大學生籃球比賽賽前準備活動分析
學術展台
作者：張龍
摘要：根據對籃球比賽賽前準備活動的認識和研究，可以有效減少比賽期間各種突發事故的發生。必要的賽前心理準備和身體生理技能準備能相對減少學生在籃球比賽當中身體損傷和更好的發揮技戰術水平。本文通過文獻資料法和歸納總結法，進一步對籃球比賽賽前準備活動進行了研究，為做相關研究的學者和高校籃球訓練提供一定理論參考依據。
關鍵詞：籃球比賽；賽前；準備活動
前言：現代的籃球比賽競爭日益激烈，籃球運動員除了需要掌握籃球基本技術和攻防戰術，以及良好的身體素質、心理素質外，還需要重點培養籃球運動員在高速、高強度比賽對抗中的身體、心理適應能力和調節能力。賽前準備活動與這些能力有著密不可分的關係，充分做好準備活動才可以使籃球運動員在高強度、高速度的比賽中發揮自己的運動能力，避免運動損傷。在大同大學學生籃球比賽中存在的很多不足，主要是大學生運動員賽前準備活動不足，從而影響了整個比賽的結果。本文通過文獻資料法和歸納總結法對大同大學學生籃球比賽的準備活動進行了研究分析並提出了相應的訓練方法。
一、籃球比賽賽前準備活動分析
通過對大同大學學生籃球比賽賽前準備活動的觀察，發現其中有許多問題，對賽前的準備活動不夠重視。賽前準備活動雖然不是訓練水平的主要因素，但它與比賽中訓練水平的體現和比賽能力的表現有直接關係。可以說準備活動是影響比賽能力的主要原因，是賽前的最後一環。主要包括下麵兩個方麵。
二、心理的充分準備
學生比賽前心理準備是運動員臨場發揮體能、技術、技戰術水平的前提和保證。在高強度、高速度的比賽中經常出現運動員情緒低迷，沒有自信心，導致發揮失常，教練安排戰術貫穿不到比賽當中。所以，做好比賽賽前的心理準備對於一場籃球比賽是至關重要的。
1、要保持良好的情緒
比賽前應該整理好自己的情緒，不要為了個人情緒影響到比賽狀態，專心對待比賽。由於比賽非常的激烈，運動員的身心都處於高度緊張中，如果運動員的賽前心理沒有調節好，可能會導致情緒暴躁，出現沒有必要的失誤，或自己盲目的去單打，從而使其他球員的情緒低迷，互相埋怨。
2、建立信心
信心可以理解為是一種相信自己的願望或預料一定能夠實現的心理活動。它可以調動學生比賽的積極性，進而激勵運動員頑強拚搏的精神。當然也在分析每個學生的信心狀態時，要考慮到他們的自身差異、個性特征和年齡特點等等。
3、激發隊員們的動機
首先動機的意義就是進行活動的心、腦動力的結合。每一項活動都是由一定的動機引起的，這與運動員的心理有著必然的聯係。籃球比賽的動機就是贏得比賽最終的勝利。運動員技術水平發揮的好壞都與動機有著一定的關係。我們經常說興趣是最好的老師，當運動員對參加比賽產生濃厚興趣時，或者可以說是有很強的參加比賽的欲望時，不論什麼困難、什麼阻礙，他們都會努力去克服，去開、去發現自身的內在潛力。在比賽中，更努力的發揮最佳的技戰術能力。反之，如果沒有了動機，不管在任何時候，比賽或者是訓練中，他們的狀態都是非常消極的、被動的，這樣會使運動員的競技水平大打折扣。因此，要激發他們的動機，可以在賽前一周時開動員會，把運動員的積極性調動一起，組織討論會、分析會也是手段之一，還可以針對運動員進行單獨溝通、談心、解壓，明確比賽任務，用成績來提高運動員的信心。
三、身體生理技能準備
通過對大同大學學生籃球比賽準備活動的觀察發現，準備活動時間過短，活動的內容不夠全麵，準備活動與比賽的時間間隔過長，導致比賽過程中出現肌肉拉傷、扭傷等突發情況的發生。
1、一般性準備活動
通常會采用慢跑、伸展體操來促進體溫升高，是人體在準備活動時的基本變化，使人體中比較大的肌肉群或多或少承受一定的負荷量，讓整個機體的溫度升高，加快血液循環，提高神經係統的興奮強度，加強肌肉的柔韌性，還可以減少肌肉的粘滯性，使機體不容易受到損傷。賽前準備活動量要適量小一些，而強度則要大些，否則會影響到比賽。由於每個運動員身體素質不一樣，教練員應根據每個運動員的個人習慣、氣候及比賽前的狀態來編排有針對性的準備活動。準備活動與比賽時間間隔多長時間合理，雖然沒有定論，但是古巴一名棒球教練曾用超量恢複理論研究了棒球投擲試投與正式投球的最佳時間間隔為4分鍾，我們從中可以得到啟示。如果準備活動後經過休息，身體機能狀態正好處於超量恢複的上升階段，這就是最好的時間間隔。