子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在10點左右就準備睡覺，子時（晚上11點）之前最好入睡，對於不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點鍾，不如在子時這段時間睡上一會兒，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段，可以說一分鍾等於一小時。午覺則隻需在午時（中午11～13時）休息30分鍾即可，因為此時陽氣盛，工作效率最好，午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鍾，影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交接。
如果有些人的作息時間一時無法調整過來，可以試試把早上的鬧鍾調早一小時，這樣晚上也會早睡一小時，這樣作息時間就慢慢調整過來了。如果還是睡不著，可以試試睡前用溫水泡腳，按摩腳底，可以促使心腎相交，水火既濟，促進入睡；或者用減慢呼吸節奏，適當靜坐，散步，躺在床上做幾分鍾靜氣功，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等方法，也可以使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。
中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調，癌症的發生也不例外，社科院的報告指出：知識分子平均壽命下降，“過勞死”現象日益嚴重，七成知識分子走在“過勞死”邊緣。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利於體力和腦力恢複，長此以往，還會讓人處於亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。所以我們一定要提高睡好子午覺的認識，為自己的將來儲蓄健康。
飲酒要適量而止
我國釀酒的曆史悠久，中國人4000年前就掌握了釀酒術，酒在敬天祭祖、歡慶節日、宴請賓客、婚喪嫁娶、外交禮儀等場合扮演著重要的角色，“酒”成了人生不可少的飲品。在中醫藥發展史上，也素有“醫源於酒”、“酒為百藥之長”之說。漢字“醫”的繁體字“醫”的下半部分“酉”在古漢語中即代表酒。古人認為，酒既可作飲料和調料，又有活血、養氣、暖胃、祛寒作用。如《本草新編》上說“酒，味苦、甘、辛，氣大熱，有毒。無經不達，能引經藥，勢尤捷速，通行一身之表，高中下皆可至也。少飲有節，養脾扶肝，駐顏色，榮肌膚，通血脈。”
從保健方麵講，適量飲酒能興奮神經，產生欣快、溫暖的感覺，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以鬆弛血管，改善血液循環，還可以提高人體免疫力，增進食欲（以啤酒為主），有利於睡眠。最近，國外對51項研究所作的綜合分析顯示，每日飲酒小於20克，可使冠心病風險減少20％。在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死患者中，也得到同樣結果；而糖尿病、高血壓又常與冠心病合並存在。適量飲酒對人體的益處，與酒精能升高高密度脂蛋白（可防治動脈粥樣硬化發生、發展）、抗血小板血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關，從而防治冠心病的發生和發展。由於慢性心衰是老年人群致死的主要原因，美國Abramson醫師對2235名老人進行了適量飲酒與慢性心衰風險關係的研究，其慢性心衰的發生率幾乎減少50％。對有心梗史或左心室功能障礙者不主張終生忌酒，可鼓勵適量飲酒。另外經臨床研究證實，少量飲酒可以顯著改善老年人的衰老症狀，例如改善睡眠、食欲、體力和性功能等。可見，適量飲酒有益健康。
但是，任何事情都是適可而止，過量飲酒則有害無益。酒的主要成分乙醇，是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質，能損害全身各個係統：