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“夜盲症”與“幹眼病”
夜盲症俗稱“雀蒙眼”，可分為“暫時性夜盲”，由於飲食中缺乏維生素A或因某些消化係統疾病影響維生素A的吸收，致使視網膜杆狀細胞沒有合成視紫紅質的原料而造成夜盲。這種夜盲是暫時性的，隻要多吃豬肝、胡蘿卜、魚肝油等，即可補充維生素A的不足，很快就會痊愈；“獲得性夜盲”，往往由視網膜杆狀細胞營養不良或本身的病變引起。常見於彌漫性脈絡膜炎、廣泛的脈絡膜缺血萎縮等，這種夜盲隨著有效的治療、疾病的痊愈而逐漸改善；“先天性夜盲”，係先天遺傳性眼病，如視網膜色素變性，杆狀細胞發育不良，失去了合成視紫紅質的功能，所以發生夜盲。
幹眼症，多是由於冬天空氣幹燥，在不流通的環境中經常使用電腦，兩次眨眼之間暴露的眼睛表麵積增加及眨眼次數減少，會導致淚液的蒸發加速而造成的。很多患者在開始眼睛不適的時候喜歡先自己“治療”，用抗生素、抗病毒眼藥，其實這種方法並不適宜幹眼症的治療，反而有可能使症狀加重，因為不同的幹眼症治療方法也不盡相同。如果是服用了某些藥物而引起幹眼症，則應把藥物停掉；若是免疫性疾病、內分泌失調、維生素缺乏等引起的，就要先治療以上疾病。淚液缺乏型幹眼需要點人工淚液，不舒服的時候就點，但一天最好不超過6次，因為如果超過6次以上，就會把正常的淚膜衝走，從而加重症狀。
橘子。科學家分析說，橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。因此，橘子可增強人體免疫力，抑製腫瘤生長。橘子的抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A、C（1個橘子就幾乎可以滿足人體每天所需的維生素C量）和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。
草莓。小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”要從它的營養成分說起。每100克草莓中所含有的維生素C，可達到50—100mg，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。而且草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現幹燥、紅斑等現象。
櫻桃。櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。櫻桃可以抗貧血，促進血液生成，而且其含鐵量之高可問鼎位於各種水果（鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係）。常吃櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
海帶。海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3—5%，多可達7～10%。從中提製得的碘和褐藻酸，廣泛應用於醫藥、食品和化工。多食海帶能防治此病，還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。除此之外，海帶中的褐藻酸鈉鹽還有預防白血病和骨痛病的作用，對動脈出血亦很有效果。
螺旋藻。螺旋藻富含豐富的蛋白質、β～胡蘿卜素、γ～亞麻酸等營養物質，具有抑製腫瘤、抗輻射、調節免疫力的作用。
花粉。航空、航天人員易受到宇宙射線輻射的危害而影響身體健康。花粉經核工業部蘇州醫學院及航天醫學研究所實驗證明，能保護人體免疫係統免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品。
魚腥草。魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頏強再生的中藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用於空勤人員，也適用於經常接近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及常看電視的人群。
別讓座椅害了你
頭歪一歪，脖子就酸疼；握一會兒鼠標，整條手臂就麻了；坐久了，還腰酸背痛。工作方式單一的上班族每天都得在辦公桌前坐上8小時，遇到工作任務重時還要加班。由於長期承受高強度工作，骨科類疾病如頸椎病、腰椎病和關節炎等，在中青年白領中已成了高發病。
另外，由於長期勞累導致運動功能係統受損，出現腰椎勞損，緊接著背疼、腰疼、脖子疼相繼而來，再加上骨質增生提前，誘發腿涼。
近年來，上班族頸椎病發病率逐年上升。據了解，大多數上班族，因為長期守在電腦前麵，較少運動，因此發生頸部勞損的幾率很大，而許多人又沒有及時就醫的意識，或者有的人去美容院按摩了事。長此以往，就容易患上頸椎病。目前，腰椎疼痛性疾病已成為臨床上最常見的疼痛性疾病，據我國部分醫院統計，此類病人占骨科門診數的1/2.專家指出，長時間的伏案工作和不良坐姿是上班族患病的重要因素之一。
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頸椎病
頸椎病是一種慢性退行性疾病，以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向，尤其是伏案工作強度大的辦公室工作人員。頸椎病症狀複雜，主要症狀是頸部疼痛、板滯、伴有上肢的疼痛麻木、頭痛、頭暈、耳鳴等。頸椎病的病因大多是由於姿勢不夠端正、長時間保持一個姿勢等造成，因此，在長時間工作時，要主動進行自我調節，通過適當的活動、按摩等來預防頸椎病的發生，工作兩小時可做做健身操。另外，也可針對病情在醫生指導下服用藥物緩解。
除了頸椎病以外，開了一上午的會或伏案辦公的上班族，由於長時間靜直坐著或低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動，也常常因為怕顯露疲態而不好意思伸懶腰、打哈欠，感到身體疲勞。這是因為這個姿勢會使頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢，而影響血液循環，大腦及內髒器官的活動便受到限製，新鮮血液供不應求，產生的廢物又不能及時排出，於是便產生了疲勞的現象。同時腦部的活動能力也會減退，不但工作效率差，還會使身體細胞呈現衰老的狀態。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣，並且打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短地呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，並且增加血中氧氣濃度，由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養，對於大腦中樞有去除困倦感的作用，使人頓時感到清醒舒適。
其次，身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除；同時，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發達，同時放鬆頸部肌肉，防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維持體形的健美和預防頸椎病有一定的作用。
坐久了多伸懶腰、打哈欠對於上班族保持旺盛的精力和健康的身體是有好處的。
最後，伸懶腰、打哈欠也是有方法的。最好的方式是起身站立（就算當時不方便站立坐著也行），您不妨可以將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
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辦公室椅子功
雖然上班時不能隨便在辦公室散步，但是做做小運動是沒問題的，既能放鬆身體，還能換換腦子，令下一節的工作更有幹勁。
練習一：椅上轉身。坐在椅子上，雙腳交叉。身體以胯部為軸心，緩慢向左旋轉，右手放在左側腰上，左手置於右側腰位置。當達到極限後，停留5秒，回至正麵後緩緩向右。然後兩腳交換位置，重複上麵的動作。
功效：防止便秘，腹脹氣，促進血液循環及新陳代謝，轉身動作亦可消除腰部贅肉，達到纖腰效果，同時還能消除肩背酸痛。
練習二：椅上駱駝。雙手撐於後腰背部，兩手肘盡量向外擴張，肩膀打開。吸氣，頭向後仰，達到極限後，呼氣頭向下，放鬆頸部。
功效：矯正駝背，美化頸部及胸部曲線，並能強化氣管，預防感冒。
練習三：椅上背部伸展。將一個小靠墊放在椅背上，背對著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的後方伸展，自然呼吸。還原後，要含胸拱背放鬆一會兒。