健身練武的環境效應
內養篇
作者：王莊林
健身鍛煉，習武之人都知道，在室內的健身鍛煉或在練功的場所習武，蘊藏有不同的環境效應，實際上能決定你怎樣順利地完成必須掌握的動作與達到的效果。健身與練武的場地若環境很壞，便會妨礙動作的自由發揮，甚至影響健身與練武的效果；反之，它將有助於學習與發揮，增強體內“氣勢”的流動，達到鍛煉與習武目的。
一、影響範例和解決方法
下麵是一些基本影響健身練武的環境效應範例和具體解決方法。
在光線暗淡的房間裏練習是很不適宜的。因為在學習的過程中，暗淡的光線會使人體氣勢受到抑製，體內氣場也就相應地混濁不清。而明亮適中的光線能使人體氣勢得到激發，從而促進健身與習武者發揮更高的能力水平。
【影響範例1】在室內健身與練武時，如果懸掛著的鏡子照不到你的頭部，一定會令你感到十分沮喪，以致人體氣勢不能保持均衡。每當你完成一組動作，順便望一眼懸掛得很低的鏡麵時，就會減弱你活動的集中點、意圖及人體氣勢的發展。
解決方法：將鏡子（即使是一塊小鏡）掛在與頭齊高的地方。
【影響範例2】如果你的動作朝著擁擠而雜亂的家具，或傾斜多棱的牆角時，就會限製你體內氣勢與能量的釋放。因為你的潛意識會告訴你：練習時要小心，千萬不要撞在這些物體上。如果你從雜亂與多棱角的地方經過，人體氣勢便會受到遏製，並使你在心理上產生定勢弱點。因為你要避開它，就不得不將部分心思專注其上，使你難以放開。
解決方法：搬開這些雜亂家具，離開傾斜多棱的牆角或方形柱，或將其弄得平整圓滑。
【影響範例3】在現實生活中，大家可能有過這樣一種體驗：不管在哪裏，當你正在工作、學習或鍛煉時，如果有人用手指指著你，你一定會感到很不自在。這種令人不安和威脅的感覺，同樣是“角”對於你的心靈所起的作用。其實，不管是健身房中何種式樣的尖銳犄角，特別是那些從牆上向外突出的犄角，都會有一股箭頭般的外氣對準你，使你在健身與練武時感到極不舒服。而圓形柱和“軟”角（兩牆內接處）傳送的氣流就比較平和、流暢。
解決方法：在角的前麵直接放上一塊平板或掛簾，以平衡外界之氣。
【影響範例4】健身房裏懸掛得很低的枝形吊燈，會迫使你在踢腿時迅速低下頭或弓著身子，阻礙你體內氣勢的發展。因為在你動作時，內心會有一種被障礙物阻攔的感覺。
解決方法：盡量升高枝形吊燈，或幹脆到另一房間去練習。
二、房舍校室的環境效應
令人感到奇怪的是，在健身與武術訓練班中所出現的許多問題，都可以追溯到住宅內不平衡的練習場所。依照美國運動與健康協會首席顧問薩拉·羅斯巴契的說法，“環境好的住室給健身與練武者孕養著一種良性氣場，反之，住在一間設計不太理想的室內，會不斷地出現麻煩。不好的環境阻礙健身與練武者潛在能力的發揮，並容易引起他們緊張、煩躁的心理。從根本上來說，這是令人不愉快的”。
設計好你的健身房舍或練武校室，關鍵在於保持氣場（人氣、體氣與空氣）的順暢和流通，或者說是保持氣場的陰陽平衡。如果你在一間擁擠而又雜亂的房間裏訓練或練習，不僅氣勢不會流動，而且你的思想也難以集中。這種情況就如你的思想亦雜亂無章一般。或許，這就是古代的武術大師與著名的健身明星們都希望擁有一所擺設得整整齊齊、打掃得幹幹淨淨的健身房室與練功場地的原因。
通過武術訓練，能改進你的五種感覺，增加你對身體活力的敏感程度。而當你了解了環境因素的作用後，更能增長和擴大這些功能。鏡子被廣泛應用於吸陽阻陰方麵，同時，亦有使一間小房子（如武術室）擴大的感覺。顏色的運用亦可創造各種不同的氛圍。你可曾留意到，舊時幾乎每個中國農民的糧倉都是用紅色作標記，或在牆上刷上紅色的？其實，這並非偶然的現象。綠、紅、紫、黃的顏色通常被認為是吉利的，而白色（中國人作為哀悼的顏色）及黑色被認為是晦氣的。如果你用於訓練的房間全部是白色的話，那麼，就請你給其添點顏色，如貼幾張掛圖或油畫等。即便是放些花木之類亦無不可。