關注11個問題可助你拋開壓力
健康與養生
作者：沈峰
在快節奏的生活中，人們往往要承受很大的壓力。麵對不斷增加的生活壓力，人們如何應對呢？近日，多位心理學家在美國的“自我平衡”網站上發表文章指出，人們若經常關注以下11個問題，也許就能拋開壓力，使生活變得更加輕鬆。
1.我照顧好自己了嗎？
大多數時候，我們都會因為過於關心他人而忘了照顧自己，甚至會把自己遺忘。記住，不論在任何時候也不要忘記或太過委屈自己。
2.我每天能否給自己留點時間？
無論多忙，我們每天都要留出一些完全屬於自己的時間，並做一些自己喜歡的事，如讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間等。
3.我吃得健康嗎？
飲食會在很大程度上影響一個人的情緒，但大多數人並沒有意識到這一點。我們應該放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，多吃水果、蔬菜等健康食品，使情緒變得輕鬆一些。
4.我最在乎的是什麼？
在感到困惑茫然、缺乏激情時，我們不妨問問自己：什麼才是最重要的，是家庭、健康、信仰或工作，還是其他事物？這會幫助我們分清生活中的輕重主次，從而找到自己最在乎的東西。
5.我的人際關係讓我快樂嗎？
有的人際關係是否讓我們感覺很麻煩？每天我們是否要花很多心思來維持人際關係？為此，我們要保持清醒的頭腦，應結交一些能“減壓”的朋友，遠離那些經常讓人頭疼的夥伴。
6.我的工作是否太辛苦了？
如果我們的工作太辛苦，就要及時調整一下工作節奏，讓自己從日益加重的壓力中解脫出來。
7.我是否玩得過火了？
瘋狂玩樂並不能起到顯著的減壓效果，反而會讓人感到身心疲憊。隻有合理地安排好一天的時間，才能做到“工作娛樂兩不誤”。
8.我花錢太多了嗎？
過度的消費會使人出現混亂、焦慮等“情感並發症”。我們應每月給自己存些“應急錢”，以免在遇到突發事件時亂了陣腳。
9.我是否總是在擔憂未來？
人們若老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情，就會產生焦慮、恐懼等不良情緒。所以我們要經常提醒自己：應把主要精力放在當前的事務上，並為之付出努力，以便改變我們的現狀。
10.我是否總是緬懷過去？
經常回顧過去、沉迷於以往那些讓人遺憾的事件當中，會使人陷入憂傷的情緒中，難以自拔。我們應把更多的心思放在對待當前將要麵臨的選擇上，以便在將來不會更加悔恨。
11.有什麼事情讓我一直放不下？
在生活中，總有一些事情讓人始終放不下，如工作不理想、對家人關心不夠等。這些想法會反複糾纏著我們，讓我們無法確認自己究竟做得夠不夠好。其實，我們隻要努力做了自己應該做的事情，就可以釋懷了，不必過於苛求自己。
編輯/孫 潔