排球運動始於1895年，是由美國人威廉？摩根發明的。排球運動是由兩支人數相等的球隊，在被球網隔開的兩個均等的場區內，根據規則，利用身體任何部位將球從網上擊入對方場區，而不使其在本方場區內落地的、集體攻防對抗的體育項目。通過排球教學和訓練，能發展人體力量、速度、彈跳、靈敏、耐久力等身體素質；提高人體中樞神經係統和內髒器官的功能，增進身體健康；培養機智頑強、勇敢拚搏、團結友愛等意誌品質。
排球運動傳入我國以後，經曆了16人製、12人製、9人製和6人製的演變過程。我國排球運動的發展大致經曆了以下幾個階段：繼承學習階段、摸索與發展階段、低潮階段、恢複階段、走向世界高峰階段。與此同時，技術水平與戰術水平也有相應的發展和提高，並不斷發展創造了一套以快為中心的快攻掩護戰術，逐漸形成了我國獨特的快攻打法，在世界比賽中取得了良好的效果，豐富了快中有變的自我掩護打法，為世界排壇作出了新貢獻。
第一節 基本技術與練習方法
排球技術是指運動員在比賽規則允許的條件下采用的各種合理的擊球動作和配合動作的總稱，它是排球運動的基礎和重要的組成部分。排球的基本技術包括擊球技術和無球技術。擊球技術有發球、傳球、墊球、扣球和攔網等。無球技術有準備姿勢、移動、起跳和倒地等。
一、準備姿勢和移動
準備姿勢和移動是排球運動中各項技術的基礎。任何一項排球技術在比賽中運用的效果如何，都在一定程度上取決於準備姿勢和移動技術的正確掌握和合理運用。
準備姿勢是為了合理移動，移動的目的是為了迅速貼近球，獲得合理站位。它是完成各項技術的重要條件，同時也是連接攻防技術的重要環節。隻有準備姿勢正確，才能及時、快速地向各個方向移動。移動的快慢取決於正確的準備姿勢、正確的判斷、起動和移動步法。
（一）準備姿勢和移動技術
1.準備姿勢
準備姿勢的好壞直接影響各項技術的完成，其動作要領如下。
（1）兩腳左右開立，略比肩寬。站在左半場的隊員，左腳在前約一腳，右腳跟提起。站在右半場的隊員，右腳在前，左腳在後。站在場中央的隊員，兩腳平行開立比肩稍寬。身體重心落在腳前掌上，膝關節保持一定的彎曲並內扣。
（2）上體前傾，兩肩的垂直麵超出膝部，膝部的垂直麵超出腳尖。身體重心的著力點在前腳掌拇指根部。雙目注視來球，注意力高度集中，全身保持“靜中待動狀態”。
（3）兩臂放鬆自然彎曲，並置於胸腹之間；兩手心相對，手指自然張開。
（1）預判和判斷的能力。
（2）從看到信號到做出動作的反應能力。
（3）靈活運用移動步法的能力。
（4）快速移動後的製動能力。
在排球運動中，球體運動的方向、速度和落點不同，在做各項技術動作中，對於人與球之間的距離要求也不同，因此，隊員不但需要有快速奔跑的能力，在移動過程中，還需要以不同的步法來調整人與球之間的位置。熟練掌握移動的步法可以加快移動的速度，通常采用的移動步法有：滑步法、跨步法、並步法、交叉步法、跨跳步法、跑步法、後退步法、綜合步法。
在快速移動後，由於慣性作用，身體會繼續向移動方向衝去，隻有采用製動技術，才能保持穩定的姿勢，銜接下一動作。
（二）移動技術練習方法
（1）做好準備姿勢，同伴給出信號後，做向前、後、左、右幾個方向一步或兩步移動。
（2）站在端線處，向前兩步移動，製動後，再向前兩步移動，直到另一端邊線處。
（3）站在端線處，向右斜上兩步移動後，再向左斜上兩步移動。
二、發球
發球是排球比賽中的進攻手段之一。發球是比賽的開始，有威力的發球可以破壞對方戰術，起到先發製人、爭取主動的作用。強有力的攻擊性發球，不僅能創造得分的機會，還能給本方製造組織反攻的機會；既能給對方造成心理壓力，又能鼓舞本方隊員士氣。所以，發球既要有攻擊性，又要有準確性。
發球的種類很多，無論采用哪種方法，要想發好球，必須注意以下幾個方麵。
1.拋球穩拋球是發球好壞的基礎，要求平穩地將球向上拋起，拋球的高度與身體的距離應相對固定。
2.揮臂快手臂的揮動速度與球飛行的速度成正比，手臂揮動快，球的速度則快。
3.擊球準以正確的手型擊球的相應部位，用力方向必須和所要發球的方向一致。
4.手法正確擊球手法不同，發球性能也不同。不同的發球采用不同的擊球手型。
（一）發球技術
1.正麵上手發球
發球時（右手發球為例）麵對前場，左腳在前、右腳在後開立，左手持球，平穩地將球向右肩的前上方拋起，高度適中。拋球的同時，右臂抬起，並屈肘後引，肘與肩平齊，手掌自然張開，抬頭、挺胸、展腹。擊球時，後腳蹬地帶動上體向左轉動，同時迅速收腹，以蹬地轉體之力帶動手臂向前揮動，身體重心隨之移至左腳，伸直手臂在右肩的上方，以全掌或掌根擊球的中下部，擊球後迅速進場進行比賽。
2.正麵下手發球
發球時，麵對球網兩腳自然開立，左腳在前，右腳在後，兩膝彎曲，上體前傾，身體重心在後腳，左手持球置於腹前。擊球時，左手將球拋起偏右側距右肩20-30厘米處，同時右腳蹬地身體重心前移，伸直右臂，以肩為軸，向前擺動，用虎口、掌根或手掌擊球的後下部，擊球後迅速進場進行比賽。
（二）發球技術練習方法
1.拋球練習
平穩地將球向上拋起，每次拋出球的高度、與身體的距離基本一致。
2.近距離對牆、對網練習發球
要求拋球、擊球動作連貫、協調。
3.發球區隔網發球
要求技術動作正確，逐步熟練掌握發球基本技術。
三、墊球
墊球是借來球的反彈力用手臂從球的下部向上擊球的技術，它是接發球、接扣球和後排防守的主要技術，也是組織進攻和防守反擊的基礎。
（一）墊球技術
1.正麵雙手墊球
正麵雙手墊球是各項墊球技術的基礎，也是運用最多的一種墊球技術，適合接力量大、速度快、落點低的各種來球。
（1）準備姿勢：正麵對準來球，做好準備姿勢。