50多歲的女人適合遊泳、劃船、重量練習，以及打高爾夫球。從身體的角度而言，遊泳能有效地加強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於水的浮力支撐，遊泳不如陸上運動吃力，特別適合年紀較大者、療養者、風濕病患者與孕婦；重量練習能強化骨骼密度、堅實肌肉，提高其他運動能力；而打高爾夫球則有穩定心髒功能的效果。
從心理的角度而言，遊泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心地劃水讓人忘卻雜務；團隊一起劃船能培養協同與團隊精神；重量練習有助提高自我形象滿足度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
60歲以上的女人可以多做瑜伽、散步、交誼舞或水中有氧運動。瑜伽能使全身更富彈性與平衡感，能預防身體受傷；散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的協調感和韻律感，非常適合不常運動的人；水中有氧運動主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合老弱者、肥胖者或孕婦健身。
以上這些都不算是激烈的運動，但它們在健身之外，最大功用是能使人精神抖擻，充滿樂趣，並且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。
美能喚起你的自信，延長你的青春。隻要你有一種對美的渴求，為追求它而付出努力，就一定能真正美起來。
為了健康，開懷大笑吧
今天，你開懷大笑了嗎？一直以來，醫學家和民間都認為笑有促進健康的作用，“一份快樂的心情勝過十份良藥”和“笑一笑，十年少”等諺語名言都暗示了笑對人體健康的積極作用。
笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力；笑是一種良好的健身運動；笑是一種最有效的消化劑。根據美國馬裏蘭大學醫療團隊的研究，一個人如果每天大笑15~20分鍾，有助於放鬆心情，促進心髒血管的運動，有益於身體健康。因此，大笑成了最健康的身體運動。
美國有學者把一群20~60歲的誌願者請到演出廳觀看了3小時的喜劇小品，使他們開懷大笑，然後測出他們的血液中的淋巴細胞比原來的都有升高。笑了3小時尚且如此，那麼經常歡笑的人效果肯定更好。淋巴細胞是身體的守護神，特別能戰鬥，但它們需要“一日三笑”作為“精神食糧”。專家指出，不僅是大笑，就是微笑，甚至有個笑的表情，都能調動起淋巴細胞的積極性。
蘇聯作家高爾基說：“隻有愛笑的人，生活才能過得更美好。”現在，笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人們所認識，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生——美國有笑醫院、法國有笑俱樂部、印度有笑診療所、日本有笑學校、瑞士有笑麵館、德國有笑比賽。
德國科倫大學的烏倫克魯教授說，一個人笑一分鍾，相當於進行了45分鍾的鬆弛鍛煉，這就是精神放鬆法。人在笑時，下頜處於下移狀態。下頜的下移是人體放鬆的關鍵，能使人從緊張狀態中得以放鬆，平時萬念紛飛的大腦在此時能進入一個無念無為的純淨狀態。另外，一個人大笑時會聳動肩膀、搖擺胸膛、震蕩橫膈膜，血液含氧量於呼吸加速時增加，而更重要的是，這時腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，是最佳的自然藥物。烏倫克魯教授說，大笑過後，人的血壓會回降，並會減少分泌令人緊張的荷爾蒙，可以在瞬間增強免疫係統的功能。因此，發自內心的笑是精神狀態與免疫係統之間直接相連的“天線”。