足球運動是一項以腳支配球為主、兩個隊在同一場地內進行攻守的球類運動項目，是比賽雙方智力與體力的全麵對抗。
足球運動不僅技術多樣、戰術豐富、比賽過程變化多端，也是一項易於開展的集體性項目，深受人們的喜愛。
古代足球運動起源於中國，而英國則是現代足球的發源地。經過漫長的發展曆程，足球運動已成為當今世界發展最廣泛、影響最大、最受人們喜歡的體育運動項目，被譽為“世界第一運動”。據不完全統計，現在世界上經常參加比賽的球隊約80萬支，登記注冊的運動員約4000萬人，其中職業運動員約10人。足球運動最主要的賽事是世界杯與奧運會的足球比賽。女子足球運動已正式進入了世界杯與奧運會的足球比賽。
第一節 基本技術與練習方法
足球技術是在比賽規則允許的條件下，運動員為了進攻與防守所采用的專門動作方法的總稱。其主要內容有：控球、運球、踢球、接球、搶球、頭頂球、擲界外球、守門員技術等。
一、控球
控球是指以腳的各個部位，通過拖、撥、扣、顛、推、挑等動作，將球置於自身控製範圍之內的技術。
（一）控球技術
1.拖球
拖球是以前腳掌觸球的上部，將球由前向後或由左（右）向右（左）進行拖拉的動作。當拖球到位後，一般均以腳內側做一下擋球動作，然後進入下一動作。
2.扣球
扣球是指突然轉身變向，以踝關節的急轉壓扣動作，用腳背內側或腳背外側觸球，使球向側方或側前（後）方改變方向。用腳背內側扣球，稱為“內扣球”。當扣球動作完成後，身體重心應立即跟上，迅速進入下一個動作。
（二）控球技術練習方法
控球技術主要采用一人一球的重複練習法。練習者在一定的時間內，將拖、撥、挑、扣、顛等控球技術重複練習一定的次數和組數，以此達到熟悉球性、提高技術的目的。也可采用兩人輪流練習的方法，一人練習，另一人休息並觀察同伴進行練習，兩人通過練習，可以相互討論，以利於提高技術水平。
二、運球
運球是指以身體的某一部分觸擊球，使球能隨持球者的跑動而運動。
（一）運球技術
常用的運球技術有腳背正麵運球、腳背外側運球和腳背內側運球等。現主要介紹腳背外側運球和腳背內側運球技術。
1.腳背外側運球
上體稍前傾，身體放鬆，雙臂自然擺動，步幅中小，跑動時，運球腿膝關節彎曲，腳跟提起，腳尖內扣，腳背繃緊，以腳背外側推擊球的後中部。
2.腳背內側運球
上體稍前傾並稍向運球方向側轉，身體放鬆，步幅中小，運球腿膝關節稍彎曲，腳跟提起，腳尖向外轉，以腳背側擊球後中部。
（二）運球技術練習方法
運球技術練習主要采用20-30米距離的重複練習法。在此距離內，練習者以各種腳法運球，並重複一定的次數，既可采用直線運球，又可在一定的距離處設立標誌物，進行曲線運球。單人練習可適當安排間隙時間，重複一定的次數。雙人練習，可采用輪流練習的方法。三人以上練習而隻有一球時，可采用對麵交替運球的方法，以提高練習效率。
踢球是指有目的地以腳的某一部位將球擊向預定目標的技術，它是足球運動中最重要的技術，主要用於傳球和射門。
（一）踢球技術
1.腳背正麵踢球
直線助跑，最後一步支撐腳積極著地，踏於球側1012厘米處，腳尖指向出球方向，膝關節微屈。踢球腿在支撐腳前跨和助跑的最後一步蹬離地麵時後擺，大小腿折疊。支撐腳落地時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿前擺。當膝關節擺至接近球的正上方時小腿做鞭打動作，腳背繃直，腳趾向下扣緊，以腳背正麵擊球後中部，隨後踢球腿隨球繼續提膝前擺。
2．腳背內側踢球斜線助跑，與出球方向約成40角，支撐腳外側積極著地，踏於球側後方20-25厘米處，膝微屈腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側傾斜。踢球腿在支撐腳落地時以髖關節為軸，大腿帶動小腿前擺，當膝關節接近球的內側正上方時小腿做鞭打動作，腳尖稍外轉指向地麵，腳跟提起，腳趾扣緊，腳背繃直，以腳背內側部位擊球後中部，隨後繼續前擺。
3．腳背外側踢球
腳背外側踢球時，其助跑、支撐腿的擺動與腳背正麵踢球基本相同。在踢球腿的膝蓋擺至接近球正上方時，小腿做鞭抒動作，膝蓋與腳尖內扣，腳趾扣緊，腳背繃直，以腳背外側擊球後中部，隨後踢球腿繼續前擺。
4．腳內側踢球
直線助跑，支撐腳積極落地，踏於球側約15厘米處，膝關節微屈。踢球腿在支撐腳落地時，以髖關節為軸屈膝前擺，同時膝關節、踝關節外轉。擊球時，小腿加速擺，踢球腳腳尖稍上蹺，腳掌與地麵平行，以腳內側擊球後，隨後踢球腿繼續前擺。
（二）踢球技術練習方法
踢球技術練習主要采用各種腳法的重複練習。單人練習可采用對牆踢球，雙人練習可采用一定距離的對踢，踢球距離可按個人自身能力適當調整。在初始階段，練習前應采用一人踩球、另一人輕踢的模仿練習，建立技術動作概念，然後再進行踢球練習。踢球的力量和距離應隨技術的熟練程度逐漸加大，不可操之過急。
四、接球
接球是指有目的地利用身體的合理部位，將來球停擋在自身控製範圍之內的技術。常用的接球部位有，腳內側、腳掌、胸部、大腿、腳背外側、腳背正麵及腹部等。任何接球技術都應包括：判斷落地、移動搶點、接球及接球後的控球四個過程。
（一）接球技術
1.腳內側接球
當腳內側接地滾球時，支撐腳正對來球，膝微屈。接球腿屈膝外轉腳尖稍翹起主動前迎來球，在腳內側與球接觸前的瞬間，後撤緩衝，將球控製在便於銜接的下一個動作處。
2．腳掌接反彈球
腳掌接反彈球時，支撐腳踏於球落點的側後方。在球落地反彈的一刹那，伸腿以接球腳前腳掌對準球的反彈路線，蓋壓球的後上部。
3．腳背外側接地滾球
麵對來球，支撐腿膝微屈，接球腿提起屈膝，腳尖內扣，腳背繃直，以腳外側觸擊球的側後方，將來球推送至身體的側方或側後方。
4．大腿接球
麵對來球，接球腿大腿抬起，肌肉適當放鬆，以大腿中部觸球，在大腿與球接觸的一刹那，大腿迅速後撤緩衝，接球到位。