健康就像市場上賣的蘋果，未必表裏如一。有時外表鮮豔紅潤，裏麵卻可能有一些從內“壞”到外的小汙點。我們的身體不是設計好的程序，很多時候不免疏於管理，這就要求我們經常審視自己，及時將威脅身體健康的殺手們揪出來。
運動是女性的活力之源
國外有一部知名的公益廣告：一個健美女教練帶領著一群中年婦女做健美操，看上去難度還不小的那種。女教練給她們鼓勁說：“隻要堅持下去，我們就會迷倒100個男人，至少100個呢！”女人們因此做得更加起勁了。這是一種不老的追求美的心態。
很多女人舍得花錢做美容，買化妝品，買衣服，卻不舍得花錢去健身。事實上，運動有健身美容的功效，而且它的作用不僅僅於此。運動所帶來的身體上的活力，還可以讓女人的心態也變得年輕。
看看那些至今仍活躍在銀幕上四五十歲的女性，尤其是好萊塢的“不老星”們，依然那麼驚人的漂亮，那麼充滿活力。為了保持良好的體形，她們經常鍛煉身體：跑步、遊泳、騎摩托車……那真是一群永遠也不會衰老的女性，或者說，即便年歲已經大了，她們也魅力永存，光芒四射。
運動能讓你從20幾歲開始，一直美到耳順之年。它是女人的美麗之源，是女人的活力之源。如果你希望把青春留得時間長一些，並保持迷人的魅力，應該根據年齡製訂合理的運動方案。
20多歲正是女性煥發青春魅力的年齡，如果從這時開始，你就根據自身狀況有選擇地參加一些運動，對身心肯定有百利而無一害，這樣做還會為你迎接組建新家庭和懷孕生子的挑戰奠定堅實的基礎。
這個年齡段的女人可以選擇跑步、高衝擊有氧運動或拳擊等運動方式。跑步有激發創意、練習自律力的優點；而拳擊除了培養信心、克製力與麵對衝突的能力等好處，更適合拿來當作“出氣筒”。從身體的角度而言，好處是有助於消耗大量卡路裏，強化全身肌肉，增進力量、耐力與手眼協調。從心理的角度而言，這些運動能幫助人解除外在壓力，讓之暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。
30多歲的女人是保護骨質的大好時期，不容錯過。雖然進入30歲後出現骨質疏鬆的情況很少，但女性在更年期以後的5到7年裏，骨質最多能流失20％，所以很容易患骨質疏鬆症。
這個年齡段的女人可以選擇溜冰、攀岩、滑板運動或者武術來健身。從身體的角度而言，這些運動除了減肥，還能加強肌肉彈性，特別是臀部與腿部；還能改善你的平衡感、協調感和靈敏度，有助於增強活力、耐力。從心理的角度而言，溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；攀岩能培養禪定般的專注功夫，幫助你建立自信與策略思考力；武術幫助你在衝突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。
40多歲的女人如果不運動的話，一年將流失三分之一磅的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪。中年發福的結果，讓你再也穿不下年輕時的裙子。不過，我們可以通過運動加速新陳代謝，塑造肌肉，因為肌肉比脂肪需要燃燒更多的熱量。
這個年齡段的女人可以選擇遠行、爬樓梯、低衝擊有氧運動、網球等運動。從身體的角度而言，好處是能增加體力，加強下半身，特別是雙腿肌肉。爬樓梯可以出汗健身，很適合忙碌的上班族天天就近練習；網球能增加身體各部位的靈敏度與協調度，是非常合適的全身運動，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。從心理的角度而言，這些運動都能讓人神清氣爽，鬆弛緊張的壓力。