撒切爾夫人一天隻睡4小時。一旦她體力不支感到暈眩時，她的助理隻得去找把椅子給“鐵娘子”小憩一會兒。
愛因斯坦特別嗜睡，他基本上每天都睡10小時以上。
石油大亨老洛克菲勒是全世界最富有的人之一，他活了98歲。他的長壽不僅因為遺傳因素，還因為他每天中午在寫字間小睡半小時的習慣，他就躺在寫字間的沙發上，即便是美國總統來電話，在他瞌睡的時候也不會去接。
美國現任總統布什一般晚上9時左右準時上床，早上6時多就起床。
專家建議，要想擁有健康的睡眠，需注意以下要點：
堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控製在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要谘詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
保持安靜。關掉電視和音響，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
幸福頓悟：
英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。享受一個個美好的睡眠，能讓你一生都富有而明智。
運動，一切生命的源泉
生命在於運動。要擁有健康，就要從享受運動開始。運動能使老人益壽延年，能讓中年人強身健體，擺脫繁重的工作、家務後的疲憊，也能讓青少年受益無窮。
運動不僅能增強體質，提高健康水平，發揮體力和智力的潛力，為健康心理打下良好的物質基礎，而且還可以培養成功所必備的拚搏精神、競爭精神、協作精神，以及勇敢、堅韌、果斷、敏捷等許多優良素質。體育鍛煉能健全心血管係統，增強呼吸功能，加強消化係統功能，能改善神經係統的均衡性和靈活性，而且能促進人體生長，提高人體的抗病能力。
同時，運動能增強人體對外界環境的適應能力。
運動能使身心產生愉快感。缺乏體育鍛煉，會使人產生多慮和抑鬱，生活缺乏興趣，睡眠不徹底，無精打采，工作、學習效率低，缺少自信心，麵對意外情況和社會壓力時，應變能力差，常常擺脫不了心理挫折和失敗的陰影等，這些都是身心不健康的具體表現，應通過加強體育鍛煉去改變。
大文豪列夫·托爾斯泰，從青年時代起就酷愛體育，騎馬、狩獵、滑雪、體操，樣樣精通。寫作空隙時，就放下筆來到健身房做10至20分鍾的器械體操。他經常為前來拜訪自己的客人做雙杠表演，其嫻熟和驚險的動作常博得來訪者的讚不絕口。
毛澤東在建國後，日理萬機。但偶有閑暇，他便會去遊泳、打乒乓球、下圍棋、跳舞，這些都是他恢複體力和腦力的方式。他還掌握了一套腹式深呼吸鍛煉法，或坐或臥，均可進行。他還創編了一套室內健身運動操，從不間斷練習。毛澤東喜歡快步行走，他常常把社會調查與放鬆身心、鍛煉身體結合起來進行。在外視察之餘，還常常爬山鍛煉。
鄧小平工作之餘喜歡遊泳和打橋牌。他對友人說：“我能遊泳，特別喜歡在大海中遊泳，證明我身體還行；我打橋牌，證明我腦子還清楚。”他靠這兩種體力和智力交替磨煉的運動，保證了健康的體魄和旺盛的精力。
美國總統小布什喜歡在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍一號會議室裏的一台跑步機上跑了起來。在總統套房裏，在戴維營的林間小道上，在白宮頂樓的健身房內，都有他跑步的身影。迄今為止，他的個人跑步最好成績是6分鍾45秒跑完1英裏。