總之，為了自己身體的健康著想，對天氣的變化，早晚溫差的大小，都應隨時提高警覺，以免自己的健康狀況受損，甚至發生更為嚴重的不幸意外事件。並且，應該保持正常的作息時間，以及盡量避免直接受太陽光照射。隨時維持空氣的流通順暢。這樣，不但可以避免中暑的發生，還可以保持良好的身心健康。
養生典範
俞燕，江蘇人，如今已88歲高齡。俞老身體很好，麵色紅潤，而且十分健談。
俞老微笑著說：“我這人愛吃，但從不亂吃。我認為，健康養生，飲食健康是最重要的。”
說到夏季防暑，俞老更是認為，合理、科學的飲食是夏季防暑最有效的手段。為了增加說服力，俞老拿出自己的筆記本，非常自豪地說：“這是我這幾十年的飲食心得，其中就有夏季防暑的飲食方法。”
翻開俞老的筆記，筆者看到的夏季防暑飲食不是果汁、冰糕之類，而是以下幾種：
鹽開水
夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水
喝茶可以補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身無力。茶葉含鉀較多，溫度適宜的茶水是夏季首選飲品。
陳醋
夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸收。
綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。
苦瓜
中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。因此，夏食苦瓜正相宜。
人丹
主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。
見筆者看了自己有關夏季防暑飲食的筆記，俞老不好意思起來，笑著說：“這是我許多年前在一本健康書中看到的，就隨手記了下來。不過，我一直是用這些方法防暑的，效果很好，而且簡單易行。”