3.主動性關節活動度
各種徒手體操或借助簡單的設備，如體操棒、肋木等增進關節活動範圍。徒手體操是增進關節活動範圍最常用方法。例如，手指功能障礙時，在主動屈伸各指關節的同時，用健手幫助患手屈伸。但亦應看到，由於粘連所引起的功能障礙，利用主動的肌肉收縮運動常難以達到牽開粘連的目的，因此，可借助一些簡單的設備進行活動。例如，肘關節屈伸障礙可用肩肘關節旋轉器或牆拉力器。
（二）常見部位損傷的耐力康複法
耐力訓練又稱有氧訓練，這是以發展耐力運動為主的運動療法。其運動強度約為最大耗氧量的40%~70%，因而體內的能量代謝主要以有氧形式進行，這種訓練形式對發展心、肺功能和改善糖及脂肪代謝具有較突出的作用。常用的運動項目有行走、健身跑、自行車、遊泳、劃船等。因為這類訓練均以下肢周期性運動為主（劃船則同時有上肢肌的活動參加），約有75%的肌群參與運動，對心、肺和代謝功能有比較明顯的影響。
1.行走
是簡單易行且有效的有氧訓練活動。行走的強度一般是小的，它又分平地行走和登高兩類。
行走從短距離和慢速（60-80步/分）進行，以後可逐步延長距離並加速至中速（80-10步/分），甚至快速（＞10步/分）。
坡地行走也稱醫療行走，是一種定量的醫療運動，即應規定上下坡所需的時間、運動的節律和休息間歇等。由於坡地行走對心、肺的負荷明顯大於平地行走，所以必須在指導老師的指導下進行。
步行鍛煉應遵守的規則：①無論平地或坡地行走，宜在環境優美的條件下進行。夏季宜避開最高氣溫時，並減少太陽直射。冬季則宜在一天中最暖和的時刻進行，大風或氣候惡劣時應停止登坡行走。②無論平地或坡地行走，速度宜適當，節律宜平穩，一般要求經鼻呼吸。若在登坡行走時經鼻呼吸改為經口呼吸，常是生理負荷大的信號，也是產生疲勞、呼吸動作減弱、機體需氧量增加的表征，此時須多加注意，必要時可減慢速度或就地休息。③若初次參加坡地行走，則每上坡50-10米時應停下做短時間休息。休息時做幾次深呼吸，到達終點可坐在凳上或半臥位做較長時間休息。在休息時可做幾節呼吸體操，如擴胸呼吸、彎腰呼吸等。任何坡地行走，應有愉快感，並且幾乎不感覺疲勞。
有些病人在行走中同時做一些上肢活動，或做胸、腹部按摩等，常可加強行走的效果。
2.健身跑
健身跑運動強度大於行走，有大量大肌群參加運動，可以加強肺的通氣量，增加氣體交換，對提高心、肺功能效果良好。健身跑的常用方式有以下幾種。
（1）慢間歇跑：它可以是慢跑和行走相交替的一種過渡性練習，也可以是慢跑和快跑相交替。
（2）重複跑：它與間歇跑的區別在於跑步後（跑步距離稍久）有一較長時間休息，使心、肺得到比較完全的休息，即心率下降到每分鍾10次以下，呼吸幾乎不出現短促再重複進行。間歇跑則是跑短距離（10400米）的重複，且休息時間短，不必等心、肺恢複，即又重複進行跑步。
（3）速度遊戲：是不拘形式地快慢交替跑，它可以在自己喜好的自然環境中，如草地、樹林小徑等處跑，也可將以上各種訓練方法混合在速度遊戲中。
第三節 康複運動的注意事項
各類疾病的康複運動療法由於其特點不同，相關的康複治療內容也不用，這裏僅提出須共同注意的幾個問題。
（1）當確定運動強度後，要求逐步適應，並不是要求一次即達到，但也不能拖延過長時間，一般要求在3-5天內達到預定的運動強度。對暫時無條件進行運動試驗以確定運動強度者，則一次運動後的心率以不超過120-130次/分為宜。
（2）若在治療過程中出現其他疾病，如感冒等，則應暫停運動，或與醫生聯係，不要盲目進行。
（3）在運動後切勿立即進行熱水浴、桑拿浴或蒸汽浴，因為這樣可導致循環血量進一步集中於外周，從而使血壓突降甚至誘發心律失常等。淋浴時，一般待出汗基本停止後，在20分鍾後進行，且水溫不宜過高。
（4）運動後不宜有疲勞感，或清晨脈搏數基本恢複至平日水平，且略有減慢趨勢，表明強度合適，否則提示運動強度過大。
（5）應定期檢查，以觀察有無出現訓練效應或不良現象。運動強度一般確定後不再改變。由於訓練產生良好的效應，安靜心率變慢，此時隻有增加更大些的運動量，才能達到預期的靶心率。
（6）在運動中若出現任何不適，應中止運動，並立即和醫生聯係，以免發生或加重不良反應。
（7）每次運動中要避免做“全力以赴”的運動。有人通過一段時間訓練後，為了檢驗自己已得到“增強”的體力，盲目地進行“全力以赴”的運動，此時常因過分疲勞而行走不便，或因氣短氣粗而說話困難，這些均可產生不利的影響。