1．女性
出國前常聽人說，女人在國外比男性適應能力更強。在加拿大生活了三年，發現女性普遍能更快更好地找到自己的新位置，並且漸漸喜歡上新的環境。我認為，女性比較容易接受及適應不同的語言環境及文化，以此減少了生存的壓力，從而更容易地融入新的環境。
女性的情感比較豐富，情緒的波動往往比較大。我通過學習西方文化理念，為自己調整一個良好的心理狀態。這樣當我遇到壓力及困難時，才能做到淡然自若，將其化解為生活中的一種曆練，學會享受生命的挑戰。
其一，培養自己的高雅氣質。
這是一種真正自信的體現，學會喜歡並欣賞自己。
在北美，我明白了什麼是“洋氣”，尤其對於女性，不在於美醜，而是一種淡然自若的優雅氣質。隻有真正地喜歡自己，樂己所樂，才能活得輕鬆瀟灑，不被周邊的人或物所累。因此，當我被身邊的壓力所迫，不知道自己究竟應該何去何從，首先捫心自問，想要的、喜歡的究竟是什麼，然後拋開不必要的包袱，做出適合自己的選擇。我還經常請教一些朋友，幫助設計形象、打理發型，這樣讓自己看起來充滿自信。
其二，學會“moveon”（繼續往前）。
這是西方人常常掛在嘴邊的一句話，被我學來激勵自己超越困難。一般來說，我遇到壓力困難時要過三關。第一關，不相信。不相信自己會遇到如此倒黴的事情，於是怨天尤人，或者不確定自己能否逾越這條鴻溝。第二關，接受。這時候再想不通的也得想通，事已至此，隻能接受承受這一切，這是一段非常漫長痛苦的日子。如果能調節好了，那麼就到第三關，放下。不再糾纏以往，而是麵向未來，尋找更有意義的事情。
在減壓過程中，我常常登陸國內的網站，瀏覽女性頻道、文學頻道，從傳統文化中找到做女人的快樂。
其三，學會改變。
以前我一直認為，人生如許多山穀，總是會有在山頂上的時候也會有在山穀裏的時候。山頂的風光再美，總是會要走到穀低，而從穀低再往上爬，卻是痛苦的征程。而在北美，我學到一個理念，叫“SigmoidCurve”（橫向S曲線）。這個理念主張在達到頂端之前，在上坡的某一個端點開始，要尋求改變走出一條新的S曲線，這樣才會把生命領向另一個新高點，而不是等到了最低點，頂著壓力及抱怨，才開始想辦法往上爬。隻有學會適時地放棄及改變，我們才能真正地充滿活力，不斷創造好成績。
所以我經常和朋友交流，這樣更能對自己有客觀的認識，在遇到難題的時候，能很快找到改變的方法。
2．男性
第一個因素是你選擇決定的“感受”。如果你決定了某件事情，之後你有緊迫的感受，那你所經曆的與其說是壓力，還不如說是一種激勵。有些男人會習慣性地分泌腎上腺素，並對之依賴不已。這些男人經過不斷訓練、挑戰的刺激，來使自己發揮到極限，因此他們選擇了緊迫的感受。但是很不幸的是，很多男人會在不知不覺中投入了太多的緊迫情緒，使刺激過度而形成壓力。