當然，對於上有老下有小的中年女性來說，日常生活實在是太累了，永遠有幹不完的家務事。忙了一天，已經心力交瘁，怎麼可能再去跑上一圈，或把健美操再蹦上一遍呢？在瑣碎的忙碌中，已沒時間再去傾聽自己的內心獨白。由於累，隻有在晚飯後癱在床上或沙發上看電視作為休息。腰部的脂肪就這樣一天天地堆積起來，身體的曲線也一天天下滑墜落，這比臉上的皺紋更可怕，更是你衰老的象征，你不再是年輕美麗的女性，而是一個地道的母親、妻子、阿姨。每一個女性都不希望如此，那就必須痛下決心堅持鍛煉，堅信自己一定能控製住自己的體重。隻要你堅持下去，就會有效果，把鬆弛的腹部收緊，讓腰苗條起來，讓腿和腳也更加輕巧結實起來。
中國女性舍得花錢買衣服，買化妝品，做美容，但很少有人舍得花錢去健身。其實對中年女性來說身材比容貌更重要。有一部美國電影《到內地去》，講一個城市女性到澳大利亞的一個小鎮裏，去找父親留下的礦藏。到那之後，她問小賣店的女性：“哪裏有健身房？”那女性答：“這兒沒健身房！”她問：“那你們怎麼保持體形呢？”鎮上女性答：“幹活。”
從問答中，我們不難看出國外女性已把健身列為日常生活必不可少的一部分，所以掛曆上看到的外國女模特個個身材矯健，充滿了力度和美感。而我國的部分模特缺少的正是這種力度和美感。
外國女性幹活與健身是分開的。當然，很多人由於收入有限，不可能月月都花上幾百元去健身房，但自己可以在家裏鍛煉。各種保持形體的健身法數不勝數，隨便嚐試一種，隻要堅持下來都會有效。
有了一種對美的渴求，為追求它而付出努力，就一定能真正美起來。美能喚起你的自信，延長你的青春。
有一種非常錯誤的說法，說“女性怕中年”：中年女性忌諱別人問她的年齡，對於穿什麼也很為難，她們往往逛多次商店也買不到一件合適的衣服。還說當中年男人呈現出成熟、陽剛之美時，中年女性大多數顏容漸衰，性欲冷淡，內心空虛，茫然不知所措，事業和家庭上都呈現出灰色的情調。
其實，在今天的社會中，衰老是不分男女的，而完全取決於各自的心態、各自的狀況。那種被“醃著”的中年男人比同齡女性要老得多。“成功”的男人大多數看起來也比同齡的女性老，隻不過他們的心態年輕，反而不覺得自己如何如何的老。
相比較而言，中年女性卻活得太累也太緊張，時刻注意著自己的皺紋和體重，輕鬆不起來。其實中年在讓你走向老的同時，也賦予了你許多經驗和智慧，你要充分地運用它、展現它，這樣你就可以避免許多問題。
測驗：你的青春指數是多少
每一個少女都希望自己擁有青春和靚麗，但保持年輕不光在外表上，還包括生理上保持年輕的機能。有關營養和美容專家設計了一套檢測生活習慣與飲食習慣的測驗，可以測試你的青春指數究竟有多高。
做一做以下的測驗，檢測一下你的生活作息和飲食習慣是否符合健康標準。
加分（+）——延長青春之得分。
減分（-）——縮短青春之得分。
1.你的飲食習慣健康嗎？
A平時是否吃得太多（-1）；
B總是一邊看電視一邊吃零食（-1）；
C常去快餐店（-1）；
D不常吃點心（+5）；
E有偏食嗜好（-1）；
F為補充體力或睡眠的不足而經常貪食（-1）；G三餐正常吃（+5）；H肚子餓的時間沒有規律性，吃飯太多且狼吞虎咽（-1）；I從未半夜吃東西（+3）；J經常忙得忘了吃飯（-1）。
合計分。
2.重口味的食物容易使你身體浮腫。
A喜歡吃含鹽的零食，如洋芋片、豆幹等（-1）；B吃湯麵時，湯總是喝得一滴不剩（-1）；C喜歡含鹽分或醬油較多、口味重的食物（-1）；D吃任何東西都要沾醬油或調味醬（-1）；E經常在外用餐（-1）；F喜歡清淡口味（+5）；G父母親均屬於肥胖體型（-2）；H做菜時多以香料或醋取代鹽（+2）。
合計分。
3.不當的節食計劃有礙減肥。
A曾在1個月內減肥5公斤以上（-2）；
B曾餓得手腳發軟仍繼續忍耐下去（-2）；
C因為節食體力變差而變得不愛運動（-2）；
D嚐試過多種減肥食品或減肥方法（-1）；
E追求苗條體形，絕不讓自己吃得太多而發胖（-1）；F曾以手指探喉，讓吃下去的食物吐出來（-2）；G雖然別人都說自己胖，但自己總是不以為然（-2）；H認為自己身體適中，不用減肥（+2）。
合計分。
4.洗澡方式與養生之道。
A洗澡的時候，大多做20分鍾以上的全身浴（-1）；B總是讓洗澡的水保持在38度左右（+3）；C洗完澡後通常會感到眩暈（-1）；D泡澡時總要泡得全身發紅才覺得舒服（-1）；E喜歡剛泡時熱水來的那一刹那的快感（-1）；F夏天容易出汗，特別注意洗澡以維持身體清潔（+3）。
合計分。
5.運動能延年益壽。
A生活中從不做運動（-2）；
B平時沒時間運動，總要等假日才一次運動個夠（-1）；C每天坐在辦公桌前工作一整天（-1）；D有電梯不坐，盡量走樓梯（+2）；E運動量不足（-1）；F從事需要身體運動的工作（+1）；G每天堅持運動，即使隻做十分鍾也好（+1）。