何以解憂 唯有站樁
內養篇
作者：武國忠
如果你是一個剛畢業的學生，忽然接到一家大型企業的麵試通知書，欣喜之餘，你是不是有點緊張？
如果你是一家大型企業的員工，忽然被提拔到了經理的位置，讓你負責一個大型項目，在感受成就感的同時，你是否馬上就感覺到有壓力了？
如果你臨時擔任一個宴會或者婚禮的主持人，開始之前，你是不是有些微妙焦慮？
……
所有的這一切，恐怕人人的回答都是肯定的。其實，這一切本不是什麼大事、難事、危險事，為什麼我們在麵對它們的時候會緊張、焦慮呢？這是因為，人在麵對外在環境的時候，有一種本能的恐懼意識。平常的事尚且如此，何況那些風險大、把握小的事情？我們生活和工作中所有的所謂壓力、緊張和焦慮其實都是這麼來的。帶著這種本能的恐懼意識，任何事情都會或多或少地給我們帶來焦慮，使我們做任何事情都會打一個折扣，也使我們的健康打一個折扣！
怎麼辦呢？別著急，讓我們先站樁。腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀。初學站樁的人，問題馬上就出來了，往往雙肩聳起。人什麼時候會聳肩呢？我們知道，西方人感到有些難為情或尷尬的時候，就會聳聳肩。人在緊張的時候，會聳肩、頸項前傾。現代得頸椎病、肩周炎的人很多，這就是人們的心靈長期處在緊張的狀態下導致的。初學站樁的人，麵對站樁這樣一個動作，潛意識中也會有緊張情緒，所以他們會雙肩聳起，肩臂緊張。那好，我們可以先把肩膀放鬆下來。然後便是雙手，雙手的掌心後縮，手指之間要像夾著一支香煙似的，初學者這樣做，手就開始緊張了，這時候要試著放鬆，又不能完全放鬆，要做到鬆而不懈、緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就完全放鬆下來了。可能站著站著，身上又開始緊張了，這時候可以把手動一動，稍微抬高點或放低點，仍以放鬆為目的。
練習站樁，就是在練習放鬆。無論什麼時候，無論哪個部位都要放鬆，不能繃得太緊。繃得太緊，氣血就行不通了。這就是站樁與太極拳相比的優越性之所在。打太極拳的時候，膝關節彎曲幅度很大，承受的壓力也很大，而且總是那樣一直彎曲著，久而久之，容易對膝關節造成一定的損害。我接觸到很多這樣的病人，以老人為主，退休後在家，兒女不讓他們閑著，下令說：“從今天起，給您一個新的工作，就是保養好自己的身體；給您一個新的課題，就是研究如何養生。”老人於是在家裏琢磨養生的事情，然後每天一早就出去練太極拳，練到後來，身體倍兒棒，胃口也好了，臉色也紅潤了，指尖有酸脹感、蟻行感了，一家老小非常高興，因為書上都說，太極拳練得好、練到一定的境界後，會使人五髒安和、氣血通暢，指尖會有酸脹或蟻行感，這不全應驗了嗎。但是，這個世界上十全十美的事情總是那麼少，老人雖然身體很好，但是膝關節出問題了，所以還是得上醫院。這樣的病人，如果練太極拳時間不長，做一兩次手法推拿就沒事了；但是，如果練太極拳的時間太長，就不太容易治愈了，往往針藥並用，堅持很長一段時間才能見成效。這就是膝關節過度用力對半月板造成傷害惹的禍。