衡的人
一位影星的懺悔：當時我很憤怒，沒有克製住自己。其實在傷害對方的那一刻，我就後悔了。後來，我立即通過相熟的媒體向對方道歉，對方也接受了。我現在仍要對她說，我對不起她，傷害她是我不對。如果是現在，我不會那樣，而會選更好的方式來解決問題。但當時的衝動是避免不了的，不是因為當時沒有現在成熟，而是因為當時是電影中的那個角色，根本看不清自己，到現在已經隔了一段時間，當然也就清醒了。這幾天正在家閉門思過，深刻認識到打人是錯誤的。