寫日記。寫日記是一個很好的宣泄渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和怨恨時，都可以記錄下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
放慢速度。把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。讓整個生活節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。
登高遠眺。俗話說：“站得高，望得遠，想得開。”你可以爬上高樓，也可以攀登高峰。或去看日出，讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或麵對大海，讓所有的悲傷和抑鬱都變得微不足道。
上網聊天。登錄互聯網，進入聊天室，向陌生人傾訴自己內心的各種不良情緒，將苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，毫無約束地抒發出來，並與網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。
求助熱線。心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸臆，甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。心理專家會像醫生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。
深呼吸減壓
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控製情感，緩解焦慮情緒。
出現嚴重壓力時，人們可以采用深呼吸的方式，這是專家們對那些嚐試克服恐懼（最大壓力）者的一條建議。
可以在任何時候練習深呼吸，並不一定是在承受壓力時才進行。如：
上班路上；
每餐之前；
運動的時候；
表演之前。
以下是如何深呼吸的技巧：
1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想像著空氣充滿了腹部。
3．在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想像空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4．通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5．呼吸至少一分鍾，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。
在競爭中如何保持快樂心情
競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期緊張的生活中產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者而言，由於主觀願望與客觀滿足之間出現巨大差距，加上有的人心理素質本來就存在不穩定因素，往往會引起他們的情緒消沉、精神變態，甚至出現犯罪或自殺。
那麼，在充滿競爭的現代社會裏，如何才能揚長避短，保持快樂心情呢？
首先，應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。關鍵是正確對待失敗，要有不甘落後的進取精神。
其次，對自己要有一個客觀的、恰如其分的評估，努力縮小“理想我”和“現實我”的差距。在製定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統一起來，腳踏實地，這樣才有助於“理想我”的最終實現。
再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方麵的，如果在實戰中注意挖掘，那麼，很可能會形成“柳暗花明又一村”的新局麵。