6.常喝紅豆薏米粥可防治濕疹
國家三級健康管理師馬勇強指出，薏米紅豆粥具有顯著的健脾滲濕、利水消腫、解毒排膿的功效。人們若經常服用紅豆薏米粥可取得防治濕疹、扁平疣等皮膚病及減肥的效果。此粥的製法是：將薏米和紅豆洗淨入鍋加適量的清水煮沸後將火關掉，讓它們在鍋中浸泡40～50分鍾後再將其煮沸即成，可隨意服用。
7.用“四季平安穴位按摩法”進行保養
北京中醫藥大學教授、醫學博士程凱指出，人們若能在一年四季分別使用一些特殊的穴位按摩法進行保養，就可增強自身的免疫力，更好地順應四季氣候的變化。程教授推薦的“四季平安穴位按摩法”是：①春按合穀。在春季，人體內肝氣升發，易因肝陽上亢而引起情緒波動、頭暈目眩、血壓升高等症狀。此時，人們可經常用大拇指按揉合穀穴進行調治。合穀穴屬於手陽明大腸經，位於拇指與食指掌骨間的凹陷處，按壓此穴有疏肝理氣的功效。②夏點勞宮。在夏天，人們易因心火亢盛而出現煩躁、失眠的症狀。此時，人們可通過點按勞宮穴進行調治。勞宮穴位於手掌心，第2、3掌骨之間，握拳屈指時中指尖所對應的地方。按壓此穴有清瀉心火的功效。③秋揉魚際。在秋季，人們易因肺火亢盛而出現咳嗽、咽痛、哮喘的病症。此時，人們可經常揉按魚際穴進行調治。魚際穴位於手部，第1掌骨中點橈側的赤白肉際處。按壓此穴有潤肺瀉火、止咳平喘的功效。④冬灸陽池。在冬季，很多人會出現畏寒肢冷、手腳冰涼的症狀。此時，人們可通過艾灸陽池穴進行調治。陽池穴位於腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣的凹陷處。艾灸陽池穴的方法是：將艾條點燃，懸於陽池穴上方2～4厘米處。然後，將艾條呈鳥雀上下啄食狀或左右打圈旋轉狀對陽池穴進行灸灼，可每次灸灼5～10分鍾，至皮膚有較強烈的溫熱感為止。
8.常吃橙子、蘋果
國家二級公共營養師時陽指出，人們若每天吃一個橙子、一個蘋果，就能基本滿足機體對維生素C的需求。在挑選橙子時應注意以下幾點：①在挑選同等大小的橙子時，要盡量選擇那些掂起來沉甸甸的。②要選擇橙皮較薄，紋理細膩的橙子。毛孔粗大的橙子通常都是厚皮的。③輕捏橙子時若感覺較硬，而且很有彈性，說明此橙子比較新鮮。④臍橙不分“公母”。臍橙的“肚臍”隻是它的複果。一般來說，小肚臍的橙子口感好，水分也多，肚臍大或肚臍突出的橙子口感較差，水分也少。
9.可“少量多次”地進行運動
中國疾病預防控製中心副主任、全球控煙研究所中國分中心主任楊功煥說：“我平時工作較忙，經常外出開會，一坐就是大半天，缺少鍛煉的機會。於是，我就利用一切空閑時間‘少量多次’地進行運動。我每次大約鍛煉幾分鍾，每天鍛煉4～5次。做廣播體操是很好的運動方式，利用開會的間休時間就可以做完。在做完一套廣播體操後，我常會感覺四肢發酸，腦門出汗，十分舒服。我建議大家，在平時工作時應每隔一個小時就起身活動一下，每隔兩個小時就做一遍廣播體操，以放鬆全身的肌肉和關節。除了運動以外，我在飲食方麵也很注意。平時，我做菜從不放味精，而會在菜裏放一些花椒和醋調味。花椒和醋都具有軟化血管、預防心腦血管病的功效。”
編輯/李 粱