怎樣科學使用月經帶
很多女孩子受舊風俗的影響，認為來月經是見不得人的事，常把用過的月經帶胡亂塞在隱蔽的角落裏，讓其自然陰幹。這種做法，月經帶極易受細菌汙染甚至發黴，再次使用時很容易造成感染，罹患婦女病。還有的女青年認為月經是髒的，故使用的月經帶和月經墊不講究衛生，隨便弄些破布、舊棉絮、舊報紙墊上就行了。這種做法也不安全，容易感染婦科疾病。
理想的月經帶最好用質地柔軟的棉布來製作。每個人可準備2～3條，以便洗換。商店裏賣的橡皮月經帶或月經褲衩不宜在陽光下曝曬，也不要用旺火烘烤，以免橡膠變質損壞。這種月經帶或褲衩用後洗淨，放在通風處曬幹即可。但是，橡膠月經帶或褲衩不如棉布質地的月經帶好。由於橡膠容易刺激外陰部及大腿內側的皮膚，特別在多汗的夏季容易引起皮炎，使用時應予注意。
有人設計了一種“手帕式月經帶”，既經濟又方便，值得普遍推廣使用。這種“手帕式月經帶”製作簡便，可選用一塊約27厘米見方質地柔軟的棉布，在方布上下邊中端各縫上一個約7厘米寬、5厘米長的小口袋。口袋的底邊(沿布袋的邊)各固定一個約7厘米的布絆，這樣就做成了“手帕式月經帶”。使用這種月經帶可使小口袋朝外折疊成長條形，再將小口袋翻過來，露出兩端的布絆可固定在腰帶上，兩個小口袋之間可插放月經墊(衛生紙、脫脂棉等)。洗曬“手帕式月經帶”可將其打開鋪平，既符合衛生，又使用方便。
月經帶使用過後應立即洗淨，棉布月經帶洗後應放在太陽下曬幹，一般日曬2～4小時，即可達到消毒目的。月經用紙(或紗布)隻要放在太陽下曬6小時也能達到消毒目的。因此，月經帶和上麵的墊子最好用質地柔軟、容易清洗的棉布製作，以便用陽光消毒後反複使用。
目前一次性衛生用品隨著生活水平的普遍提高而風靡市場，其中婦女衛生巾以其柔軟舒適、攜帶方便、外觀漂亮而越來越受到城市女性的青睞。目前市售婦女衛生巾，分為巾和栓兩大類。前者又分為薄型、厚型和旅遊型三種。厚型衛生巾適用於月經量較多的女子，薄型適用於經血少或經常要走路的女子，旅遊型衛生巾大都較薄，疊成方型攜帶方便，並可一次隨身攜帶較多。衛生栓又名內用型衛生巾，有短型和長型兩種。使用時隻需塞入陰道內，不防礙任何活動甚至運動。有人喜歡夜間用衛生栓，這樣經血就不會沾汙床單和衣褲。衛生栓一般適用於已婚婦女，長型衛生栓(如丹碧絲衛生棉條)因有引入封套，不必用手指將其推入陰道，故也適用於未婚女子。因此在選購衛生巾時，首先要根據上述不同特點，確定自己所需的品種。
怎樣才算手淫過度
有不少中學生染上手淫習慣，終日惶惶不安。總以為已鑄成大錯，是否手淫過度了？會影響今後性功能嗎？一連串的疑問翻滾在腦海裏，不能自拔。那麼，究竟怎樣才能算手淫過度呢？大致有如下一些判斷標準。
其一，心理狀況。首先看是不是迷戀於手淫，如果經常想手淫，或者每逢看小說、影視引起性衝動，必以手淫自慰，或者腦子裏經常出現性的問題，即使不每次手淫，也時時有手淫的欲念，這都說明是手淫過度情況。其次看控製手淫的次數，也就是自控能力。現代醫學認為男子的遺精周期大概每月兩次。換句話講，每兩周左右，由於性器官精液數量積聚充盈，這種充盈飽脹刺激，會產生一種排泄欲(是性欲的一個內容)，容易誘發一次遺精或手淫。倘若手淫次數遠遠超出這個範圍，自己完全沒有控製能力，心理上失去自控的防線，必然造成手淫過度。
其二，體質狀況。廣義地講，凡是因手淫(主要是手淫後的心理負擔)造成體質衰弱，例如消瘦、乏力、疲勞，精神萎靡、失眠、記憶力減退和注意力不集中，甚至容易生病等，都應該視作是手淫過度的表現。狹義地講，即使手淫次數不多，但是心理狀態不穩定，總認為手淫有大害，恐懼、羞愧、悔恨，抱有犯罪感和擔心，甚至為今後的性功能與生育能力而憂心忡忡，但又無法擺脫手淫的誘惑，出現強烈的心理衝突，並造成一定的精神影響，也應視作是手淫過度的表現。因為再手淫下去，心理矛盾更加加劇，甚而造成精神“崩潰”。
其三，局部狀況。這是指陰莖局部或女性陰蒂局部對手淫性質的性刺激反應如何。有兩種情況。一種是手淫誘發射精或性高潮出現的時限，也就是手淫後需多少時間射精或出現性高潮，如果時間上越來越長，一次比一次延長，說明手淫過度了。另一種是手刺激的強度，一次比一次需要的強度增加，也表示手淫過度。此外，手淫時或手淫後，局部出現隱痛、麻木等不適感覺，或者手淫後經常出現排尿不適與尿道部位燒灼樣不舒服現象；或者女性外陰部分泌物增多且下腹部隱痛不適等，都應認為是手淫過度的表現。
實際上，大多數青年偶爾有幾次手淫不屬於手淫過度，不必為此背上思想包袱。對待手淫，關鍵要有自控能力，有正確的性觀念和良好的心理素質。
怎樣戒除手淫
在青春期性發育過程中，青年男女最突出的問題是手淫。有人稱之為“沒有配偶的房事”。國外性醫學家調查表明：青年男子90%左右、女性60%以上有過手淫。“手淫有害”這樣的觀點已流行了幾個世紀。有些青少年受其影響，一旦染上手淫後，常常悔恨、自責或擔憂，唯恐影響身體健康，影響以後的性功能和生育能力等。這些沉重的精神壓力，分散了工作和學習的精力，過度的憂慮甚至可能造成失眠，繼而發現頭暈、精神不集中、記憶力減退等一係列神經衰弱的症狀。有些人長期為這些問題所困擾，亂看書，亂服藥，將道聽途說的一些傳言(也可能來自個別非專業醫生)及對性知識的一知半解，錯誤地與自己聯係，更增加了思想負擔，使上述症狀加重，有些人甚至失去了生活的勇氣。
實際上，手淫的害處並不像有些人誇張的那樣大。有人認為手淫是一類性行為，是性心理發育、性意識增強的表現，是青春期一種合理的解除性緊張的方式。日本人曾經把手淫稱為“自慰”行為。應把它作性心理發育的一項指標，故偶然手淫反而有益。
但是，手淫這種情感的自我滿足終究是一種不美、不足取的行為。如果失去自我控製，長期過度頻繁的手淫，過多地消耗精力與體力，使身體在一天勞累後得不到充分的休息與調整，就會出現疲勞無力、精神萎靡甚至食欲不佳等一些症狀，也可能成為某些內生殖器官發生炎症的誘因，出現不同程度的腰痛、尿頻、會陰部不適，小腹部及生殖器下墜感等現象。
既然手淫對身心健康有一定影響，就應該趁早下決心戒除。克服手淫不良習慣的方法如下：
1.努力學習，積極工作，轉移精力，是克服手淫習慣的最積極的措施。
2.積極參加有益的集體文娛活動和體育鍛煉，培養堅強的意誌力。
3.多看有益於身心健康能激勵人奮發向上的書刊及電影，不看黃色小說、書籍、畫報和黃色錄相。
4.注意生活調節，避免穿著太緊的衣褲，不睡太柔軟的床鋪，不養成俯臥習慣。
5.建立一個一天完整的作息製度，定時睡眠起床，把一天的工作和學習安排得適當緊湊些。
6.睡前最好到戶外跑步，根據自己的體力，規定跑步的速度和時間，循序漸進，養成習慣，在上床之前用溫熱水泡腳。
7.睡在床上，不去胡思亂想，如已很累、很困了，就應該很快入睡。如還不能立刻入睡，還可以數數，即從一數到一百，再重複。
8.在按照上麵的措施進行的過程中，盡量減少手淫的次數，至少每周能逐漸減少次數。自己規定一個計劃，最好能在半年內徹底消除這個惡習，使你能專心致誌地搞好工作，同時也能獲得一個健康的體質。這就要看你的信心和決心了。