原文
因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋軟短，小筋弛長，軟短為拘，弛長為痿。
——《素問·生氣通天論》
譯文
感受了濕邪，頭部像被東西蒙裹一樣，濕熱長期未能消除，大、小經脈或者收縮，或者鬆弛變長，收縮變短就形成拘攣的病症，鬆弛變長就形成痿證。
闡釋
濕為長夏的主氣。《內經》雲：“陰受濕氣……傷於濕下先變之”、“濕勝則濡泄，甚則水閉跗腫”等，都記述了濕邪致病的特點。
在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見於這個季節。這個季節裏空氣中濕度最大，加之或因外傷霧露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。
中醫認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫。尤其是脾氣升降失調後，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。
《內經》雲：“因於濕，首如裹。”《內經》認為，濕邪重濁，故外感濕邪後多有身重倦困，頭重如裹等症狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。
一般地說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油人麵難分難解之臨床特征。風濕夾雜，侵犯肌膚，關節所形成的風濕痹症則往往反複發作。內濕病常見其病理性產物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。
養生之道
祖國傳統醫學認為“長夏多濕”。在濕度高的夏季裏，陰雨連綿，氣候濕熱，人體最容易遭濕邪侵襲，罹患疾病。
那麼，健康養生該如何避免“濕邪”侵擾呢？
避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置幹燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。
注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
合理飲食
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
食療防濕推薦
高梁：有健脾益腎，滲濕止痢的功效。
玉米：具有調中開胃，降濁利尿等功效。
苡仁：有利水滲濕，健脾止瀉等功效。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。
水芹：有清熱利水的功效。
洋蔥：具有和胃下氣，化濕祛痰，解毒殺蟲等功效。
冬瓜：有清熱利水，消腫解毒，生津除煩等功效。
馬齒莧：具有清熱祛濕，散血消腫等功效。
鯽魚：有健脾利濕的功效。
田螺：有清熱利濕，通便解毒的功效。
養生典範
張良，河南人，如今已91歲高齡，為人幽默，特別喜歡中醫學。
張老非常注意夏季防濕。張老說：“長夏時節由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒。所以，在長夏一定要重視防止濕邪的侵襲。”
為了防止“濕邪”侵擾，張老在夏季日常生活中，除經常食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物，還經常吃些薏苡仁、芡實、赤小豆。張老幽默地說：“為可被‘濕邪’這家夥害摻了，不但大魚大肉不能吃，海鮮燒烤也與我絕緣。我隻能是‘早飯有一碗粥、晚飯備一碗湯’。不過，我倒喜歡這樣，讓健康永遠相拌，讓‘濕邪’永遠遠離。”
此外，張老夏季防濕，還喜歡飲“防濕茶”。張老說：“‘防濕茶’，取材方便，自己在家裏就可以製作。”
“決明綠茶。材料：山楂15克，決明子10克，綠茶1包，冰糖適量，水3碗。做法：山楂、決明子(裝紗布袋內)加水煮開後慢火熬15分鍾，再加入綠茶1包續熬10分鍾，去渣，加入適量冰糖即可。”
“山楂烏梅。材料：烏梅15顆，山楂30克，冰糖3大匙(可多可少)，水10碗。做法：烏梅、山楂加水煮開，繼續熬半小時。加冰糖，放涼，過濾後置冰箱冷藏即可。”