合計分。
6.睡眠質量左右著你的生活質量。
A常常做一些怪夢或噩夢（-1）；
B睡前習慣於洗個澡或聽輕音樂（+1）；
C不容易入睡（-1）；
D睡不著而服用安眠藥（-3）；
E作息時間有規律，就寢和起床有確定的時間（+7）；F睡與醒沒有規律，甚至日夜顛倒（-2）；G每天早上起床時覺得精神充沛（+5）；H晚上常常起夜上廁所（-1）；I常常晚上工作（-1）；J睡眠時間在5小時以下（-2）；K睡眠時間正好7小時左右（-1）。
合計分。
7.飲酒要適量，抽煙有害無益。
A嗜好喝酒（-2）；
B有時應酬會喝些啤酒，但絕不酗酒（+3）；
C心情不順就借酒澆愁（-2）；
D每天至少要喝一杯酒（-1）；
E常空腹喝酒（-1）；
F無抽煙的習慣（+5）；
G自己不抽煙，但家中或自己身邊總有“煙槍”（-2）；H起床後、睡前或飯後一根煙，快樂似神仙（-2）；I每天抽煙5根左右（-2）；G每天抽6～19根煙左右（-3）；K明知家族有遺傳性癌症史，仍戒不了煙（-3）；L患有慢性病（胃潰瘍、高血壓、糖尿病、支氣管炎、腦血管阻塞、慢性腎不全症），卻不戒煙（-5）。
合計分。
留住青春的20條法則
誰留住了青春，誰就留住了美麗，因此女性都十分重視從美容、化妝、健身、飲食營養等方麵設法保持青春。
以下是專家們提供的20種寶貴經驗。
穿著富有吸引力的服裝。
減少太陽照射。沒有任何東西比陽光更易傷害皮膚和令人老化。假若你愛好日光浴，切記先塗上太陽油來保護皮膚。
每天早晚在麵部塗上潤膚膏以保持皮膚潤滑、嬌嫩。
中年以上的女性最好每個月做一次臉部按摩，以防止皺紋過早爬上肌膚。
一種水溶性的除皺潤膚品能緩和麵部肌膚的老化，同時利用淺淡的眼部化妝和薄施口紅也可增加青春外貌。
經常保持笑容令你心境開朗，也會顯得年輕一點。
因為年齡增長，頭發會變得稀少和灰白，略加染黑看來會年輕些。
利用轉換發型來配合臉部化妝，看來比實際年齡小一些。
每日三餐注重營養均衡的食物，盡量多呼吸新鮮空氣。
平時堅持做各種健身運動，有助於防止心髒血管硬化，增強抗病能力和肌肉的活動能力。
每日做柔軟舒展運動，保持脊椎的靈活柔軟。
控製自己的飲食，防止體重增加。
多吃蔬菜、水果等含豐富營養素的食物，令身體處於健康狀態。
維持消化係統的正常功能，多吃含纖維素豐富的食物，減少患上癌症的機會。
太少或太多的睡眠都會令人易衰老。通常八小時左右的睡眠時間已足夠。
愉快和正常的性生活，有助於你保持青春活力。
與年輕人交往要消除代溝，他們會令你保持生氣。
如果你已忘記你的真實年齡，那你看起來更年輕。
保持頭腦靈活，那些自認年輕和保持思想靈活的人，看起來比真實年齡要年輕許多。
保持樂觀的情緒，會令你經常保持青春活力，看起來會更加年輕。
年輕10歲的秘訣
（1）常吃香蕉
香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
（2）喝杯牛奶
牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
（3）早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可吃一碗米粥、吃一些麥片、一枚雞蛋……豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
（4）多喝開水
水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
（5）常吃果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅細胞，使您保持健康美麗。
（6）嗬護皮膚
如果外出，每次都要抹點含防曬因子的麵霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，但每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
（7）經常遊泳
遊泳是一項很好的煉氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
（8）講究衛生
常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙、飯後要漱口、晚上用熱水洗腳。
（9）多聞花香
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
（10）戶外活動
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。