一旦發生車禍或碰撞，在感覺自己的頸椎或腰椎受到了衝擊的情況下，一定不要隨便處理。我們的脊椎中有很多神經，在不當的搬動中受傷的話，很有可能形成永久性的傷害，甚至有癱瘓的可能。
生活在大城市的人都知道擠公交車的滋味，大家都想有個座位，其實沒有必要。本來在單位裏就坐一天了，乘車的時候正好可以站著放鬆一下自己。你可找一處不擠的位置，保持正確的站姿，用一隻手拉住扶手，伸直手臂，讓身體隨公交車的動向變換不同角度，在動態中充分伸展。因為隨著車的正常行駛、停車、刹車、變向、拐彎，人體需要一種力來保持身體的平衡，它可以幫助你修複錯位的脊椎。需要注意的是，站立時腳尖要始終著地，可提起腳跟，這樣可防止在急刹車時挫傷脊椎和震蕩腦部。
你經常感到頭昏眼花嗎
24歲的張強大學畢業後供職於一家外企，有著很高的收入，工作很令人羨慕。但張強也有自己說不出來的苦衷：工作性質決定了他每天都要麵對一連串的數字和一張張報表，時間久了，難免感覺枯燥、疲憊。學生時代的張強性格開朗，酷愛運動。現在則一天不下8小時坐於電腦前，日複一日地久坐不動已經使他大不如以前青春激昂、充滿蓬勃朝氣了。最近張強發現自己有時會出現精神萎靡甚至頭暈眼花的症狀，工作時往往不能集中精力，一些數據總是統計了一遍又一遍還不能確定，腦子都不太好使了。
醫生告訴他，久坐不動，血液循環減緩，不僅會導致大腦供血不足，傷神損腦，使人容易疲倦，精神萎靡，若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀；還會導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退的症狀。有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，使大腦反應能力變得遲鈍，增大患老年性癡呆症的可能性。
現代醫學研究證明，健康人連續用腦30分鍾，大腦反應很快，記憶力也很強；連續用腦90分鍾，血糖濃度在44毫摩爾/升以上，大腦的功能尚正常；連續用腦120分鍾，血糖濃度降到33毫摩爾/升，反應遲鈍，思維力較差；連續用腦210分鍾，血糖濃度會降到22毫摩爾/升，這時便會出現頭暈、頭疼等症狀，暫時失去工作、學習能力。
經常性頭痛、頭暈、失眠的起因之一是用腦過度。長時間用腦、精神緊張，易導致大腦供血、供氧不足，腦功能得不到改善，體內代謝被幹擾，肝腎受損害，這會在一定程度上導致人體微循環趨向紊亂。輕則有損健康，易患經常性頭痛、頭暈、失眠等症，重則會導致嚴重疾病，如腦出血、癱瘓、精神病、癡呆、腦腫瘤等。
人腦的活動在白天有潛在的周期，與夜間睡眠周期相似，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續1～2小時就休息一下。當然休息不一定是閉目養神，最好是采取積極的方式，如進行文體活動、散步和各種消遣。若要改換思考內容，交叉用腦，也要經過一刻鍾的輕鬆之後。因為連續更替腦活動內容，會出現後攝抑製或前攝抑製現象，即不是前項思考幹擾了後項內容，就是相反，不僅影響思維而且易使大腦疲勞。如果長期過度地從事腦力勞動，不考慮用腦的時限性，最可能出現超負荷狀態，導致失眠以及神經衰弱。
因此，工作時要科學地安排用腦，做到勞逸結合。這樣會使大腦的工作有節製，不疲勞過度。比如有的學生看書時，把文理科的課程交替學習，這種做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區域轉到另一個區域，結果大腦皮層的神經係統不僅不會疲勞，而且能使兩科的學習互相促進。另外，根據大腦的活動特點，因時而異地安排用腦也是很重要的。
小心電視綜合征
每天看電視平均3小時以上的人，就有患上電視綜合征的可能。有關研究表明大約有50種疾病與看電視有關，主要的有以下幾種：
1.斑疹
電視熒屏表麵存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞射擊人們的麵部，如不及時清洗麵部，就會生出難看的斑疹。
2.電視孤獨症
3～7歲兒童看電視時間長，會養成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格，這是一種心理疾病。
3.感冒
因坐在電視機前時間多，戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使身體血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環境，機體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
4.肥胖症
看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積；還會不限製地吃高能量的零食；另外，電視中的食品廣告有增進食欲的作用等。
5.幹眼病
長時間盯著熒屏，會使眼球充血，更會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現眼球幹燥，引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。
6.電視腿
久坐於電視機旁會使下肢血液回流受阻，產生脹、麻、疼等症狀；因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，促進血凝過程，下肢靜脈血栓形成，進而形成電視腿。
7.尾骨病
長時間坐在電視熒屏前，會出現程度不一的尾骨部疼痛症狀，有時向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病”。
你的脊椎還好嗎
脊椎好比是支撐我們身體的頂梁柱，一旦頂梁柱變得脆弱不堪，房屋也就很容易坍塌了。同樣，如果我們的脊椎不夠結實，我們的身體和心靈也容易失衡，各種疾病會隨之找上門來。因此，想要擁有一個強壯的身體，先要養好我們的脊椎。
脊椎不好可能引發的病症：高血壓、頭痛、失眠、近視、耳鳴、牙痛、咽喉痛、麵癱、三叉神經痛、癲癇、心悸、胃痛、消化不良、便秘、腹瀉、哮喘、胸悶氣短、腎功能下降、尿血。前列腺症狀，性功能障礙、長短腿、下肢及足怕冷、婦科症狀、免疫功能失調、全手麻木……
下麵是脊椎不健康的表現：
（1）如果你的鞋後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。
（2）不能完成十分舒適的深長呼吸。
（3）下頜運動時會發出“哢嗒”的聲音，多是由於頸部或者髖關節半脫位引起的。
（4）頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音，通常是由於脊椎關節被鎖住或卡住。
（5）頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，並且運動的範圍正逐漸縮小。
（6）你經常感到疲勞，因為不平衡的脊椎已耗盡你的能量。
（7）精神不能很好地集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。
（8）你對疾病的抵抗力較弱，脊椎半脫位影響你的神經內分泌係統。
（9）你的腳在行走的時候腳尖向外展開。
（10）你的一條腿比另一條腿短。若兩腿出現長短不一，則說明你的骨盆和脊椎有扭曲錯位的現象。
（11）有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配在兩個腳掌。如果不是，說明你的脊椎扭曲。
（12）頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛，通常是脊椎半脫位的信號。
（13）有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺，通常是脊椎半脫位的現象。
（14）你感到背和頸部僵硬不適，也許是脊椎半脫位的信號。
（15）你隻是感到輕微的不舒服，但你的健康狀況並不好，脊椎半脫位能影響你的全麵健康。
脊椎是人體非常重要的支柱，即使隻是有輕微的不舒服，也說明身體的健康狀況不是太好，一定不能忽視。脊椎是否柔韌堅強，與人的生活質量高低及健康長壽密切相關。要預防脊椎病，在日常生活中注重保養很重要。
早晨洗臉時，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時，可一手撐著洗臉台，雙腳一前一後，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。出門時，最好不要背太重的單肩包，而且要每10～20分鍾就換邊，或背雙肩包。走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。
上了公車或地鐵，發現沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一隻腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。
上班時選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度用力。坐的時候，膝蓋應略高於臀部，背部才會自然挺直。可加個靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30～40分鍾起身活動一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，最好做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡。
下班後，最好培養一種運動習慣，遊泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負責保護脊椎穩定，為脊椎提供足夠的支撐力。
晚上，對脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。
你的腸胃功能正常嗎
當你為工作而饑腸轆轆或者為加班而顧不上填飽肚子時，你聽見胃在抗議了嗎？它可能是無聲的，但它的確在抗議，它在提醒你，病痛也許正在侵襲你的身體。如果你沒有聽到胃的提醒，那麼現在你自己來檢查一下自己的胃是不是還別來無恙。
（1）吃東西時，感到胸骨後有受阻、停頓、疼痛之感，或時輕時重，這可能是食管炎、食管憩室或食管早期癌的信號。
（2）吃過飯後，感到脹滿、噯氣，食欲不振，不名原因地體重減輕，臉色發白或發灰，中老年人要想到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
（3）吃飯後，常有腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。秋季尤其敏感，疼痛可能有節律性，如果受涼、生氣，吃了刺激性食物之後都可能誘發，這可能是胃潰瘍的信號。
（4）如果吃飯後兩小時感覺上腹偏右疼痛，或半夜痛醒，進食後可緩解，還伴有反酸。尤其在秋冬季節多發，這種情況下你要想到十二指腸潰瘍或炎症、憩室。
（5）經常感到腹部脹痛，惡心、嘔吐，偶爾可能出現嘔血，而且長年患有胃病，或者過去沒有胃病，但近期疼痛加重，並伴有貧血、消瘦、食欲不振、在臍上或心口處摸到硬塊，這很可能是胃癌的早期症狀，需要你特別小心。
（6）上腹部突發劇烈疼痛，不能控製，臉色蒼白，出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，這可能是由於飲食不潔引起的，如果在一兩個小時後自行緩解，就可能是胃痙攣；如果胃部硬塊不能碰，那就可能是潰瘍病急性穿孔，需要及時送醫院急救。
（7）行走或跑步時一側肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹後緩解，局部或有包塊，不痛時包塊消失，這可能是結腸痙攣或肝脾曲綜合征。
（8）吃東西後，引發腹痛、腹瀉，還同時出現嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎或急性痢疾，需要馬上就醫。
（9）飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或吃東西不當心就發作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年並未見消瘦，則慢性過敏性腸炎可能性大。
不管你出現上述九種情況中的哪一種，都屬於胃部疾病，不過是有輕重緩急之分，但是如果你不當心，那麼較輕的症狀很可能會轉化為比較嚴重的病症。凡事防患於未然，胃病自然也是如此，需要你平時就多加注意，一旦出現不適，就要改變不良的飲食習慣，以免在病情嚴重後承受更大的痛苦。
對於慢性胃病或者是症狀較輕，且偶爾出現的胃部疼痛，很多人都會掉以輕心，必要時買一點胃藥吃過就算過去了，有時候可能是工作太忙了，沒有時間去醫院詳細檢查，隻要胃痛一發作，就吃藥解決。這樣，也許暫時能夠控製住，但是長此以往，不僅胃會產生抗藥性，還會引起許多的並發症。比如，慢性胃炎拖得久了就可能轉化為萎縮性胃炎，而部分較重的萎縮性胃炎如病情繼續惡化，出現明顯的腸上皮化生或非典型增生，則有可能成為癌前病變。
另外，胃藥的種類很多，比如抑製胃酸的、胃脹或胃寒的，還有增加胃動力的，有的則是專殺幽門螺杆菌的，如果不對症施藥，就緩解不了病情，抑或巧合之下病情得以暫時緩解，也會產生許多想不到的副作用。而且有些胃病並不是吃胃藥就可以治療的，比如，由幽門螺杆菌引起的胃炎，要以有效的抗生素來治療，而如果是精神緊張引起的神經性胃炎，則要輔以抗焦慮的藥物治療才行，這些都隻能讓專科醫生來判斷。可見，自作主張單靠藥物是不能治愈胃病的，最好由醫生給你做出明確的診斷，並遵循醫生告訴你的方式進行養護最為妥帖。
不要認為胃炎不是大問題，吃點止痛藥就可以。腸胃病可以說是多發病，許多上班族都多少有點腸胃問題，一般情況下也不特別在意，更不了解多種胃病之間的區別，所以在認識上也存在許多誤區。當出現胃痛的時候並不一定都是胃炎，也不一定都是胃潰瘍，如果你把這兩種胃痛混為一談，就會發生嚴重的後果。這是因為胃潰瘍長期不治愈，潰瘍就會侵犯到胃黏膜，從而轉變為胃癌。
除此之外，很多人喜歡在胃病發作時吃止痛片，認為隻要止住疼痛，也就相當於控製住了胃病，其實，患腸胃病的人原本對各種食物、藥物等就比較敏感，比如非甾體類消炎藥能引起胃、腸不良反應，甚至會發生胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等嚴重上消化道並發症的危險，再比如，阿斯匹林、傷風膠囊、感冒通等藥物對胃部都有較強的刺激作用，沒有治愈其他疾病，反而會促使胃病的發作。
一般人提起胃病，總是將它純粹當做一種生理上的疾病。其實胃病不僅與生理因素有關，也與心理因素有關，自然也與體育運動關係密切。
很多人都有過這樣的體驗，當自己脾氣暴躁，長期心情不好，焦慮不安，壓力過大，就會覺得腸胃不適，食欲下降，嚴重的會引起嘔吐等，這也是造成胃潰瘍的因素之一。另外，長時間靜止工作，或懶於運動，會使腸胃功能減弱，一旦吃些不宜消化的食物，就可能引起胃部不適，同時還會影響到身體的免疫力，增加胃病的發作概率。
因此，要預防胃病，首先應該保持愉快的心情，減少無謂的煩惱。同時，別忘了保持生活和作息時間規律，勞逸結合。在飲食上，少食用辛辣刺激性的食物，例如酒、咖啡、濃茶及辛辣調味品等，以減少對胃黏膜的刺激，增加胃酸的分泌，特別不要在空腹食用，或大量食用，以免造成更大的傷害。當然，還要記得飯後不應劇烈活動，但可以進行輕鬆的散步，這樣可以促進血液循環，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化，換言之，飯後必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行消化。