7位百歲老人的長壽秘訣
健康與養生
作者：李楠
眾所周知，怎樣去生活是決定人壽命的重要因素。那麼，長壽的人究竟是怎樣生活的呢？近日，美國“雅虎健康網”撰文總結了7位百歲老人生活中的長壽秘訣。
1.愛吃花生醬 露絲·施密特·克萊默今年103歲。她大學畢業後一直擔任中學的體育老師。退休後，她仍堅持每天進行運動，有時還會與朋友打打牌。露絲認為，每天堅持外出呼吸新鮮空氣能讓自己感到精神煥發。她喜歡與人交往，經常通過郵件與家人和朋友保持密切的聯係。在飲食方麵，她從不挑食，什麼食物都喜歡吃一點。但她最愛吃的是花生醬。研究發現，花生醬中含有豐富的蛋白質、礦物質、微量元素、B族維生素、維生素E等營養物質，具有降血壓、調節血脂的功效，並可輔助治療再生障礙性貧血、糖尿病等慢性病。
2. 相信一切會更好 弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯今年101歲。她的人生信條是“相信一切會更好”。她認為，珍惜幸福的時光，忘記不愉快的事情就可讓人的生活沒有遺憾。弗蘭每天都做家務、外出鍛煉身體和跳舞，過得忙忙碌碌。在早晨，她愛喝牛奶和咖啡。在午餐時，她經常會吃一些高蛋白食物。晚餐時，她喜歡喝一些雞湯。
3.學會寬恕，力求心靜 道娜·羅莎今年103歲。她的長壽秘訣是“學會寬恕，力求心靜”。她常說，原諒他人就是原諒自己。雖然道娜腿腳不利索，在外出時需要坐輪椅，但這阻止不了她成為一個棒球迷。到現場看棒球比賽時，她會通過大聲歡呼來表達她對體育運動的熱情。在飲食方麵，道娜最愛喝西紅柿湯和低糖咖啡。
4. 及時改掉壞毛病 露易絲·斯利今年102歲。她說，人們若要長壽，就應保持積極的生活態度，遇事多往好處想，做到知足常樂。在80歲時，她突然意識到吸煙會傷害自己和家人的健康，便毅然戒煙。她認為，改掉壞習慣，養成好習慣從來就不嫌晚。
5. 聽醫生的話 比爾·法蘭克今年103歲。他每天都會到健身房鍛煉身體，而且經常看書讀報，關注股市的動向。比爾認為，人們若想長命百歲就要擁有一位優秀的家庭醫生，並聽從醫生的安排，嚴格控製飲食結構，多運動，不吸煙。在飲食方麵，比爾從來不吃經過加工的肉製品，偶爾會喝一杯紅葡萄酒。
6. 多幫助別人 凱蒂·莫斯利今年103歲，但已在醫院做了50年的誌願者。她認為，在幫助別人的過程中，人們能忘掉自己的痛苦，從而使生活變得更加輕鬆愉快。她說，忙碌的生活讓她明白了“吃什麼食物都是香的”。
7.珍惜婚姻和家庭 多麗絲·歐黛爾今年102歲。她認為，失去親人是她在一生中感到最難以忍受的事，但她不會因為這些憾事過於悲痛，而會保持一顆感恩的心，珍惜家庭和活著的人，享受已經擁有的一切。她說，珍惜婚姻和家庭，使夫妻恩愛，婚姻幸福對自身和後代的健康都是非常重要的。在平時，她喜歡在家中舉辦家庭宴會和小型舞會，因此與家庭成員和鄰居之間的關係非常融洽。
編輯/竇大維