大學生在求職擇業中，不可避免地會遇到困難、挫折和矛盾。這些挫折和矛盾會引起心理障礙或心理疾病，既不利於擇業，也不利於身體健康，甚至還會影響整個人生發展。心理調適的作用，就在於幫助大學生在遇到挫折和衝突時，客觀地分析自我與現實，有效地排除心理障礙，從而使他們保持一種穩定而積極的心態，以便總結經驗，克服困難，達到如願擇業的目的。麵臨畢業，大學生們自然會考慮到社會給自己提供了哪些職業位置，有多少選擇的機會與可能；同時也會想到如何認識自己，調整自己，使自己能從消沉中走出來，盡快投入到擇業的工作中去。
一、正視現實
正視現實是大學生擇業必備的健康心態之一。正視現實包括兩方麵的內容，即正視社會和正視自我。
現實是客觀的，既有有利於自己的一麵，也有不利於自己的一麵。隨著社會主義市場經濟的推進，社會越來越尊重知識、尊重人才。社會將盡可能地為大學生求職擇業提供較為寬鬆的環境，這將為大學生施展自己的才能提供廣闊的天地，有利於他們的發展與成才。
我國目前生產力水平還比較落後，社會為大學生提供的工作崗位不可能使人人滿意；供需形勢也不平衡；邊遠地區、艱苦行業、基層和第一線急需人才；國家通過宏觀調控，控製人才流向；我國的畢業生就業市場還不規範，還需進一步完善；用人單位自主權擴大以後，對大學生要求更加嚴格。這些都是客觀現實，大學生應該麵對這些現實，一切從實際出發，處理好理想與現實的關係。那種脫離社會、脫離現實，好高鶩遠、憑空臆想的想法和做法都是不值得提倡的，逃避社會，回避現實的想法更是不可取的。
正視自我。常言道：知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難。一個不能正確認識自己的人，又怎麼能把主觀願望和客觀條件有機地結合起來，從而選擇實際的目標呢？正視自身，首先要對自己的思想表現、專業學習狀況、各種能力、身心素質等有充分的認識，這有助於將主觀願望與客觀實際結合起來。這裏需要指出，對自身個性心理特征的充分的客觀認識，在擇業時有著重要的參考作用。
二、放眼未來
盡管社會為大學生擇業提供了“雙向選擇”的機會，多數大學生可以通過“雙向選擇”獲得較滿意的職業。但是，由於種種原因，一部分大學生的誌願仍難以實現。也許專業較為對口，但地域偏僻或工作在基層；也許地域優越但福利待遇低，等等。對於這些問題，大學生應該有充分的思想準備，要從長計議，正視現實，努力適應環境，把眼光放得長遠一些。
要看到不管怎樣，職業是自己生活的新起點，全身心地投入其中，才能使自己不斷成長、不斷走向成熟，從而實現人生的價值。
要認識到基層是鍛煉人的好地方。眾所周知，我國的現狀是大城市、大機關、科研單位、高校人滿為患，容易人浮於事；基層卻是人才匱乏，有的還屬奇缺。基層為大學生施展才華提供了寬廣的舞台，在這種環境下，反而更容易成功。大學生要認識到，立足基層，同樣可以大有作為。