一、心理危機簡介
1、什麼是心理危機。
當個體突然遭受嚴重災難、重大生活事件或精神壓力時，會因此而導致生活狀況發生明顯的變化，尤其是出現了用現有的生活條件和經驗難以克服的困難，以致使當事人陷於痛苦、不安、絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物神經症狀和行為障礙，我們稱之為心理危機。
從理論上說，心理危機不同於心理疾病。許多危機理論認為危機是大多數人生命中都會出現的現象，而不是一種病理性的或者精神疾病的反應。而精神疾病則是隻有極少數人會出現一種病理性反應。有精神疾病和精神疾病史的人，往往更容易陷入心理危機。同時，不能成功渡過心理危機的人，也容易走向精神疾病的邊緣。
2、常見導致心理危機的原因。
除了我們通常所知的震災，洪災、旱災、海嘯、泥石流等自然災害之外，生活中一些災難性事件也會對人們造成巨大的心理創傷。常見的原因有急性殘廢或急性嚴重疾病；戀愛關係破裂；突然失去親人（如父母、配偶或子女）或朋友，如親人或朋友突然死亡或關係破裂；失去愛物；破產或重大財產或住房損失；重要考試失敗；晉升失敗等。
二、心理危機的反應階段
每個人對嚴重事件都會有所反應，但不同的人對同一性質事件的反應強度及持續時間不同。一般的應對過程可分為三階段：
第一階段：立即反應。個體表現出極度的震驚與麻木，對眼前的現實非常的茫然和難以接受，竭力從思想和情緒上否認現實，努力堵住痛苦感受的流露。特別是在受到心靈打擊後的幾小時或幾天內，幸存者們真的不願意去感覺和承認眼前的世界已經完全不同了。
第二階段：完全反應。個體表現出回避社會交往、退縮孤獨不與別人接觸，他們獨自渴望解釋災難的發生並追根究底，不斷的自我提問“為什麼災難會發生在我身上”，“這是不可能的事情”，“如果如何如何就不會這樣了”等，借由否認和懷疑的想法企圖不承認現實或獲得對內心痛苦的控製。接下來，個體會逐漸醒悟，並感覺到自責和憤怒，幻想要所經曆的事件有所不同的期望逐漸破滅，憤怒、絕望、自責、沮喪等悲傷情緒起伏心中，痛苦萬分。
第三階段：消除階段。最後，隨著時間的流逝，幸存者在自助和別人的幫助下逐漸開始接受親人喪失離去的現實，把他們所經曆的悲傷和痛苦整合進了新的生活，逐漸適應了地震後的生活並開創出新的生活內容。
危機過程持續不會太久，如親人或朋友突然死亡的居喪反應一般在6個月內消失，否則應繼續治療。
三、危機後的身心反應
在經曆親人的傷亡，或是自己受到傷害之後，個體往往會表現出一些身心反應。了解這些反應，能夠讓我們更有效地幫助受創傷個體表達他們的消極情緒，避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長複原的時間。這些情緒反應與身體症狀包括：
1、害怕。擔心災難會再次發生；害怕自己或親人會受到傷害；害怕隻剩下自己一個人；害怕自己崩潰或無法控製自己。
2、無助感。覺得人是多麼脆弱，不堪一擊；不知道將來該怎麼辦，感覺前途茫茫，對前途悲觀；不期待未來的生活、婚姻、小孩、正常的壽命等。
3、悲傷、罪惡感。為自己、親人或其他人的受創感到很難過、很悲痛；覺得沒有人可以幫助自己；恨自己沒有能力幫助親人或其他人；希望死的人是自己而不是親人或其他人；因為自己比別人幸運而產生強烈的罪惡。
4、抑鬱。心情抑鬱、沮喪，尤其是性格內向的人更容易產生這類心理反應，產生悲觀厭世的想法，甚至出現自殺的意向或行為。
5、憤怒。覺得上天怎麼可以對自己這麼不公平；總是責怪別人，他們根本不了解自己的需要。容易因小事大怒，有攻擊他人的可能。
6、重複體驗。災難事件等痛苦的回憶反複地侵入大腦，包括影像、想法、知覺到的事物等；反複痛苦地在夢中出現；行為表現得像是災難又再度發生，或是感覺到回到事情發生的當時；從表現、談話中表現出心中強烈的痛苦；或生理上出現與此次災難有關的反應。
7、逃避。持續逃避與災害有關的刺激或情境，如努力逃避與創傷有關的思想、感覺或談話；努力逃避會勾起創傷回憶的活動、地方或人們；在回憶災害的重要部分時有困難；對於重要活動明顯地降低興趣或減少參與；產生疏離感或與他人疏遠；情感、情緒減少。
8、高度警覺。個體對環境的反應持續地出於高度警戒的狀態，因而難以入睡或保持高質量睡眠；易怒或爆發憤怒；注意力集中困難；過度警覺；過度的驚嚇反應。
9、身體症狀。疲倦，發抖或抽筋，失眠，呼吸困難，做噩夢，喉嚨及胸部感覺梗塞，心神不寧，惡心，記憶力減退，肌肉疼痛，注意力不集中，暈眩、頭昏眼花，心跳突然加快，反胃、拉肚子等等。
四、不同災難性事件的心理反應