我們都知道，擁有良好心理狀態的人往往擁有積極樂觀的心態，他們善於自我調適，往往能將心中鬱結的情緒很好地排解，給予自己積極的鼓勵，從而長期保持自己健康的心態。可以說，心態決定著狀態，自己要善於調適，成為自己的心理健康導師。
一、悅納自我，克服不良情緒
（一）學會接受自我
要正確地認識自我，首先要接受自我，就是要樹立起“天生我材必有用”的思想。每個人都有自己的天賦，也有自己的客觀環境。我們如果隻看重天賦，那隻是看到了事物的一半，而且是比較容易做到的一半。另一半就是自我的客觀現實，它是通過學習、鍛煉和爭取的一半，是可以改變的一半。因此，首先要接受自我，才能改變自我，也才能達到自我實現。做到接受自我的方法是：
1、正確地看待待自己的劣勢；
2、不一味地與別人的長處比較；
3、積極地進行自我調控；
4、注意體驗積極的情感。
（二）克服自卑心理
要正確地認識自我，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，對自己持否定的態度，一味強調自己在某方麵的缺陷或劣勢。人們最大的弱點就是通過一件事否定自己，結果被消極的情緒所困擾，失去信心，疏遠朋友，愧疚自責，沒有了競爭意識，享受不到成功的喜悅。克服自卑的方法有：
1、正確地評價自己和別人；
2、樹立適當的奮鬥目標；
3、增加交往，學會調控自己情緒的方法；
4、積極參加各種活動，揚長避短，體驗成功。
（三）積極麵對挫折
要正確地認識自我，就要學會麵對挫折。挫折是一個人從事有目的的活動時，遇到阻礙和幹擾，需求得不到滿足所表現出的一種消極情緒。人生難免會遇到挫折，沒有經曆過挫折和失敗的人生是不完整的人生。人就是在挫折和失敗中，不斷地認識自我、體驗自我而成長起來的。在人生的道路上挫折和失敗是不可避免的，但是我們完全有辦法應對它。應對挫折的辦法是：
1、培養積極向上的人生態度；
2、不要過分計較個人得失；
3、轉移和分散注意力；
4、主動找知心朋友談心，尋求支持和安慰；
5、吸取教訓，重新認識自我。
二、正確對待周圍環境
心理問題的產生多數是由對外部環境的不適應造成的，提高自己更好地適應外部環境的能力是保持心理健康的重要條件。
1、要主動接觸社會環境、積極適應社會環境。首先，不管現實環境多麼令人不愉快，都要主動地投入其中。隻有接觸環境，才能認識環境和適應環境。最好的辦法是隨著年齡的增長，有目的地參與一些有益的社會實踐活動，有意識地鍛煉自己，認清自己在社會環境中所處的位置。適應社會環境分為主動適應和被動適應。被動適應會表現出對環境的無可奈何，產生消極、憂鬱、焦慮，甚至逃避的負性情緒。主動適應則能發揮自己的主觀能動性和無限的創造力，努力克服各種困難，從而產生積極向上、愉快、滿意、充實的正性情緒，這不僅能夠使我們很好地適應環境，也有利於身心健康。
2、要積極調整、提高應對外部環境的技巧。在接觸社會環境的過程中，難免會遇到社會環境和自身條件之間的矛盾和衝突。隻要我們能夠審時度勢，選擇有利的環境條件，抓住機遇，同時能夠積極地調整自我，學習有關的技能，提高應對的技巧，這樣我們就能較快、較好地適應環境。
3、充分利用社會支持係統，積極尋求幫助。人們在積極地接觸社會的過程中，會遇到各種問題，出現各種心理上的苦惱與困擾。為了更好地適應社會，除了及時地進行調整自我之外，有效地利用社會支持係統、尋求他人的幫助也很重要，俗話說“一個好漢，三個幫”。有社會的支持，有親朋好友的幫助，就沒有克服不了的困難。因此，我們要學會利用社會支持係統，幫助自己適應社會。
三、加強體育鍛煉，為保持心理健康助力
體育鍛煉不僅可以增強體質，同時對提高心理健康水平，有著積極的作用，具體體現在如下幾個方麵鄭慶濤：《體育運動與心理健康》，吉林省教育社區網。：
（一）體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎
心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經係統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎,這是心理健康的重要條件。