一、培養健康的心理
引導問題
1.怎樣看待職業學校的學習生活？
2.如何處理好職業學校時期的人際關係？
3.應怎樣處理男女同學的交往問題？
世界衛生組織指出，健康的定義包括：軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康四個方麵。明確提出了一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”
心理健康是指一種和諧的、有序的、平的心理狀態。它具有幾個基本特征：
（1）智力正常 智商在90以上，觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維能力、表達能力均屬正常。
（2）適應環境 能根據客觀情況設計自我，使理想自我與現實自我能基本統一，與環境保持動態平。
（3）熱愛人生 具有強烈的生存實在感，能從矛盾中悟到統一，能從失敗中看到成功。
（4）情緒穩定 經常保持愉快、開朗、自信和滿足感，心胸寬闊，善於從生活中尋找樂趣。
（5）意誌健全 意誌是事業成功的階梯，在意誌行為中，要具有自覺性、果斷性和堅定性。
（6）行為協調 意識與行為一致，言行一致，思維與行動統一、協調。
（7）人際關係 樂於與人交往，在交往中保持獨立完整的人格，並能客觀評價別人。
（8）反應適度 對各種刺激都能做出相應的反應，既不過敏，又不遲鈍。
（9）年齡特征、心理年齡與生理年齡相一致 心理活動特征與自己的實際年齡相符合，並具有一定的穩定性。
（10）喜歡進取，富於競爭意識，具有勇於向前的精神。
案例鏈接
小明同學是個獨生子，從小就嬌生慣養，從來沒有洗過自己的衣服。而且脾氣暴躁，平時隻要不滿意，就大發脾氣，很任性。到了職業技術學校以後，他還是不能控製自己的行為，與老師和同學關係都不好。他也很想改變自己，但是沒有成效。父母每月給的生活費總是大手大腳地花，缺乏合理的安排，是學校有名的“月光族”（即每月花光用光）。他後來又迷上了電子遊戲，錢更是不夠用，欠同學很多錢又無力償還。最終多門課程不及格，退學回家，至今他還後悔不已。
同學們想一想，小明同學的問題出現在哪裏？你能給他什麼建議嗎？
心理小測試
評分規則：
第2、7、12、19、24、29、30題答“是”記0分，答“否”記1分。其餘各題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加，統計總分。
總分在0～5分：你充滿了自信，隻要注意別自滿和自負。
總分在6～10分：總的來說你並不自卑。但當環境出現變化時，也會感到有些難以適應，對自己的能力有所懷疑。一般情況下，你最終能夠恢複自信。
總分在11～20分：隻要一遇到挫折，你就會感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，調整自己追求的目標，以便從每次小的進步中享受成功的歡樂，逐步建立自信。
二、學會主動適應
（一）認清環境的變化
從普通中學到職業技術學校，從依賴父母到獨立生活，從無須為生活煩心到麵對就業壓力，同學們麵臨的環境變化是較大的。總結起來有以下幾點：第一是生活環境的改變，第二是學習環境的變化，第三是人際關係的變化。
案例鏈接
小剛是一位剛入校的職業技術學校新生，從小以來，上大學一直是他父母的願望和自己的夢想，但中考的失利粉碎了他的理想。他想努力學習，但身邊同學不像普通中學的學生那樣用功，他們把大部分時間用在打牌、聊天、看小說、上網吧、玩遊戲上，誰要是讀書認真一點，還會遭到他們的嘲笑。小剛很反感他們的行為，可是身在這樣的群體中，又沒什麼辦法，他感到很困惑，覺得生活沒有目標。
假如你是小剛，你會怎麼辦？你能給他出出主意嗎？
（二）增強自我適應的能力
現在的學生大部分是獨生子女，由於受到來自長輩的過分關愛，依賴性強，生活自理能力差，難以順利適應職業學校的集體生活。由於缺乏集體生活的磨練，社會生活經驗比較少，社會認知方式不夠合理，往往對社會現象缺乏理智的判斷，分不清哪些是對的或錯的，哪些事情對自己人生發展來講是最重要的，而哪些在目前又是次要的。麵對快速多變、紛繁複雜的社會，他們感到困惑和無所適從。麵對生活和學習環境的變化，必須學會積極的適應。
那麼如何培養自己的適應能力呢？
（1）培養獨立生活的能力。獨立生活的能力包括生活上的自理能力、獨立處理人際關係及生活的中各種矛盾的能力。
（2）接受現實，正視現實。人生的煩惱很多來自人不能接受現實、正視現實。
（3）確立合適的人生目標並為之努力。樹立適合自己的發展目標，並依據環境的變化不斷調整目標，是每個人都要重視的問題。
（4）建立和諧的人際關係。人對環境的適應，主要是對人際關係的適應。人際關係的處理，最主要的是待人真誠。
心理小測試
你的心理適應力如何？（自我測試）
根據自己的實際情況，對下列題目的各項做出最適合自己的選擇。
1.對你不感興趣的學科，你也能取得好成績？
A.一定能 B.不一定 C.不能
2.當你有急事赴約，中途被交通所阻，你是否會非常惱火？
A.是 B.有一點 C.不是
3.假如你來到一個新的環境，你能否很快熟悉那裏的一切？
A.能 B.差不多 C.不能
4.在老師沒有通知的情況下，突然測驗，你是否會驚慌失措？
A.是 B.不一定 C.不是
5.從初中畢業到升入職業學校，你是否能很快進入狀態，跟上老師的節奏？
A.是 B.差不多 C.不是
6.如果處於喧鬧的環境中，你是否能排除幹擾，專心讀書？
A.是 B.有時是這樣 C.不是
7.你父母臨時出差在外，你是否也能照顧好自己的起居生活？
A.能 B.還行 C.不能
8.你和朋友們約好去某地，但他們都因故失約，你會：
A.情緒低落 B.有些不高興，但很快會過去 C.去製訂新的計劃
9.與你的同學鬧過矛盾之後，你是否能不受任何影響地專心聽講？
A.是的 B.不一定 C.不是
10.上學期間，你的父母是否鼓勵你參加各種課外活動？
A.是的 B.不經常是 C.不是
11.學校組織軍訓，你是否會感到很難適應那裏緊張的生活？
A.是的 B.有時是 C.不是
12.數學課換了一位老師，你能否很快適應他的講課方法？
A.能 B.需要一段時間 C.不能
13.如果換了一個陌生的新地方，睡覺時你是否能夠安然入夢？
A.能 B.需要適應一會兒 C.不能
14.與同學們出外旅行，你是否能主動擔當起義務導遊的工作？
A.能 B.有些難度 C.不能勝任
15.假如老師交給你一項從未做過的工作，你是否能很快進入狀態？
A.能 B.有些棘手 C.不能
16.當你轉入新的學校時，你是否能很快與那裏的同學打成一片？
A.是的 B.不完全是 C.不是
17.離考試隻剩最後幾天了，你是否會緊張得不知如何複習才好？
A.是的 B.有時是這樣 C.不是
18.你在班裏當眾發言，與你在家裏說話是否有明顯的差別？
A.是的 B.不一定 C.不是
19.如果老師因誤會而批評了你，你是否能坦然麵對？
A.能 B.有時能 C.不能
20.天黑了，你的父母都沒有回來，獨自在家的你是否會感到恐慌、害怕？
A.是的 B.有一點兒 C.不會
21.上課了，你突然發現忘帶筆記本了，你會：
A.驚慌失措地亂找一氣
B.先聽講，再借來同學的筆記本回家抄上
C.馬上拿出白紙，先抄在紙上，回家再往筆記本上寫
評分規則：根據下列表格，將各題得分相加，統計總分。
（1）總分在47～63分，表示適應能力較強。
（2）總分在33～46分，心理適應能力一般。
（3）總分在21～32分，心理適應能力差。
三、學會自我調控
（一）了解青春期心理的特征
青春期的心理特征的表現主要有以下幾點：
自我意識出現質的變化；獨立性增強；感情的變化非常顯著；開始關注同齡人之間的交往；與成人世界的關係開始變化；性意識的萌動與性別角色的深化。
（二）常見心理問題的調適
（1）自卑心理 自卑心理是個體在外界的消極暗示下，由於現實自我與理想自我之間產生強烈的反差而引起的自我貶低、自我否定的一種消極的心理狀態。它的外在表現就是看輕自己，對個人的能力與品質做出不符合實際的偏低評價，認為自己什麼都不行，即使對那些稍加努力就可以完成的任務，也往往自歎無能而輕易放棄。部分學生由於常常聽到的是指責和不滿，常常看到的是歧視的眼光，總覺得自己“低人一等”、“矮人三分”，容易出現自暴自棄、破罐破摔等消極表現。
消除自卑心理的方式：首先是正確評價自己；其次要努力建立積極的自我印象；第三要學會正確的自我補償。
（2）狹隘嫉妒 主要表現為心胸狹窄、斤斤計較，對他人的優勢心懷不滿，產生一種不悅、自慚、怨恨的心理感受。
消除狹隘嫉妒的方式：首先要學會寬以待人；其次還應該擺正“自我”的位置。
經典論述
“嫉妒是綠色妖魔，誰做了它的俘虜，誰就要受到愚弄。”
——莎士比亞
（3）自私自利 相當一部分獨生子女學生過分關注自己的感受，而很少考慮甚至絲毫不考慮別人的想法和利益；希望得到別人的尊重，卻很少去考慮尊重別人；希望索取別人對自己的關心，但不願意去真誠地關心幫助別人。不少學生以“人不為己，天誅地滅”作為自己的人生信條，“事不關己，高高掛起”，表現為時時處處事事隻關心自己的利益得失，卻很少自覺地關心他人和集體。
（4）抑鬱冷漠 抑鬱冷漠的主要表現是少言寡語、孤獨抑鬱；對一切事物都缺乏興趣，對未來失去信心，一點細小的過失或缺點也會帶來無盡的懊悔，遇事總往壞處去想，自怨自艾，無精打采，精神萎靡，表情冷漠。不少情感冷漠的學生對他人懷有戒心或敵意，對人對事的態度冷淡，漠不關心，有時近乎“冷酷無情”，對集體活動冷眼旁觀，置身於外。
消除抑鬱冷漠的情緒方法：首先要學會達觀；其次是加強交往，再次要學習心理防禦。
名人名言
人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。
——大仲馬
（5）衝動敵對 衝動敵對主要表現為遇事容易發生衝動，對人容易產生敵對心理，對他人和集體心懷報複之心。處於青年初期的職校生具有明顯的情緒兩極性，比少年期更為突出，容易出現高強度的興奮、激動，或是極端的憤怒、悲觀。他們的情緒變化很快，常常是稍遇刺激，即刻爆發，出現偏激情緒和極端的行為方式，衝動性強，理智性差。在日常生活中，不少學生情緒躁動不安，動不動就想哭，大叫大喊或摔砸東西，與同學、朋友爭論起來麵紅耳赤，甚至發生激烈的爭執。
克服衝動敵對情緒的方法：首先是提高自己的道德修養；其次要學會控製自己的情緒；再次要能換位思考。