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不能定時定量時要放慢吃飯的速度。
不能定時一定要定量。
最好吃粥或湯麵。
隨身備幹糧。
吃飯需要定時定量，如果做不到定時定量，該怎麼辦呢？
要想保證定時定量，首先要把吃飯當成工作的一部分，隻要你把定時定量當成日常工作的一部分，你自然會定時定量地吃飯，就像要保質保量地完成工作一樣。
如果你實在保證不了定時定量，吃了上頓，下頓啥時能吃沒譜，一定要在兩餐之間備一些方便食用的能夠補充熱能的小食品，否則你的髒器會受到傷害。有的人說我以前餓一點的時候沒什麼感覺，現在稍微一餓就會出現低血糖的現象，這很可能是因為你長期不能定時定量吃飯，胰島受到了傷害。
更重要的是在你不能定時的時候，盡量做到定量，在不能按時吃飯的時候吃點小食品會讓你在吃下一頓飯前感覺不那麼餓，就不至於下頓飯一次吃得太多，從而做到定量。
當你確實既不能做到定時，也不能做到定量的時候，請千萬記住一條：一定要吃得慢。如果你吃得太快，就會傷害你的胃、胰腺、肝髒等髒器。因為太餓的時候吃飯過快，會沒有饑飽感，當你覺出吃飽了的時候，其實已經吃多了，胃會不舒服是小事，胃絞痛或胃穿孔是大事。這不是嚇唬你，在臨床上，我確實見到過，一名年輕人在餓了一天的飽餐後，自訴肚子疼痛難忍，堅持了兩個小時後，到醫院時胃已穿孔。