關鍵詞之四：製造困難
來館裏看訓練的乒羽中心副主任李振國反映場館空調給得太足，有點冷，風還大。施之皓解釋說，在奧運會賽場上溫度會設置成恒定，有可能溫度也不高，到時候隊員們總說風吹著難受可不行。
教練組精心安排的隊內比賽，對主力的要求也非常苛刻，三四個非主力隊員對一名主力，在教練的安排下隨時替換上場。主力可能麵對自己在隊內球路非常別扭的女隊員，更有可能麵對的是男隊員。在分數規則方麵，主力隊員如果在前三板的較量中失誤，將會丟掉兩分，這個規則隻在對手為女隊員時啟用。
李曉霞和丁寧的比賽依照兩人在奧運會中擔當的角色定為7局4勝，中間的雙打比賽為黃金組合李曉霞/郭躍對丁寧/劉詩雯，雙打比賽後再進行兩場單打比賽，郭躍和劉詩雯分別和教練組精心準備的對手打一場5局3勝的比賽。
最終李曉霞和劉詩雯在單打中打破了教練們的精心策劃，值得一提的是李曉霞在比賽中途被李隼要求換球板，本來3比1領先的李曉霞在用了郭躍的副板之後被對手連扳兩局，但最後她穩定下來，加上對球板已經適應了，最終贏得了決勝局的勝利。雙打比賽中“黃金組合”依然保持不敗，3比1戰勝丁寧/劉詩雯的左右手搭配。
賽後最鬱悶的要數丁寧，一上午沒贏一場球的隻有她一人，在單打比賽中她與4名輪番上陣的非主力隊員打到決勝局，以9:11惜敗。中午吃飯的時候，丁寧和劉詩雯在餐桌上還不停地討論著剛才比賽的細節。施之皓說：“這個比賽就是要給她們增加難度，就是不讓她們贏球，現在我們和隊員們一起把困難做足，在奧運會中就多了分保險。”
關鍵詞之五：調整
在進行完激烈的比賽後，隊員們迎來了體能訓練，今天的任務是跑圈，在訓練館裏跑25圈，每圈計時，每圈130米。女隊員裏速度最穩定、用時最少的是以耐力著稱的武楊。下午則是調整時間，但是乒乓球聲還是如約在訓練館中響起。
在“調整”的這半天中，李曉霞練習發球，郭躍和李佳燚一組，陳夢、胡麗梅、朱雨玲等小隊員也紛紛加練。丁寧的對手則是剛看完男隊封閉訓練的北京隊“大管家”張雷，張雷把男隊的“極限”多球用在了丁寧身上。“女孩連續打2分鍾容易受傷，先打1分鍾吧。”張雷說著就開始發球。在訓練中，他對丁寧要求也很嚴格，不給她任何退縮的機會，“女孩容易有畏難情緒，所以要加強這方麵的訓練，‘女子技術男性化’主要應該體現在思想上，不能怕困難。”