手指操的做法是：兩手同時打開，手指自然伸直，從大拇指開始，依次按示指、中指、環指和小指，並用力彎曲。每彎曲一手指時，其餘手指自然伸直。這樣依次彎曲伸直，循環往複地進行。要求兩手同步進行練習，手指彎曲盡量用力，每次練習不受時間和次數的限製，可根據自己的身體狀況量力而行，以產生酸痛感為佳。此操隨時隨地可做。長期堅持，會有良效。