女性更年期可以練習五禽戲嗎？
性激素是體內一種重要的內分泌激素，它除了和性功能有關外，還在人體的生長發育、成熟和衰老過程中起著極為重要的作用。研究表明婦女絕經後卵巢功能衰退，雌激素水平下降，致使老年女性的多種生理生化功能發生改變，如血脂代謝紊亂及骨丟失加快，心血管疾病、冠心病和骨質疏鬆等的患病率明顯增加。因此，雌激素水平是反應機體衰老程度的一個有效指標。已有諸多研究表明老年人長期進行體育鍛煉，可改善衰老對性激素水平的影響，有利於改善性能力，延緩衰老進程。新編五禽戲中有許多腰髖動作，經常練習可以舒筋活絡，使腰腿日趨靈活，如鹿戲中的“鹿運尾閭”，它的主要任務是活動腰胯，借以強腰腎，活躍骨盆腔內的血液循環，並鍛煉腿力。這些動作結合五禽戲的呼吸吐納在一定程度上可以改善生殖和內分泌功能。
練五禽戲如何把握好“形、神、意、氣”四個環節？
形是指練功時的姿勢，練功開始時要做到頭身正直，含胸垂肩，使身體各部位放鬆，精神上也要放鬆，呼吸要調勻，逐漸進入練功狀態。習練每個戲時，要根據動作名稱的含義，作出相應的動作造型，動作要規範到位，爭取做到“學虎象虎，學熊似熊”，例如，虎戲動作要做出猛虎善用爪力和搖首擺尾、鼓蕩全身等威猛動態，鹿戲要模仿鹿善運尾閭和活動腰胯的動態等。同時要把握好動作的起落、高低、輕重、緩急以及虛實。
神指神韻或神態。五禽戲的戲喻有“遊戲、玩耍”之意，因此，在習練時，要進入動物那種戲耍的意境，如練虎戲時要仿效虎的威風凜凜和虎視眈眈，練熊戲時要模仿熊的憨厚剛直和身形沉穩，練鹿戲要模仿鹿的輕捷舒展，練猿戲時要仿效猿的靈活機警，練鳥戲時要像仙鶴那樣昂然挺拔和輕翔舒展。總之，神守於中，形神合一，動作才能逼真、到位，才能達到較好的效果。
意是指意念、意境。練功時通過意守丹田，摒除雜念，使精神集中，做到心靜神凝。在習練五戲時，要逐漸進入“五禽”的意境，就如同身化為這五種動物一樣。如練鹿戲時要想象自己是一頭鹿，像鹿那樣輕捷舒展的奔馳在山野間；練猿戲時要感到自己是隻猿猴，活潑靈巧，奔竄於樹枝上，摘桃戲耍；練鳥戲時則臆想自己變成仙鶴，舒展翅膀，振翅高飛。
氣指練功時對呼吸的鍛煉，也稱調息。呼吸形式包括自然呼吸、腹式呼吸和提肛呼吸。對於初學者來說，自然呼吸即可。注意鬆靜自然、不要屏氣，不急不緩，逐漸達到緩慢、細勻、深長的境界。
五禽戲可以有助哪些疾病的預防和康複？
中風後遺症腦血栓或腦出血後，有些患者會不同程度遺留肢體運動不遂等後遺症，給他們的生活帶來極大的不便。如果長時間不活動肢體，繼發性地導致偏癱側肢體肌肉萎縮和關節攣縮而致殘；多次反複腦中風，會導致嚴重的肢體運動障礙，甚至患者隻能長年臥床或生活在輪椅之上。除了藥物治療和理療，指導患者通過習練五禽戲達到恢複肢體功能則效果更優。
五禽戲中的五套動作，對中風後遺症康複均有作用。其中的鹿戲和熊戲康複肢體的作用更大。鹿戲可以補肝健腎，強壯筋骨。熊戲強健脾胃，增強下肢肌肉力量，可以防止肌肉萎縮。如果有可能，還可以做鳥戲，以恢複全身肢體平衡的能力。
注意：中風後遺症患者習練時要循序漸進，堅持每天練30分鍾以上，日積月累，必有成效。但同時也不要操之過急，以免出現傷害。
高血壓
高血壓病是目前我國中老年人常見、多發的慢性疾病，由此導致的中風、心髒疾病、腎功能衰竭以及動脈硬化血管閉塞性病變，是導致死亡和致殘的主要原因。雖然已有多種降壓西藥問世，但是單純的西藥治療並不能完全滿意控製好血壓，更無法控製病變的進一步發展。因此，需要一係列綜合方法，除了日常生活中采取適當的飲食和運動等措施外，進行傳統的中醫功法習練，可有效的預防和緩解高血壓病。五禽戲是一項防病治病，延年益壽的醫療體育活動，是傳統康複療法重要的組成部分之一。長期進行五禽戲練習，能舒通經絡、調暢氣血、改善髒腑功能，提高人體的抗病能力和生活質量。練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時，應增加鍛煉的次數。
五禽戲的治療作用主要與中醫的髒腑學說相關聯的，五禽對應五髒。如虎戲有通氣養肺的功能；鹿戲有活動腰跨，增進腎功能的作用；熊戲有健脾胃、助消化、瀉心火的功能；猿戲具有利手足、養肝明目、舒筋的作用；鳥戲的操練具有補益心肺、調暢氣血、舒通經絡的功能。
高血壓患者長期練五禽戲後，可以有效配合藥物穩定控製血壓，如通過鹿戲能補益肝腎，配合猿戲，能抑製心火，達到降壓作用。另外虎戲、熊戲和鳥戲能消除由高血壓引起的頭暈、頭痛、肢體麻木、胸悶或心前區疼痛等症狀。據國家體育總局研究曾做過一個調查，選擇上海市、江蘇省無錫市等6個地區，年齡為55～70歲之間，身體基本健康，心肺功能正常，無肢體殘疾和傳染性疾病，平時較少參加運動的中老年女性200餘人，通過練習五禽戲可以使收縮壓、舒張壓和脈搏與測試前相比有顯著性差異（P