“把煩惱寫出來”。心理專家推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗、你生理、心理上的一切煩惱。
如果陷入壓力之中，寫作能夠幫助我們稍事放鬆。我們可以通過文字將內心的思想和情感釋放和宣泄出來。隨著筆尖在紙上移動，我們可以撥開心中迷霧，擊退內心恐懼，鏟除痛苦與悲傷的根源。
在寫的過程中，明顯會感到自己的情緒慢慢地穩定下來，注意力集中在筆杆上了，這就是“寫作減壓法”。當情感、思維和寫作交彙之時，我們就會在理性的引導之下，將內心情感用文字表述出來。文章寫好後，可以使心理得到平衡，精神得到振奮，能夠發揮人體自愈的潛力，使人的生理機能趨於平衡，從而達到治療康複的目的。研究表明：寫作、大腦和免疫係統之間也存在一種類似的三角關係。隻要這種關係能夠穩定下來，我們就會獲得身心的平衡。
寫作這個動作本身就可以改善我們的身心健康，如果寫作的內容具有一定意義，那麼寫作的治療效果就會更加明顯。科學研究顯示，寫作可以降低血壓，促進淋巴和血液循環，進而加強人體的免疫反應，因此具有保健作用。
用寫作來發泄是宣泄的最高境界，司馬遷遭宮刑而做《史記》，曹雪芹窮困潦倒而譜《紅樓夢》，蒲鬆齡屢試不第而寫《聊齋誌異》，創作使他們發泄了自己的痛苦和不幸，並以更高的思想境界照耀著後世的一代又一代人。如果你有豐富的經驗、深刻的認識、良好的文學功底、充足的時間，倒也可以嚐試通過自己創作來排解壓力，說不定哪天你會成為大作家呢！
寫作賦予了我們打開心結的力量，能夠幫助我們把心中所想以具體的形式表達出來。敢於在寫作的過程中承認自己陷入迷惘，才能設法減少迷惘，才能有意識地尋找和發現解決方法，最終獲得身體與心靈的雙重健康。
寫作是一種效果顯著的減壓方法，不必拘泥於文法和寫作技巧，隻需一支筆和一張紙走到哪裏都可以實行。如果你也出現心情煩躁的話，不妨試一試。
人的精力、能力、環境、機遇總是有限的，不論工作、生活中如何打拚，都不能在有限的條件裏做完期望與想象中無限的事。集郵這個神奇的天地裏，長滿了無邊無際的忘憂草、開心果。如果累了、煩了，就一個人走進方寸世界，不論是把盞賞郵，還是挑燈組集，都可以把生活、工作中的煩惱和不快統統拋之於九霄雲外。至少，工作的不理想、生活的不愉快、仕途的不如意……都不會來煩你，讓你一刻不得清寧。如果能更進一步，於閑玩淡集中略作深入，把研郵著述當作一種消遣身心的砝碼，你人生的天平就會更向成功與得意傾斜。這樣，快樂就是你生活的主旋律。
集郵是以郵票為中心內容的一項有益的休閑養生活動，它包括收集、整理和研究三個方麵。集郵的益處概括起來有這麼幾點：增長知識、陶冶情操、增益智慧、健全身心。集郵者長期處於希望與快樂之中，對調節生理機能、促進新陳代謝、消除身心起著良好的作用。
一個人呆著急了，那就出去走走，看看郵展，會會郵友。集郵展覽風光如畫，一部好的郵集，就是一本充滿魅力的好書，隻要去讀，就能讀出許多知識、見聞和情趣。集郵的朋友最是熱情好客，大家相聚隻以郵為橋，說郵票、郵封、郵戳和郵報，也說郵人、郵事、郵史和郵經。那些生活的煩惱、工作的憂心，都遠遠地離你而去，你獲得的除了快樂，就是開心。