第十五節 登山運動對防治冠心病有哪些效果(1 / 1)

登山運動是一項中等強度的健身運動,它可以顯著提高一個人腰、腿部的力量以及行進的速度、耐力和身體的平衡協調能力,增強心、肺功能;增強抗病能力,促進新陳代謝,對冠心病患者是非常有益的。另外登山還可以領略大自然的美麗,享受陽光,吸呼新鮮空氣,使人精神振奮,體質增強。這些對冠心病患者的康複都是十分重要的。

但應當注意的是:

1.在進行登山運動時最好有人陪伴,而且要隨意運動,一邊欣賞周圍的美景,一邊與陪伴的人交談,並且隨時由陪伴人挽扶,隨意登山,量力而行,切不可強求登山的速度和高度。

2.選擇坡度較緩,風景秀麗,空氣清新,環境安靜的小山,沿小路緩慢登山,以心情愉快,不感到勞累為宜。

3.要知難而退,登山時如果覺得心髒不適或體力較差,要隨時休息。盡管無限風光在險峰,但不可強求。要知難而退,根據自己的身體情況選擇登山的高度和登山運動的強度,切不可逞強好勝,圖一時之快,而致一生之憂。

4.要隨身攜帶點心和水。登山疲勞時,隨時坐下來休息。