（1）購買一套監測設備
高血壓患者家中應備有一套最基本的監測病情的設備——血壓計，無論是水銀柱血壓計，還是電子血壓計，每天一次或多次的自測血壓是必須的，這有利於患者掌握自己的血壓信息，並在醫生的指導下，隨時調整用藥品種及劑量，保持血壓平穩。
此外，高血壓患者家中還應備有一台體重磅秤，經常稱一稱自己的體重，通過合理膳食、科學鍛煉的方式，將自己體重控製在理想的範圍值內。
（2）為健身投點“資”
很多高血壓患者，尤其是中青年高血壓患者，體力活動減少，飲食結構不合理，再加上用藥不規律，使得血壓很難被長期控製在平穩狀態，時不時地會出現波動。這些患者除了合理地改善生活方式外，更需要加強鍛煉，如果抽不出專門的時間運動，有條件的可以購買一台家用走步機，下班回家踏上走步機，每天堅持走30～60分鍾；也可以根據走步機上顯示的心率，調整自己的運動時間和強度。
遊泳也是一種適合高血壓患者的運動方式，它可以使患者的全身處於均勻的受壓狀態，不會因運動引起關節勞損，而且能消耗腹部脂肪，減少腹部肥胖，從而起到減重、降壓、降脂的功效。有條件的患者，可以辦一張遊泳健身卡，每周遊泳兩次，每次遊半小時到1小時。
（3）飲食上不能“虧”
所謂的不能“虧”，不是指要大魚大肉地吃，而是指，高血壓患者應該保證膳食的平衡和營養的充足供應。
高血壓患者每天要食用優質的新鮮水果100～150克；吃多種（至少2～3種）蔬菜400～500克；牛奶中含有人體必需的鈣及優質蛋白，中青年患者每天要喝一杯牛奶（250毫升），60歲以上的老人可以每天兩杯。在食用油方麵，不但要限製每天的用油量，還要注重油的品質，最好選用含有不飽和脂肪酸及亞油酸的山茶油、豆油、玉米油等。這樣的飲食結構，也許會使你的生活開支增加，但基本不影響你的經濟承受能力，且能幫助你平穩降壓，保持健康。
（4）全麵體檢不能少
高血壓患者每年都應該做1～2次全麵健康檢查。除了要進行肝腎功能全套、血脂全套、電解質、心電圖、胸片及血、尿、大便等常規項目檢查外，最好還要測定尿微量蛋白定量、腎上腺B超、心超，必要時還要同步測定胰島素、24小時動脈血壓等，以便及早發現各種有可能發生的並發症隱患，早發現、早治療，更好地控製病情。這樣的投資是必須的，也是值得的。